如何养护肝脏？ 怎样养肝呢？
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1\u3001\u591a\u559d\u6c34
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2\u3001\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720
\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5e76\u4e14\u4fdd\u8bc1\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u7406\u949f\u662f\u5230\u4e86\u665a\u4e0a11:00-\u51cc\u66681:00\u662f\u809d\u810f\u4f11\u606f\u7684\u6700\u597d\u65f6\u673a\uff0c\u5982\u679c\u665a\u4e0a\u4e0d\u6309\u65f6\u7761\u7720\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u809d\u810f\u6ca1\u6709\u5f97\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u5bf9\u809d\u810f\u7684\u5065\u5eb7\u4e5f\u662f\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u56e0\u4e3a\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u810f\u8151\u7684\u8840\u6db2\u90fd\u662f\u7ecf\u8fc7\u809d\u810f\u6765\u5b8c\u6210\u89e3\u6bd2\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u6bb5\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u624d\u80fd\u591f\u4fdd\u8bc1\u809d\u810f\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\uff0c\u80fd\u591f\u4fc3\u8fdb\u809d\u810f\u7ec6\u80de\u7684\u4fee\u590d\u548c\u518d\u751f\u3002
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4\u3001\u83ab\u751f\u6c14\uff0c\u5c11\u53d1\u6012
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常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。
一场疫情，打乱了很多人原有的生活节奏，人们户外活动大为减少，宅家避疫成为了一种新常态。但是我们一定要知道一个道理“养肝就是养命”。要想身体好，首先要保护好肝脏
❤️🩹💛NO1|这些人最易患肝病❤️🩹💛
🍑一、经常熬夜者
中医认为“人卧血归于肝。”
睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。
保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。
🍑二、经常发火的人
“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”
善怒主要与肝有关，肝病也常因肝郁气滞进一步加重。
🍑三、不吃早餐的人
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的发生风险。
🍑四、吃药太多的人
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，用药必须严格遵照医嘱。
🍑五、喜食生食的人
半生不熟的食物也容易导致肝脏受损。研究发现，半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
❤️🩹💛NO2|如何养护我们的肝脏❤️🩹💛
✅一、早睡早起，按时护肝
现代研究，23点至3点此时正是肝胆新陈代谢最旺盛的时期，也是俗称的“排毒时间”。
因此，一般晚上10点上床睡觉最好。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液，而“累”就是身体对你发出的求救信号。故有民谚说，“子时睡得足，黑眼圈不露；丑时不睡晚，脸上不长斑”。
✅二、情绪舒畅，情志疏肝
人们常说“肝主疏泄调情志”。肝气旺盛而升发，人的精神焕发。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。因此,注意调节情绪，保持情绪舒畅对于养肝护肝十分重要。居家生活中，我们要做到以下几点：
🍀1.时时注意保持微笑，保持愉悦的心情。
🍀2.遇到不愉快的事，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐气，多做几次，一般就会逐渐心情好转。
🍀3.家中可摆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝
✅三、饮食有节，食物养肝
