如何说服自己不熬夜晚睡? 如何让自己不熬夜?
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首先就是要关闭电子产品,因为电子产品的蓝光对眼睛的伤害是非常大的,能够提高自己的兴奋度,增加熬夜的人熬夜的时间。所以关闭电子产品是非常必要的,尤其是手机,平板电脑等电子产品。虽说现在的很多电子产品推出了夜间模式,护眼模式等等,这只是改善而已,但不能本质上去掉它刺激大脑兴奋度的本质!
其次就是制定相应的计划,每天11:00之前一定要上床睡觉,所以,一定要有一个计划。所谓的计划有可能就是自己调个闹钟,这样的话能够让自己在11:00之前上床休息,每天坚持,坚持21天,你的状态和行为习惯就会发生改变,21天不长,坚持一下就能够成功,就可以让自己不再那么熬夜晚睡。那么,你就会发现第22天或者是一个月以后,你的精神状态与之前有天壤之别。
不相信的话,制定计划试一下吧,说不定就会有惊喜哦
听到过很多熬夜患病甚至是猝死的案例,但如果不是自己认识的人,往往自己感慨一番也就罢了,说白了,引不起自己的警觉。但如果能把熬夜对人的危害,变成一种可视化的状态,那效果肯定就会不一样了。百度搜索“熬夜的危害”或者有关熬夜猝死的视频,并做些笔记贴在熬夜时常待的位置,或是写一些心得。另外还可以写张一条,诸如“熬夜是会付出代价的”之类的话,每天大声读上几遍。坚持20天左右,基本上习惯就养成啦!熬夜的坏习惯自然就改掉啦!
刚才百度了下,顺便发个截图如下。
早睡是药,但几乎没有药能代替早睡。
小时候,爸妈带我去朋友家做客,叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁,看上去却像同龄人。
那对夫妇都是一家公司的职工,效益超好,他们需要值夜班,但补助不菲。他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品,他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩,那天还带着我家去感受了一次。我边泡温泉边在想,凭叔叔阿姨的保健豪华套餐,也没我作息正常的爸妈抗老。
那时,我就归纳出:早睡可以代替很多药物和疗法,但几乎没有药物和疗法能代替早睡。
最近这两三天,我从晚上10点半硬熬到12点才睡,还5点多就自然醒。今天,我就遭到偏头痛的报应,像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头,就算吃了止痛药,全方位气色不好,全天候效率低下。
其实,等晚睡的后果体现到脸上时,晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。
早早去睡,是为美好明天养精蓄锐。
你若不早睡,谁替你健康。
《超级演说家》里那个穿红裙的投资人周西,在卵巢肿瘤确诊前,发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧,肿瘤君》。她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过,熬夜一点两点甚至到三点”。好在她的肿瘤是良性的,谢天谢地。
还有写了《此生未完成》的复旦年轻女教师于娟,查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过,厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。
有时候,我们会去感慨“明天和意外哪个先到”,你的侥幸心理、你的明知故犯,真的会提高意外比明天先到的可能性。
你若不早睡,谁替你排除万难。
曾有个读者问毕淑敏,如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答我最记得其中一句,“好好睡觉,像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至简,真理就是那么朴实,好好睡觉,养精蓄锐,第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身,才有力气排除万难。
晚睡的你,怎样做自己的催眠大师?
在我们这个社会中,有人由于社会分工或工作性质无法早睡,也有天才据说很少的睡眠就已足够。但我这篇文章,是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡,明明已经久病了还不做自己良医的人看的。
你想让自己的生命长一些吗?你想让自己健康快乐一些吗?好吧,那就不要再熬夜晚睡了,赶快放下你手中的工作,关闭电脑,把手机放在一边儿,定上闹铃即可,然后上床睡觉。
熬夜不仅摧残我们的身体,使我们容易患病,皮肤变差,第二天无精打采,这还会缩短我们的生命啊!如我们泡泡脚,然后上床让床成为我们的伴侣,盖上被子,舒舒服服的做个美梦,可好?
不要再熬夜刷朋友圈了,看一看朋友圈有什么意义,能给你带来什么呢?什么也带不来,再也不要看美女小视频了,这样只会满足你视觉上的享受,完全得不到身体上的余额,还不如上床躺在那里,想想美女做个美梦,让自己在梦中与美女起舞,那该多好呀!好吧,那么就再熬夜晚睡了,good night!
这是能够说服自己的事情吗?
唯有外界的压力,工作的压力,身体的报警的压力,才能让自己终止熬夜晚睡的习惯吧。
当你白天工作累得下班路上都想睡觉的时候;当你吃过晚饭看着电视上下眼皮打架的时候;当老婆在你耳边细语温柔万般诱惑自己却呼噜声起的时候,你就不用熬夜了。
熬夜猝死,熬夜伤身,道理说给别人听的时候,都能搬出一大堆,自己能做到的不多吧。
当然,你如果下定决心摆脱熬夜的习惯,那就对自己狠一点,心不狠则不成,不能只下决心不行动。任何心灵鸡汤和痛彻深刻的领悟都无法有力地说服自己,只有制定有效的计划,该早起就早起,该运动就运动,把自己当成“仇人”,狠命地折腾,才能把自己从熬夜族拉回来。
说到底,还是个坚持的过程。再简单的事情,最难做到的就是两个字:坚持。你能做到吗?
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