长时间戴耳机，听觉受损，哪些小妙招帮你缓解? 经常戴耳机听音乐导致的听力下降有什么缓解·方法？
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经常戴耳机听音乐，音量最好不超过最大音量的60%。经常戴耳机对听觉系统或多或少带来影响，当音量达到85分贝时，长时间可造成人的听觉疲劳；当音量达到110分贝或以上时，便有可能导致人体内耳的毛细胞死亡，甚至严重可出现不可恢复的听力损伤。可见音量的控制对耳神经保养的关键性。
2、减少听歌时间
戴耳机听歌的时间最好连续不要超过一个小时。由于人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞的状态，声波传播的范围很小且集中，耳鼓膜在连续长时间的音乐震动下，容易损伤鼓膜，加速耳鼓膜等听觉器官的老化。常见的现象有长时间戴耳机听歌后会出现耳鸣、头晕、头痛等不适的症状，或出现渐行性听了减退的现象等。
3、禁止睡觉听歌
有些人可能会在睡觉时佩戴耳机入眠，其实这是一种不正确的做法。睡觉时戴耳机听歌持续性的音乐会对耳鼓膜和耳蜗造成刺激，损害毛细胞，严重时还会引发耳鸣和耳聋。另外，戴耳机的耳朵在睡眠过程中还容易被压在枕头上，严重刺激鼓膜，对耳朵健康极为不利。
4、平日多做耳操
日常保健操也少不了耳朵的。对于日常工作、学习繁忙和压力大的人群，对耳部的着重保养是很重要的，耳操可以在生活中有空的时间做，或者在睡前的时间做，都不失为对耳朵健康重视最好的做法。做法：双手握空拳，用拇指和食指在耳轮周边做上下的推拿按摩，再用两拇指、食指、中指夹捏外耳道做前、后、左、右的提拉动作，整组做三次。耳操的方式还有很多，具体也可根据自我需求再深入了解。
听音乐真的是一件非常享受的事情，也是自己孤单时候排解的好方法，戴上耳机，自成一片天地，在跑步的时候，边听音乐边跑步，感觉非常有动力，因此戴上耳机听音乐，真是一件十分舒服的事情，但是，戴着耳机对我们的耳朵来说，实在是一件不美妙的事情，因为他会损伤我们的听力，而且我们需要知道，听力的损伤是无可逆转的。
我们在听音乐的时候一定要将音乐的声音放得尽量小，在当前场景我们能够听到就行，如果现实生活中你当时的场景非常的乱，那么建议还是不要听音乐了，因为我们要知道如果我们听的音乐声音大于100分贝，只要听的超过一个小时，就非常有可能造成永久性的听力损伤，而且这个损伤是不可逆转的，因此我们在听音乐时，一定不要放的太大声。
听音乐我们也不要长时间一直听，不是不让听，是不要一直戴着耳机听，因为已经有研究证明，如果我们戴着耳机听音乐的时间超过6个小时，那么就会对我们的耳朵造成听力的损害，如果喜欢听音乐的话，我们可以找一个空旷安静的地方外放音乐，或者是在征得别人的许可的情况下，可以外放音乐。
有的时候我们想要听着音乐睡觉，因此就会戴着耳机放着音乐，一边听歌，一边入眠，但事实上，这样对耳朵的损伤是最大的，因为这个就跟一直听音乐是一样的，虽然你没有听到，但是你的耳朵确确实实在接受着这些声音，他会对你的耳朵一直造成这损伤。
以上是我的看法，希望对你有所帮助。
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