每天吃多少橙子最合适啊？
橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200-350克。因此，无论橙子大小，一天不超过350克为好，通常建议一天吃1-2个橙子。一天中如果还吃了其它水果，则橙子的摄入量需要减少。橙子营养丰富，酸甜可口，富含水、糖分、胡萝卜素、维生素及矿物质，适当食用可以帮助补充相应营养。橙子属于低热量水果，适当进食还能增加饱腹感，帮助减少主食的摄入量，比较适合需要减肥的人群。此外，橙子中还含有一定量的膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，起到缓解便秘的效果。
但橙子也不能多吃，橙子含有丰富的胡萝卜素，过量食用可能会造成体内胡萝卜素积蓄，导致皮肤泛黄。此外，健康饮食要求均衡膳食，水果不能代替主食、蛋白质食物以及蔬菜，以免对身体造成不良影响。
你好，每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克。也就是说，吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;一个小橙子中含的维生素C是不够的。在日常生活中建议大家多吃一些橙子，来补充身体内的维生素c。
维生素C为维生素类药。用于治疗坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗等。
药品详情
适应症用法用量注意事项禁忌症不良反应药物相互作用人群用药其他
1.用于防治坏血病，亦用于多种急慢性传染性疾病、紫癜等的辅助治疗。 2.用于治疗慢性铁中毒(本药可促进去铁胺对铁的螯合，使铁排出加速)。 3.用于治疗特发性高铁血红蛋白血症。 4.用于维生素C的补充：(1)接受慢性血液透析、胃肠道疾病(长期腹泻、胃或回肠切除术后)、结核病、癌症、溃疡病、甲状腺功能亢进、发热、感染、创伤、烧伤、手术患者。(2)严格控制或选择饮食、接受肠道外营养、营养不良所致体重骤降的患者。(3)妊娠期妇女及哺乳期妇女。(4)使用巴比妥类、四环素类、水杨酸类药物的患者，或以维生素C作为泌尿系统酸化药时。 5.大剂量静脉注射本药用于克山病，心源性休克时抢救。
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