减肥期间，晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？ 减肥吃全麦面包好还是白馒头好？
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减肥期间吃鸡蛋好。鸡蛋富含多种营养素及优质蛋白质，既能补充人体需用的营养素，又能促进脂肪燃烧。另外鸡蛋的氨基酸模式与人体接近，更容易吸收和利用。和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥地效果。
减肥期间晚餐占人体全天供能比的30%，晚餐也要吃的均衡和吃地营养。因为晚上到第二天的早餐也有近10个小时的空腹期，如果晚餐饮食比较单一，晚上会出现比较饥饿的现象，这也是为什么有些朋友减肥期间晚上半夜的老是想吃东西地原因。所以，晚餐的饮食搭配也非常重要。同时，如果吃地营养不均衡，也会影响晚上睡眠时间，更不利于减肥和身体健康。
减肥期间晚餐搭配更利于减肥？1，多选择未加工的食物。
未加工的食物热量低，营养保留多，还可以避免摄入过多的热量。建议晚上以粗粮，蔬菜，植物蛋白或者鸡蛋搭配一起食用。不过晚餐也要注意烹饪方式，建议选择以清蒸，清炒，白灼，炖的烹饪方式进行。如果采用油炸，爆炒，煎炸的烹饪方式，再低热量的食物也会变成高热量食物。
2，晚餐的就餐顺序也要调整。
晚餐吃的太多或者太少都不行，太多会导致摄入量过量，太少会容易饥饿。可以选择餐前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物），这样搭配既能减少摄入量，又能起到减肥的效果。
3，晚餐后选择靠墙站立。
晚餐以后选择靠墙站立，既能避免食物堆积，又能减轻胃肠负担，同时还能增加脂肪燃烧及代谢脂肪，对减肥和塑形都有辅助帮助。
温馨提示：晚餐食用时间最好在6~8点之间，最晚不能超过8点，如果太晚会增加胃肠负担，也不利于食物消化和吸收，更不利于减肥和身体健康。
减肥期间，晚上吃鸡蛋要比吃全麦馒头好得多，因为馒头是碳水合化物，是很容易转化成为脂肪的，而鸡蛋是蛋白质多，可以控制体重又比较有营养。
减肥期间，吃全麦馒头较好，因为全麦馒头的含热量低，脂肪含量也相对很低，而鸡蛋含热量高，晚上吃含热量高的食物容易长胖 。
晚上最好是鸡蛋和全麦馒头一起搭配吃 ，鸡蛋吃一个就够了，吃鸡蛋是为了增加营养 ，全麦馒头由全小麦经过磨粉，筛分而来，所以吃起来更加有填充的饱腹感，同时吸水易膨胀，控制进食的欲望 。
吃全麦馒头更好。相比于鸡蛋，全麦馒头含有的热量更低。但是还是要结合一天的食谱来决定，如果前两餐没有摄入适当的热量，那么建议第三餐可以选择鸡蛋与全麦馒头搭配食用。
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