如何锻炼颈部,使其变修长? 如何使自己的脖子变得修长、漂亮？？
\u5982\u4f55\u4f7f\u8116\u5b50\u53d8\u957f?1\u3001\u591a\u505a\u9888\u690e\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bf9\u62c9\u5347\u810a\u67f1\u4e4b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u6709\u5f88\u5927\u7684\u597d\u5904\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u80fd\u611f\u89c9\u8116\u9888\u53d8\u5f97\u66f4\u4fee\u957f\u3002
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你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。
有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。
如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。
头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。
头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。
面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！
锻炼颈部的动作也是有小技巧的
天生的。颈部长虽好看但不实用，容易受攻击
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