.嗜睡的人该怎么调养？ 得了嗜睡该怎么办？
\u55dc\u7761\u600e\u4e48\u8c03\u7406\uff1f\u55dc\u7761\u600e\u4e48\u8c03\u7406\uff1f
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\u55dc\u7761\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5
1.\u4e00\u822c\u6cbb\u7597
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(1)\u4e25\u683c\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u3002\u5bf9\u60a3\u8005\u8fdb\u884c\u9002\u5f53\u7684\u89e3\u91ca\uff0c\u767d\u5929\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u8ba9\u60a3\u8005\u5c0f\u7761\uff0c\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u8981\u514b\u670d\u55dc\u7761\uff0c\u9996\u5148\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u8981\u628a\u63e1\u597d\uff0c\u4e0d\u8981\u4e09\u5929\u4e24\u5934\u4e00\u65f6\u51b2\u52a8\u8981\u5b66\u4e60\u5c31\u71ac\u901a\u5bb5\uff0c\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u65f6\u65e9\u65f6\u665a\uff0c\u5e94\u517b\u6210\u6bd4\u8f83\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e\uff0c\u5bf9\u51ac\u65e5\u91cc\u517b\u6210\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u4f5c\u9002\u5f53\u8c03\u6574\uff0c\u4f7f\u673a\u4f53\u9010\u6e10\u9002\u5e94\u6c14\u6e29\u4e0a\u5347\u7684\u6c14\u5019\uff0c\u662f\u89e3\u9664\u55dc\u7761\u7684\u5173\u952e\u4e00\u73af\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u51ac\u5929\u4e3a\u4fdd\u6696\uff0c\u901a\u5e38\u4f1a\u5173\u95e8\u95ed\u6237\uff0c\u5230\u4e86\u6625\u5929\u5c31\u8981\u7ecf\u5e38\u5f00\u95e8\u7a97\uff0c\u4f7f\u5ba4\u5185\u7a7a\u6c14\u6d41\u7545\u3002\u8d77\u5c45\u65b9\u9762\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u8bc1\u4e00\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002\u8db3\u591f\u7684\u7761\u7720\u6709\u52a9\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3002
(2)\u591a\u8fd0\u52a8\u3002\u8981\u591a\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\uff0c\u6bcf\u5929\u4e0d\u5c11\u4e8e\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u8eab\u5f97\u5230\u5174\u594b\u3002\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u9002\u91cf\u7684\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u9879\u76ee\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u5730\u6539\u5584\u751f\u7406\u673a\u80fd\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u547c\u5438\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\u589e\u5927\uff0c\u52a0\u901f\u4f53\u5185\u5faa\u73af\uff0c\u63d0\u9ad8\u5927\u8111\u7684\u4f9b\u6c27\u91cf\uff0c\u55dc\u7761\u5c31\u4f1a\u7f13\u89e3\u3002\u6bd4\u5982\u6e05\u6668\u4fe1\u6b65\u6f2b\u884c\u3001\u505a\u64cd\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u6253\u592a\u6781\u62f3\u5bf9\u4e8e\u632f\u594b\u7cbe\u795e\u5341\u5206\u6709\u76ca\u3002