从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的食物，它能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾，同时避免伤肝饮食。
🧭1.绿色的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、菠菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜等，十分适宜春夏交替食补。
🧭2.肝藏血，宜多进食滋补肝血的食物，如：红枣、猪血、鸡肝、枸杞等。
🧭3.大鱼大肉、油炸、含钠盐高的食品增加肝脏负担，应忌食。尤其是慢性肝病患者也需要控制蛋白质、脂肪的大量摄入，以免加重肝脏负担。
🧭4、黑色入肾，因此亦推荐黑色类食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。
❤️🩹💛NO3|当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：❤️🩹💛
🔔1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
🔔2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
🔔3.头发经常很油。
🔔4.出现粘便、有体臭。
🔔5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
🔔6.前胸后背有红痣。
🔔7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
🔔8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
❤️🩹💛总结❤️🩹💛
肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。我们一定要保护好我们的肝脏，别让它受到伤害。
肝脏是人体内重要的代谢器官，具有维持生命的重要功能，主要作用有分泌胆汁、储存糖原，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物等新陈代谢，解毒、造血以及凝血作用。
由此可见，肝脏对我们是多么的重要啊！宝子们可要好好的养护肝脏哦！那么该如何养护呢？让我们一起看看吧！
护理肝脏的方法有饮食调理、劳逸结合、适当运动、避免滥用药物、保持心情愉悦。
1.饮食调理：均衡饮食，增加膳食纤维自己优质蛋白的摄入，如青菜、水果、瘦肉、鱼，少吃肥肉，避免饮酒。
2.劳逸结合：平衡工作和学习，避免过多劳累，不熬夜。
3.适当运动：适当的锻炼，有助于肝脏的健康。
4.保持愉悦的心情：日常生活中尽量避免一些负面情绪，调节好情绪，尽量使自己保持愉悦的情绪。
除了以上外，还可以通过避免熬夜、避免酗酒和避免乱吃药等方法来养护肝脏。
1.避免熬夜：一般成年人的正常睡眠时间应为7到8小时，尽量在晚上23点之前入睡，在凌晨1点到3点达到深度睡眠，这段时间是滋养肝脏的最佳时间，如果此时仍然在熬夜，这将对肝脏健康产生巨大影响。因此，要非常重视有规律地生活和充足的睡眠，一定要避免熬夜。
2.避免酗酒：酒精对肝脏有很大的损害，如果长期大量饮酒，很容易增加肝脏负担，导致肝病，如酒精性肝病、肝硬化、肝癌等。因此，经常喝酒的人应该尽量戒酒或少喝以保护肝脏。
3.避免乱吃药：肝脏是人体的解毒器官，大多数药物需要通过肝脏代谢，长期服用某些药物会导致药物性肝损伤。因此，一旦出现疾病，必须避免盲目服药，应在医生的指导下用药。
总而言之，我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，避免一些不良的生活习惯，这样才有利于养护好我们的肝脏。
作为一名中医学生，我知道肝脏对人体的重要性，古籍中就有“女子以肝为先天”之说。从中医看来怎么保护肝脏呢？以下几点可供参考:
🎡——规律的作息时间
合理的作息时间🕔对于肝脏的濡养是非常重要的。按中医来说，肝主藏血，全身血液在晚上十一点至一点回归肝脏进行濡养作用。如果不休息🛌，那么肝脏不能得到很好的濡养作用，时间长了就会损伤肝体。
🎡——顺应季节养生
肝在五行中属木，肝主升发，喜调达恶抑郁。春季万物生长，树木生发🌾，春季属木。因此顺应天地人和，在春季进行养护肝脏，能更加有效果。其余季节🍁并不是说不进行肝脏的养护，而是更多的精力不必放在肝脏上面。
🎡——情绪的改变
肝在志为怒。情志养肝也是比较好的，情绪🐵的波动起伏不易太大。长期的精神抑郁或突然的怒火中烧会使我们的肝脏气机失调，影响肝的正常生理功能💃。因此学会良好的控制自己的情绪是非常重要的，切忌不要生气。
🎡——以形补形
可以吃一定动物的肝脏，对补养肝体是有一定好处的。同时也可以吃一些青色的食物，因为五行中木代表青色。例如菠菜、冬瓜、芹菜、豆制品等等，但也要少吃刺激辛辣🌶️、油腻的食物，烟最好戒掉，而酒🍻小酌几杯无伤大雅，反而对肝脏的养护也有一定作用，但不要过量。
🎡——健脾以养肝
中医上说“脾为后天之本，气血生化之源”，食物在脾胃得以运化，化生成为水谷精微，输布到其它脏腑滋养，脾气充足，那么其他脏腑的功能也就正常。可以进行食疗🍲，放入党参、山药、白术等中药进行肝脏的养护。但也不要过于补🚴，太过反而物极必反，会增加脾胃负担，导致脾胃消化功能下降。
🎡——进行按摩
按压人体的穴位可以促进我们血液的运行，改善全身血液流动的速度🏃，能够帮助肝脏的回血功能。人体的经络穴位是无形的，但功效确是显著的🐳，但也要注意穴位的位置和按压力度。
养护肝脏对于我们每个人来说是非常重要的，尤其是女性，许多女性的妇科问题都是因为肝脏气血虚弱，功能失常而导致的。如今肝胆疾病的发病率也越来越高，这就是一个预警。
养护肝脏，健康生活，刻不容缓。希望能对你有所帮助哦!
