怎么提高羽毛球杀球速度呢，有没有在家独自训练的好办法？
方法是有，但没有捷径，可以试试以下办法：第一：跳转蹬转挥拍训练，一定要注意动作的连贯和一致，做个12组*6次*18次，就是一次挥18下，休息10秒，再挥，重复6次为一组，休息两分钟，再重复12组；
第二：手腕和握力训练；
第三：核心力量训练（仰卧起坐，平板撑等）
下面是十一岁小孩子羽毛球刹球训练，仅供参考
球速快关键在于旋转发力，提升球的加速度，而不是绝对力量。
侧身转体，顶肘，鞭打，闪腕。最后的闪腕很重要，握拍的拳头由朝向内侧旋转成朝下，拍面也由侧转正击球，记住只是旋正手腕不能压腕。好好体会一下整个动作由始至终都在利用惯性加速，闪腕是最后的加速动作。拍面由侧转正就是最好的加速，打任何球都要重视这最后的加速动作，球才能飞得快还省力。
题主问的是如何提高羽毛球杀球速度，这里假设题主已领会杀球的动作要领和发力技巧。要提高杀球速度，可以尝试换一把稍微轻一点的拍子，磅数不减；另外一个就是增强自身的核心力量，减体重，做俯卧撑，仰卧起坐，连续蹬腿，高压腿训练，连续挥拍，这些都可以在家里一个人训练的。
提高杀球速度，就是提高挥拍速度。做到精准发力，
先要提高挥拍速度，
一是要练挥拍，熟练杀球动作，掌握瞬间发力那一下的爆发技巧，挥拍分正常速度挥拍和最快速挥拍两种。 一般正常速度挥拍 先练个20个一组 十组左右，然后尽自己能力快速挥拍 20个一组 练三到五组 最后再练正常速度挥拍 20个一组 练五到六组。
二是要练力量 手臂力量 手指力量 身体核心力量 都要进行练习，常见的有 引体向上 手抓沙球 握力器 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 等
三 有条件的话 可以练习对墙击球，以非持拍手上抛球，然后以杀球动作对墙杀球。一般十个为一组 练二十组左右。
以上这些 都是可以在家练习的，
再就是要上球场练习，找一个发球比较好的同伴发球 练习杀球 也是两种 一种正常速度杀球 10个一组 练10-15组。 接着练快速杀球 也是10个一组 练十组左右。 再练正常速度杀球 十个一组 练10-15组。
练习杀球要切切注意放松 和 发力，发力要身体全身整体发力 发力时间越短越好 击球后即放松， 松 紧 松 是练习杀球关键。
杀球训练的密度要有连续性，每天练，或隔天练。二十次练习为一个周期。持之以恒的练习是提高杀球水平的根本。
训练完后，一定要做好放松拉伸 ，避免受伤。
跳绳，卧推！
1，手指、手腕。一个握力器、腕力器和一对哑铃。
2、腰腹核心。弯弓射雕，看傅海峰和印尼阿山 的动作，参考薛松的训练视频。
没有捷径，就一个字“练”，百“练”成钢。
羽毛球是很多人喜欢的项目、通过训练能够提高你的打球水平。羽毛球首先是非常讲究运动步伐的训练，你在场上的站立和跑动都是有要求的，如果你没有这方面的训练你还没有入门！羽毛球要想打的高级必须对球击打有力，场上任何地方都能打回对方的后场，所以必须锻炼击打羽毛球的能力！怎么练习呢？首先必须锻炼自己胳膊、腕部的肌肉，是自己臂力碗力过人，其次学习握拍方法，在击打的一瞬间发出最大的力量！训练的小技巧很多，网上都能找到！喜欢打球的小伙伴们，在训练好步伐和协调跑满全场的条件下，正确发力击打到对方不容易接到的地方！
每天坚持训练两小时，不间断。十年以内，世界冠军就是你！
1，冲刺跑，二十米为四次一次五米，增加腿部力量及起跳速度高度，上肢双臂重物抡臂下压练习十次一组，四组。2，腰、腹力量练习加重物仰卧起坐十次一组三组。3，腿部开合起跳腰、腹旋转十次一组三组，坚持一个月能迅速提高劈杀速度及力量。
绛旓細1銆缇芥瘺鐞冩潃鐞闄や簡涓庤偐鑳,鎵嬭噦,鎵嬭厱鐨勭粷瀵瑰姏閲忔湁鍏,鏇翠笌鍔ㄤ綔鐨勫悎鐞嗘у拰鍗忚皟鎬ф湁鍏炽2銆佽浆浣-鐢╄噦-涓嬪帇,鍔犱笂鎵嬫寚鐨勬澗-绱ч厤鍚,褰㈡垚闉墦鏁堟灉,杩欏畬鍏ㄥ彲浠ュ湪瀹ゅ唴缁冦備絾缂虹偣鏄棤娉曠洿瑙傜湅鍒版晥鏋滐紝姝ゅ,鍔涢噺缁冧範涔熸湁璁稿瑙勫緥,骞堕潪涓鍛崇殑鐚涚粌,涔熷苟闈炶繍鍔ㄩ噺瓒婂瓒婂ソ,鏃堕棿瓒婇暱瓒婂ソ銆3銆佸鏋滄湁閽堝鎬у湴鍋氬ソ...
