个人成长 |《受用一生的高效笔记术》

关键词：认知 梦想 知识 工作 行动 价值

从以上六个领域出发，分门别类地介绍相应笔记工具。

第一章借用一句话概括“ 人生是一个自我实现的预言” 。相信才能看见，信念是行动的指南针，因此作者将改变认知思维和方式作为底层基础。

要点： 适合年度使用，将同类事件放在一起；第一次书写，至少梳理10个从出生到现在的重大事件。

“如果不早一点跳出旧有的信念模式，我们就会受限于过去记忆所产生的信念和反应模式，即使面对再多新的机会、人和事，依旧是害怕、逃避，用同样的方式面对未来，循环反复，非常浪费人生。”

“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定”——美国社会心理学家 费斯汀格

梅若李·亚当斯提出的两种心态：

学习者心态： 聚焦于如何正确地解决问题和克服困难。

评判者心态： 往往只会指责、抱怨、批评、推卸责任，或者给自己贴上负面标签。

“面对创伤，你可以选择逃避，但它仍会回头找你，唯有一次又一次地耐心接纳情绪，好好陪伴自己，并通过调频笔记的记录，观察分析是什么情况造成情绪问题，总结应对类似问题的处理方法，这样就不会在相似的情绪困境里轮回。”

读者有话说：给自己的生活打分（0分到10分），补齐“短板”。

“如果你想要的是无所不能，就要让大脑相信你真的无所不能，因为大脑很强，你的心智能力更强。”—— 哈佛大学 脑神经学 博士鲁道夫·坦奇

记录呈现常见四种图形：

（1）便签激发创意思考的两种方法：

曼陀罗便签地图：由中心主题拓展为8个方面思考。

思维便签地图：构思制作报告书

(2)“RIA便签读书法”

所谓RIA是指阅读时的3个层面：阅读（reading，R）、理解（interpretation，I）、应用（application，A）。

思维导图软件推荐：XMind（电脑端+手机端，功能、模板强大）、幕布（电脑端+手机端+公众号，大纲式的简洁文档）、百度脑图（在线免费脑图）、GitMind（在电脑、平板电脑、手机上打开浏览器直接使用）。

（1）卡片笔记的四种常见类型：

第一种， 知识卡片 。记录一本书、一门课程、一篇文章的要点或值得记录的知识点

第二种， 模型卡片 。记录各种思维模型，总结自己的常用模型

第三种， 思考卡片 。记录个人的思考，遇到有启发的知识，我会思考记录以下3个方面

第四种， 金句卡片 。记录自己写的或看到的精彩语句，想想这个金句可以用在哪里，或者可不可以进行创新。

（2）卡片笔记的两种制作方法

·纸质卡片笔记

·电子卡片笔记

工具准备：运用演示软件制作，Office、WPS和PowerPoint均可记（推荐PPT插件islid）

设定卡片尺寸：PowerPoint模板调整为纵向，有利于手机阅读和传播

设置卡片布局：卡片可设置3个模块：主题/标题模块、内容模块、思考模块

制作美观的3个小技巧：知识点控制在三四个最为理想；色不过三”的原则，即一个主色、一个辅助色、一个注释色；配图设计可以根据内容本身带有的图片，比如图书或课程中的模型图，或者运用PPT、iSlide里自带的模型

1.记录方式

（1）纸笔式

（2）文章式：整理成条理清晰的文章公开分享

（3）图片式：使用手绘或软件制作思维导图、卡片笔记，以一张图的形式总结课程大纲或萃取知识要点。

·高质量课程笔记的四大步骤： 有备而来（课前预习准备）、快速记录（同步记录或将录音转为文字）、整理结构（梳理全文结构，注意逻辑条理）、完善细节（取好小标题/精简语气词、重复或无意义的词句/替换文章生僻词，添加备注/注意分段，突出要点和金句）。

2.如何用纸笔做要点式课程笔记

（1）轻松使用方格笔记法的两大法则：

·标题训练法

要点： 驾驭好“中部区域+记笔记时要有意识地提问和总结

·黄金三分法

即将笔记分割为三部分，以“板书（事实）—发现（解释）—总结（行动）”顺序记笔记

读者有话说：哈哈哈哈终于来到我最想学习的部分了~

1.如何选择书？

选书要有中心，这个中心可以是围绕一个主题进行个人的知识提升，也可以是解决某个问题，还可以是个人兴趣探索。

·围绕一个主题学习选书:通俗入门书籍—专业理论书籍—不同观点书籍

·以问题为中心选书:有问题，读相关书籍，收集不同人对此问题的意见，思考分析并得出自己的结论。

在选书和建立起自己的知识脉络过程中，可以运用两个笔记工具

工具一：思维导图知识书库

工具二：个人阅读手册

2.如何读书？

一页纸剧本阅读法，解决读不下、记不住的顽疾：

剧本阅读法四步骤： 第一步，事前预习规划（了解整体）。第二步，设定剧本开头（书名、问题/目标、关键词）。第三步，写下剧本内容，包括9个知识点（开始详细阅读）。第四步，总结剧本结尾，包括3点收获以及应用和行动（阅读后）。

