顽固失眠怎么可以调理好
失眠的原因有很多种，多于顽固性的失眠，就要从根本上得到治疗：1.白天要适当地进行训练，白天运动量够了，晚上可以冲个澡睡个好觉，会得到释放。
2.如果是平时的工作压力比较大，可以给自己放个小假，出去欣赏风景，心情愉悦，也会有助于睡眠。
3.睡觉的时候不要乱想，可以睡觉前做个头部的按摩，很快就会睡着的。
4.要调整自己的心态，不要让自己的情绪太过于紧张了，心情好，也是会有助于睡眠的。如果还是不好，可以服用镇静安神药物进行辅助。顽固性失眠可以通过饮食、按摩、口服用药调理。
1.饮食。
顽固性失眠多数是精神压力较大的因素导致，在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。
2.按摩。
通过按摩能促进脑部的血液循环，也有助于缓解顽固性失眠的症状。
3.口服用药。
顽固性失眠较为严重，也不排除是神经衰弱的因素，通常可以采用口服用药的方法治疗，如口服氯硝西泮片、奥氮平、右佐匹克隆等，有助于改善顽固性失眠的情况。在用药的时候需要按照医生所开的剂量服用。
躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。
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