把脚靠在墙上,脚与上身成90度,靠上30分钟,这样会对身体有害吗?有那些害处?
没有什么害处。
双腿向上靠墙的好处有:
1、缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
2、缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
3、舒缓神经系统,缓解轻微头痛
做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。
扩展资料:
禁忌:
避免在月经期练习。和任何倒置体位相同,如果你有严重的眼部问题,诸如青光眼,请避免练习此姿势。如有严重的颈部或背部问题的练习者,须在有经验的老师看护下进行练习。如果你在练习中感到双脚麻木或刺痛,请弯曲膝盖;脚底相合;膝盖分开;并将双脚下滑使脚跟靠近骨盆。
参考资料来源:百度百科-腿向上靠墙式
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