(3)\u5fc3\u7406\u8c03\u8282\u3002\u8981\u6709\u79ef\u6781\u7684\u751f\u6d3b\u6001\u5ea6\uff0c\u6bcf\u5929\u7ed9\u81ea\u5df1\u5236\u5b9a\u597d\u751f\u6d3b\u5b66\u4e60\u8ba1\u5212\uff0c\u8ba4\u771f\u52aa\u529b\u5b8c\u6210\u7b49\u3002\u5bf9\u4e8e\u56e0\u81ea\u5c0a\u3001\u611f\u60c5\u652f\u6301\u76f8\u5173\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u95ee\u9898\u8fdb\u884c\u5fc3\u7406\u54a8\u8be2\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u5c24\u5176\u5bf9\u90a3\u4e9b\u55dc\u7761\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u4e0d\u80fd\u5b8c\u5168\u53d1\u6325\u81ea\u5df1\u7684\u6f5c\u80fd\uff0c\u53ef\u80fd\u88ab\u5bb6\u4eba\u548c\u540c\u9f84\u4eba\u8ba4\u4e3a\u61d2\u60f0\u3001\u4e0d\u613f\u610f\u6d3b\u52a8\u3002\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u591a\u91c7\u7528\u5fc3\u7406\u6cbb\u7597\uff0c\u53bb\u9664\u4e0e\u53d1\u75c5\u6709\u5173\u7684\u4e0d\u826f\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\uff0c\u907f\u514d\u7cbe\u795e\u523a\u6fc0\uff0c\u5e2e\u52a9\u60a3\u8005\u5efa\u7acb\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\u3002
2.\u836f\u7269\u6cbb\u7597
\u4e3b\u8981\u76ee\u6807\u662f\u63a7\u5236\u60a3\u8005\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u6539\u5584\u60a3\u8005\u7684\u751f\u6d3b\u8d28\u91cf\u3002
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1、生理性原因：生理性瞌睡可以用调整睡眠、劳逸结合等方法进行调整，就可以收到很好的临床效果。若值了夜班就应该补觉，出现失眠现象就应该治理失眠，这样白天就不会打瞌睡，若是怕热引起的睡眠不足，在天热时就应该注意。针对生理原因进行调整，可以收到好的临床效果；
2、病理性原因：病理性打瞌睡的原因也有很多，情绪性疾病引起打瞌睡应该治疗情绪性疾病，脑部疾病、中风等引起的打瞌睡就应该治疗脑部疾病，全身性疾病如贫血、心血管病、肝肾功能损害等造成的打瞌睡，应该针对病因进行治疗。针对病因治疗后再加上对症治疗，如使用药物或者理疗，或用中医针灸等办法。
由于打瞌睡的原因较复杂，不要有打瞌睡的临床现象后就自行进行治疗，例如运用所谓的养生办法或是保健药品等治疗打瞌睡，进行所谓的补气、补阳、补血疗法，这种方法既缺乏针对性还浪费资源，患者应该及时就诊查明原因，在医师指导下进行治疗，这样效果较好。首先，改善睡眠，建议患者每天应早睡早起，避免熬夜，每天持续睡眠的时间应达到6~8小时并保证睡眠的质量；当睡眠充足了，不会出现总是犯困的症状。
其次，在日常生活当中应避免劳累，应劳逸结合。如果精神压力过大或情绪过于波动的时候应进行自我调节，适当的时候可以和自己的父母或朋友进行交流。
有些时候服用一些特殊的药物会出现短暂的犯困的症状，例如一些抗感冒的药物，通过自身代谢症状会逐渐消失。
老年人嗜睡要从生活环境、睡眠习惯，饮食多方面进行调理。
首先夜间要保证充足睡眠，白天才能够有精神。
特别是昼夜睡觉颠倒的老年人，一定要把睡眠颠倒纠正过来。要多参加户外活动，晒晒太阳，白天经过一定量的运动，晚上才会困倦才容易入睡。
其次，环境上尽量不要让老年人长期独处，家人要多陪老年人聊天，鼓励老年人多参加社会活动，如广场舞、太极拳等。
另外，从饮食上加强营养，注意蛋白质的摄入，特别是有如贫血、低血压、低血糖等慢性消耗性疾病的老年人。
从生活环境、睡眠习惯，饮食等方面都要多给予重视，这样才能够改善白天嗜睡状况。
嗜睡可通过做适量的运动来调理。
嗜睡可能是由于工作过度劳累所致，可通过锻炼身体增强自身体质来改善。还可能是由于其他疾病引起，如果经常感到嗜睡并且调理后症状仍未改善，应及早到医院进行检查，明确病因后进行对症治疗。
患者平时应保持良好的心态，饮食应健康，多吃水果蔬菜，应多运动，增强自身体质的同时使自身保持良好的精神状态。
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