🧠随着近些年来人们的活水平提高，人们现在对肝脏的养护也有了一定的认识，如何更好养护肝脏的这个问题成了当今讨论的一个焦点，现在就让我们来剖析一下如何更好的养护我们的肝脏吧。
在讨论如何去养我们肝脏这个问题之前，我们首先要了解一下肝脏的主要功能。
🧠肝脏最主要的功能就是加工储存营养物质，产生有助于消化的物质，比如说胆汁。肝脏还可以分解和清除有毒物质而且其分泌物质对人体的凝血也有部分作用。
🧠那么我们先就代谢这一方面来说养肝护肝，肝脏的一大功能就是代谢。而且肝脏是分泌胆汁的主要器官，胆汁的主要作用就是对于脂肪的代谢。
🧠自改革开放以来，人们的生活水平日益提高，人们的饮食种类也逐渐丰富了起来。高油，高糖的产物越来越多。往往在不知不觉的时候，我们就摄入了过多的油脂。如果不能很好的控制油脂的摄入量的话，那么会给我们的肝脏带来极大的负担。
🧠长时间让我们的肝脏超负荷的运转，我们的肝脏就会因此受损，所以如果想要更好的养护我们的肝脏就要合理摄入油脂，控制食物热量。
此外，我们在日常的饮食当中要尽量避免对于反式脂肪的摄入。
🧠反式脂肪这一类脂肪不仅是心脑血管的杀手，也是肝脏的杀手，它是一类极难分解的脂肪。吃进身体里会在人体中不断的存积。不仅会造成人的肥胖，还会因此患上脂肪肝等肝脏疾病。
🧠除了在代谢这方面来探讨对于肝脏的养护以外我们还要通过对肝脏的易感的疾病进行分析，以寻求养护方式。
🧠肝脏的发病通常是具有隐匿性的。它的常见疾病类型常分为传染性以及非传染性的。比如说常见的传染性肝病：甲型肝炎、乙型肝炎以及丙型肝炎。这类疾病呢要求我们尽量不要接触病原体，比如说不卫生的输血，吃一些末熟透的海鲜等等。
非传染性的肝病例如脂肪肝、肝功能异常、酒精肝、慢性肝硬化等。
🧠这一类疾病是需要我们进行一个内在的调理进行预防。像脂肪肝，只要平衡我们营养的摄入，不给肝脏带来过于沉重的负担就可以很好的进行一个预防。
🧠肝功能异常通常与我们使用的药品有关。如果你注意药品的说明书，你会发现大部分的药品都会导致肝肾功能的异常。肝脏是主要的排毒觪毒的器官。大部分的药品都要通过肝脏进行一个代谢。当你过量的使用某些药品的时候，你的肝脏细胞会因此受损。
🧠时间长了会导致药物性的肝损伤，肝脏虽然有再生能力，但是肝细胞长时间受损是没有办法恢复的。逆向来看合理的使用药物是我们养肝护肝的关键。
🧠以上的这些情况算是肝脏疾病的极大普遍诱，但如果论最常见的话，应该就算是酒精对于肝脏的损伤了。
经常会有人以应酬、夜宿作为借口去喝上两杯，殊不知酒精对于肝脏的伤害最大。
🧠人体在摄入酒精以后，酒精会在肝脏产生的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的双重作用下分解成乙酸。适当的饮酒对于人体并没有什么太大的影响。不过如果超量的摄入酒精的话，肝脏的工作量就会变大。
🧠如果一个人分泌的乙醇脱氢酶不足的话，摄入的酒精不仅会损害肝脏，还会损害人体的其他器官。所以在日常生活中，我们还是尽量减少酗酒对于肝脏也可以达到一个养护的目的。
🧠总的来说，如果我们想调理好肝脏的话，不用做什么特意的工作去保护我们的肝脏。仅需在日常生活中避免一些危害肝脏的行为就可以很好的养护我们的肝脏了。
肝脏是人体最重要的器官之一，不仅参与机体各种营养物质的代谢，还是人体最大的解毒器官。下面我将详细介绍如何保养肝脏。
------💖坚决不熬夜💖------
想要保养肝脏首先要记住不要熬夜，熬夜是伤害肝脏的罪亏祸首之一。因为肝脏排毒和过滤有害细胞的最佳时期是晚上11点到凌晨2点这个时间段的时间。如果这个时间还熬夜会导致身体毒素无法及时排出，进而会导致免疫力下降等问题。坚决不能熬夜，必须做到十一点之前睡觉的好习惯。
------✅喝养生茶✅------
保养肝脏可以喝一些养生茶。菊花茶中含有氨基酸、维生素、水苏酸等元素，而这些元素可以增强人体免疫力，同时具有清热解毒的收效；蒲公英茶，蒲公英中含有葡萄糖、有机酸、胡萝卜素、蒲公英醇等营养物质，具有清肝明目的功效。配合枸杞一起喝效果更佳，但要长期喝效果才显著。
------💗注意饮食💗------
日常生活中尽量减少食用过多油腻、辛辣的食物，建议食用一些低糖、低脂、高蛋白的食物，减少对肝脏的负担。减少使用动物的肝脏，因为动物肝脏中往往含有重金属，可能还会含有肝炎病毒，注意饮食卫生。
------💐避免过度饮酒💐------
适量饮酒对身体有利，但是长期过度喝酒就会对肝脏造成极大的伤害。因为酒精中含有乙醇，乙醇在代谢过程中会对肝脏造成伤害，甚至会出现肝细胞坏死现象，造成肝功能异常。所以我们要饮酒有度，减少酒精对肝脏的伤害。
------🎈多吃蔬菜🎈------
平时多吃一些护肝的蔬菜。比如，胡萝卜不仅能为肝脏解毒，还能帮助肝脏变洁净，进而促进肝功能；菠菜属于绿色蔬菜，含有很多人体所需的营养元素，可以帮助肝脏中和肝脏内的各种物质；西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物，是对肝脏非常好的蔬菜。
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