初中生作息时间表 普通初中学校作息时间表
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\u3000\u3000\u6b66\u6c49\u5e02\u7b2c\u4e8c\u4e2d\u5b66
\u3000\u3000\u65f6\u95f4
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\u3000\u3000\u4e0a\u6d77\u4ea4\u901a\u5927\u5b66\u9644\u5c5e\u4e2d\u5b66
\u3000\u3000\u65f6\u6bb5\u65f6\u95f4\u5185\u5bb9\u5907\u6ce8\u4e0a\u5348 7\uff1a10\u2014\u20147\uff1a30 \u65e9\u81ea\u4fee
7\uff1a30\u2014\u20147\uff1a50 \u5e7f\u64ad\u64cd\uff08\u5347\u65d7\u4eea\u5f0f\uff09
7\uff1a50\u2014\u20148\uff1a30 \u7b2c\u4e00\u8282
8\uff1a30\u2014\u20148\uff1a40 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
8\uff1a40\u2014\u20149\uff1a20 \u7b2c\u4e8c\u8282
9\uff1a20\u2014\u20149\uff1a25 \u773c\u4fdd\u5065\u64cd
9\uff1a25\u2014\u20149:35 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
9\uff1a35\u2014\u201410:15 \u7b2c\u4e09\u8282
10\uff1a15\u2014\u201410\uff1a25 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
10\uff1a25\u2014\u201411\uff1a05 \u7b2c\u56db\u8282
11\uff1a05\u2014\u201411\uff1a15 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
11\uff1a15\u2014\u201411\uff1a55 \u7b2c\u4e94\u8282
\u5348\u95f4\u6d3b\u52a8\uff08\u5348\u4f1a\uff09 \u4e0b\u5348 12\uff1a45\u2014\u201413\uff1a05 \u5348\u4f1a\u8bfe
13\uff1a10\u2014\u201413\uff1a50 \u7b2c\u516d\u8282
13\uff1a50\u2014\u201414\uff1a00 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
14\uff1a00\u2014\u201414\uff1a40 \u7b2c\u4e03\u8282
14\uff1a40\u2014\u201414\uff1a50 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
14\uff1a50\u2014\u201415\uff1a30 \u7b2c\u516b\u8282
15\uff1a30\u2014\u201415:40 \u8bfe\u95f4\u4f11\u606f
15\uff1a40\u2014\u201416:20 \u7b2c\u4e5d\u8282
16:20\u2014\u201418:30 \u6d3b\u52a8
18:30\u2014\u201419:05 \u6536\u770b\u65b0\u95fb
19:05\u2014\u201421:15 \u665a\u81ea\u4fee
21:15\u2014\u201422:00 \u51c6\u5907\u5c31\u5bdd
22:00 \u7184\u706f\u5c31\u5bdd
上午
6:00--6:20起床，洗漱
6:30-7:00晨读
7:20--7:40早餐
7:40--8:00背单词
8:00--9:00读散文+练字
9:00--10:00复习文科
10:00--11:00复习英语1
1:00--12:00自由活动
下午
12:00--12:30午饭
12:30--13:00远望，，做眼睛保健操
13:00--15:00写作业
15:00--16:00复习理科
16:00--19:00自由活动
晚上
19:00--19:30晚饭
19:30--20:15写作业
20:15--21:45看课外书、洗澡
21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松
23:00--7:00睡觉
中学生良好的作息时间表
6：30：起床。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文· 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。
13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
23:30：上床睡觉。如果早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。
（资料来源：百度经验）
早上5点半起来，读一下英语，然后去上学，上新课之前把要学的看一遍，把不懂得画下来，上课时做好笔记，上课认真听讲，作业认真完成，语文政治比较简单，英语初二有些难，课文和单词一定要背熟，老师在黑板上写的语法一定要多读多背，其余的地理，生物，历史都是要背的，数学初中有点难，但不是好难，只要认真听讲，就可以了，物理是新增的课程，刚开始不难，作业一定要独立完成，最后听一下磁带
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考： 每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休...
我就说说我曾经给自己制定的学习表吧，希望对你有借鉴作用！
对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
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