绛旓細鏉鐞鏄缇芥瘺鐞杩愬姩鍛橀兘鍠滄鐢ㄧ殑杩涙敾鎵嬫,浠ヤ笅鏄垜涓哄ぇ瀹舵暣鐞嗙殑鍏充簬,甯屾湜鑳界粰浣犲甫鏉ュ府鍔! : 绗竴姝,妫鏌ヨ嚜宸辩殑鍔ㄤ綔 1鏃ユ湰鎺掑悕绗竴鐨勭窘姣涚悆杩愬姩鍛樷斺擪eita Masuda鐨勬潃鐞冮潪甯告湁鍔,鍗充娇鍦 鍚庡満涔熻兘閫氳繃鎵ｆ潃寰楀垎,杩欏綊鍔熶笌浠栦笂韬壇濂界殑骞宠 鑳藉姏,澶撮《浣嶇疆鏉鐞 鍔ㄤ綔鐨勪竴鑷存у拰杩愮敤宸﹁偐鏉ヤ繚鎸佽韩浣撳钩琛° 鏉鐞冪殑鍔ㄤ綔閫...
绛旓細1銆佹尌鎷嶅彂鍔涚殑鏂瑰紡瑕佸锛屾墜鑵曞鏃嬨佺灛闂存彙绱х悆鎷嶃佸嚮鐞冪偣鍙戝姏锛2銆佽韩浣撶殑鍗忚皟鍙戝姏锛岃吙鍜岃剼鐨勮宫鍦板姏閲忋佽韩浣撲笌鑵伴儴鐨勫崗璋冧竴璧风殑杞韩鍔涢噺锛3銆佸嚮鐞冪偣瑕佽緝楂樿繙鐞冪◢寰墠涓鐐癸紝杩欎釜涔熷緢鍏抽敭銆
绛旓細鍔犲己鑵块儴鍔涢噺缁冧範锛屾彁楂绉诲姩閫熷害锛涘姞寮鸿叞銆佽吂銆佽儗閮ㄥ姏閲忕粌涔狅紝鎻愰珮鍏ㄨ韩鍗忚皟鑳藉姏锛涘姞寮鸿偐鑷傚姏閲忕粌涔狅紝鎻愰珮鎸ユ媿閫熷害銆 銆2锛庡彲鐢ㄦ彙鍔涘櫒缁冩墜鎸囧姏閲忥紝鐢ㄥ搼閾冪粌鎵嬭厱鍔涢噺銆傚彲灏嗘矙瀛愯鍦ㄩ厭鐡堕噷锛岄珮涓炬矙鐡剁敥鑵曪紝缁冩墜鑵曪紝鎵嬫寚鍔涢噺銆傚彲鎸ョ綉鐞冩媿锛屽澧欐墦缇芥瘺鐞绛夋柟娉曠粌鎵嬭厱鎵嬫寚鍔涢噺銆傝鎯虫潃濂界悆锛屽氨蹇呴』鍏ㄦ柟浣嶇殑鍔犲己...
绛旓細鏉鐞冪殑楂樺害姣旈珮杩滅悆鐨勯珮搴︿綆寰堝! 鏉鐞冪殑鏃跺欐湁鍑犵偣寰堥噸瑕,棣栧厛瑕佸厛绉诲埌鐞冪殑鍚庢柟涓鐐,鐒跺悗鎶婅偐鑶鍚戜笂鎶珮,鏁翠釜韬綋涔熻璺熺潃鎷夎捣鏉,鐒跺悗杞绘澗鐨勫線涓嬫墸!铏界劧澹伴煶涓嶅ぇ浣嗘槸璐ㄩ噺浼氬緢閲!涓夈佹彙鎷嶃傞噰鐢ㄦ嫵寮忔彙鎷嶆硶鍘鏉鐞冿紝閫熷害浼氫笂鍘伙紝鑰岃搴︿篃浼氬彉灏栵紝鑰屼笖鍍忔灄涓归偅绉嶅ご椤舵潃鏂滅嚎涔熸瘮杈冨鏄撴墦鍑烘潵銆
绛旓細杩欏氨闇瑕佸嚮鐞冭呭湪鎵ｆ潃鏃,鑳藉厖鍒嗗湴鎻愰珮鍜屽墠绉昏嚜宸辩殑鍑荤悆鐐,骞跺悎鐞嗚繍鐢ㄥ墠鑷傘佹墜鑵曠殑鍔涢噺绉瀬鍦板悜涓嬫墸鍘嬨傜敱浜缇芥瘺鐞姣旇緝杞,涓斾笉鏄竴涓渾鐞冧綋,鐞冨湪椋炶涓彈绌烘皵鐨勯樆鍔涚浉瀵逛簬鍏跺畠鐞冪被椤圭洰瑕佸ぇ鐨勫銆傛墍浠,濡傛灉鏉鐞涓嶅灏栭攼鑰岄琛屽姬绾垮緢骞崇殑璇,鍗充娇鐞冪鎷嶆椂鐨勭灛鏃閫熷害涓鏍,鍚庤呯敱浜庨渶椋炶鏇撮暱鐨勮窛绂,鍦ㄧ┖姘...