3.如何记录读书笔记？

4.如何应用？

1，跳出读书的焦虑： （1） 用创作者视角思考创作 。读书重点要关注哪些内容会给你原有的知识体系带来新的改变，给你新的思路和创意，这本书和你的生活与工作有什么关系，对你的人生有什么影响，会使你有什么收获。如果不是这样，不停地买书而不读，或者读了没用，那是浪费精力的囤积知识。（2） 将知识转化为行动。

2.做好文章式读书笔记：

（1）进行选题： 筛选适合书籍。 一是看类型。 专业知识类、思维素养类书籍通常会讲授一些具体知识，或者针对某个问题提出解决方法，书中包含清晰的知识点，写出的读书笔记言之有物，读者有收获。这类书籍适合写成文章式读书笔记，或者做成个人的演讲分享。 二是看结构。 书籍结构怎么样，论述逻辑是否清晰？专业知识类、思维素养类书籍会呈现出明显的知识脉络，目录常常就能体现出全文架构、方法、步骤，这种书籍的读书笔记写起来比较简单，结构清晰。 三是看内容。 阅读之后，你可以判断这本书是否 有用、有趣、有料 。 有用：书中提到的一些方法、干货是否具有实操性，自己能否总结提炼出来，并结合个人实际情况、实践案例来写。 有趣：书中是老生常谈，还是展示了一些新奇、新颖的观点，是否能写出自己的启发和独特思考。 有料：知识内容是否丰富，是否有观点、有案例、有数据，能否帮助解决实际问题。

（2）写作过程： 动笔前先思考，搭建文章结构。 第一步，动笔前先思考。 动笔前，先分清你是 写给自己 ，还是要 写给其他人 。 第二步，搭建文章结构。 文章结构可以分为3个部分（开头、中间、结尾）。 开头部分：总述（引入兴趣+概况介绍） 。思考：通过这种类型的书籍，读者想知道什么？这本书能给读者带来什么信息？。 中间部分：分论点（介绍书中精彩论点，并结合自己的观点）。结尾部分：综述、总结。 在结尾部分，简短回顾书籍重点讲述了什么核心观点、方法，解决什么问题，或者添加几句自己的感悟、想法。

（3）注意小细节：亮出观点和取好名字。

3. 个人读书分享会

“如果你写出一篇精彩的文章式读书笔记，再根据内容制作成PPT，就可以作为一次个人读书分享会的材料。你将一本书的要点说给他人听，其实是让自己更深入地了解这本书，你会发现自己还有哪里没有理解清楚。在演讲互动的过程中，你会听到反馈和提问，帮助你继续完善相关知识。当你能够将书的内容融会贯通并讲述给别人时，书中的内容就能转化为自己的知识。”

1. 运用印象笔记构建知识库的方法: （1）根据知识体系和应用场景，搭建清晰的目录结构。（2）印象笔记里的目录结构，遵循层级顺序：笔记本组（一级目录）—笔记本（二级目录）—单条笔记。

（1）自我总结·当下记录法

（1）自我总结·总结归纳法

*当我们无法完全还原事情的过程，或者要进行阶段性的经验回顾时，可以采用总结归纳法。

（2）模仿学习·近距离/远距离

1.思考可视化：用WWSH笔记梳理沟通的思路

2.子弹型笔记：迅速抓住关键的信息整理法

3.表达型笔记：轻松写出亮点的万能模板

1.针对公司的会议笔记：会议纪要+行动指南

（1）会议纪要：

A. 列出会议基本信息。基本信息包括会议主题、时间、地点，参与人员（主持人、参会人员、缺席人员、会议记录员）。

B. 重要人物的发言、建议和结论。

C. 会议需要解决的问题。

D. 会议决议、结论。

E. 计划责任人、相关时间点。

F. 尚未解决或者需要跟进的事项。

G. 对关键内容进行重点标注。

（2）行动指南

2.针对个人的会议笔记

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