如何说服自己不熬夜晚睡？ 如何让自己不熬夜？
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首先就是要关闭电子产品，因为电子产品的蓝光对眼睛的伤害是非常大的，能够提高自己的兴奋度，增加熬夜的人熬夜的时间。所以关闭电子产品是非常必要的，尤其是手机，平板电脑等电子产品。虽说现在的很多电子产品推出了夜间模式，护眼模式等等，这只是改善而已，但不能本质上去掉它刺激大脑兴奋度的本质！
其次就是制定相应的计划，每天11:00之前一定要上床睡觉，所以，一定要有一个计划。所谓的计划有可能就是自己调个闹钟，这样的话能够让自己在11:00之前上床休息，每天坚持，坚持21天，你的状态和行为习惯就会发生改变，21天不长，坚持一下就能够成功，就可以让自己不再那么熬夜晚睡。那么，你就会发现第22天或者是一个月以后，你的精神状态与之前有天壤之别。
不相信的话，制定计划试一下吧，说不定就会有惊喜哦
听到过很多熬夜患病甚至是猝死的案例，但如果不是自己认识的人，往往自己感慨一番也就罢了，说白了，引不起自己的警觉。但如果能把熬夜对人的危害，变成一种可视化的状态，那效果肯定就会不一样了。百度搜索“熬夜的危害”或者有关熬夜猝死的视频，并做些笔记贴在熬夜时常待的位置，或是写一些心得。另外还可以写张一条，诸如“熬夜是会付出代价的”之类的话，每天大声读上几遍。坚持20天左右，基本上习惯就养成啦！熬夜的坏习惯自然就改掉啦！
刚才百度了下，顺便发个截图如下。
早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。
小时候，爸妈带我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁，看上去却像同龄人。
那对夫妇都是一家公司的职工，效益超好，他们需要值夜班，但补助不菲。他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品，他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩，那天还带着我家去感受了一次。我边泡温泉边在想，凭叔叔阿姨的保健豪华套餐，也没我作息正常的爸妈抗老。
那时，我就归纳出：早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。
最近这两三天，我从晚上10点半硬熬到12点才睡，还5点多就自然醒。今天，我就遭到偏头痛的报应，像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头，就算吃了止痛药，全方位气色不好，全天候效率低下。
其实，等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。
早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。
你若不早睡，谁替你健康。
《超级演说家》里那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”。好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。
还有写了《此生未完成》的复旦年轻女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。
有时候，我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理、你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。
你若不早睡，谁替你排除万难。
曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答我最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。
晚睡的你，怎样做自己的催眠大师？
在我们这个社会中，有人由于社会分工或工作性质无法早睡，也有天才据说很少的睡眠就已足够。但我这篇文章，是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人看的。
你想让自己的生命长一些吗？你想让自己健康快乐一些吗？好吧，那就不要再熬夜晚睡了，赶快放下你手中的工作，关闭电脑，把手机放在一边儿，定上闹铃即可，然后上床睡觉。
熬夜不仅摧残我们的身体，使我们容易患病，皮肤变差，第二天无精打采，这还会缩短我们的生命啊！如我们泡泡脚，然后上床让床成为我们的伴侣，盖上被子，舒舒服服的做个美梦，可好？
不要再熬夜刷朋友圈了，看一看朋友圈有什么意义，能给你带来什么呢？什么也带不来，再也不要看美女小视频了，这样只会满足你视觉上的享受，完全得不到身体上的余额，还不如上床躺在那里，想想美女做个美梦，让自己在梦中与美女起舞，那该多好呀！好吧，那么就再熬夜晚睡了，good night！
这是能够说服自己的事情吗？
唯有外界的压力，工作的压力，身体的报警的压力，才能让自己终止熬夜晚睡的习惯吧。
当你白天工作累得下班路上都想睡觉的时候；当你吃过晚饭看着电视上下眼皮打架的时候；当老婆在你耳边细语温柔万般诱惑自己却呼噜声起的时候，你就不用熬夜了。
熬夜猝死，熬夜伤身，道理说给别人听的时候，都能搬出一大堆，自己能做到的不多吧。
当然，你如果下定决心摆脱熬夜的习惯，那就对自己狠一点，心不狠则不成，不能只下决心不行动。任何心灵鸡汤和痛彻深刻的领悟都无法有力地说服自己，只有制定有效的计划，该早起就早起，该运动就运动，把自己当成“仇人”，狠命地折腾，才能把自己从熬夜族拉回来。
说到底，还是个坚持的过程。再简单的事情，最难做到的就是两个字:坚持。你能做到吗？
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