绛旓細濡備綍鎻愰珮缇芥瘺鐞鐨勬潃鐞冩妧宸 楂樿繙鐞冩槸鎶鏈箣姣 鍙楂樿繙鐞冪粌濂戒簡锛屾潃鐞鍙渶涓ょ偣缁嗗井鐨勬敼鍙樸備竴銆佸啀鍙栨洿鍓嶄竴鐐圭殑鍑荤悆鐐癸紝濡備晶韬紩鎷嶇殑鏃跺欑悆搴旇鍦ㄥ乏鑲╀笂鏂;浜屻佹洿澶т竴鐐硅搴︾殑鍘嬭厱锛屾墜鑵曞鏋滀笉鍘嬩笅鏉ワ紝鐞冧細涓嶅皷锛屼絾涔熶笉鑳藉帇澶锛屾槗涓嬬綉銆傛妧鏈牸灞澶т竴浜 鏈変簺浜烘潃鐞冨苟涓嶇寷浣嗘槸寰堟湁濞佽儊锛屾槸鍥犱负浠...
绛旓細鍦ㄥ悓鏍风殑鏉′欢涓嬶紝鍑荤悆鏃舵媿闈笉姝ｏ紝鐞冮熷繀鐒舵湁鎵鎹熷け銆5.涓庡嚮鐞冩椂鐞冩媿闈笌鐞冭Е鍙婄殑閮ㄤ綅鏈夊叧 鐢变簬缇芥瘺鐞冧富瑕佹槸鐢辫蒋鏈ㄥ拰缇芥瘺鎵缁勬垚锛岃繖涓ょ鏉愭枡鍦ㄥ脊鎬ф仮澶嶇郴鏁颁笂鏈夊緢澶х殑宸埆銆傛墍浠ワ紝鍦ㄥ悓鏍风殑鐢ㄥ姏鎯呭喌涓嬶紝鎵ｆ潃涓涓鏂瑰彂鏉ュ钩楂樼悆瑕佹瘮鎵ｆ潃涓涓瀭鐩翠笅钀界殑楂樿繙鐞冪悆閫熶細鏇村揩涓浜 鎬讳箣锛屽奖鍝缇芥瘺鐞冩潃鐞冮熷害鐨...
绛旓細鏃犺鏄湪鍓嶅満鐨勬悡銆佹帹銆佸嬀銆佹墤鐞冦佹斁鐞冿紝杩樻槸鍦ㄥ悗鍦虹殑鎸ユ媿鍚婄悆銆鎵ｆ潃閮介渶瑕佷竴瀹氱殑鎵嬭厱銆佹墜鑳屻佽偐閮ㄣ佽叞鑳岃倢缇ょ殑鍔涢噺銆傚洜姝锛岀窘姣涚悆杩愬姩瀵逛笂鑲佽偐閮ㄣ佽函骞茶倢鑲夌兢鐨勫姏閲忚姹備篃杈冮珮銆1銆鎻愰珮涓婅偄鍔涢噺锛岀窘姣涚悆杩愬姩鐨勪笂鑲㈠姏閲忓簲閲嶇偣鍙戝睍銆佹彁楂樻尌鎷嶅嚮鐞冪殑鍔涢噺鍙閫熷害锛浣垮嚭鐞冨嚩鐙狅紝缁欏鎵嬮犳垚濞佽儊銆2銆佹彁楂...
绛旓細鎻愰珮缇芥瘺鐞鐨鏉鐞鏃跺欑悆鐨勫姏搴﹀氨鏄鎻愰珮鑵曞姏鐨勫姏閲忋傝繕鏈変綘鐨勫嚮鐞冨姩浣滆棰嗚姝ｇ‘锛屽惁鍒欏彂涓嶆潵鍔涚敱鏄撳埌闅惧垎涓猴細 涓銆佹彁閲嶇墿銆傚钩鏃跺彲浠ュ鍋氫竴浜涙彁涓滆タ鐨勮繍鍔紝杩欎簺鐪嬩技濂藉儚瀵硅厱鍔涙病鏈変粈涔堝叧绯伙紝鍏跺疄涓嶇劧锛屾彁楂樿嚜宸辩殑鎻″姏鏄负灏嗘潵鍙戝睍寮哄ぇ鐨勮厱鍔涚殑鍩虹銆 浜屻佹寚鍗ф拺銆傜敤鍗佷釜鎸囧ご鐫鍦扮殑鏂规硶鍋氫刊鍗ф拺銆傝繖鏄...
