如何清除自由基？ 如何清除自由基
\u6d88\u9664\u81ea\u7531\u57fa\u6709\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\uff1f\u6e05\u9664\u8fc7\u591a\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u8981\u9760\u8c03\u96c6\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u800c\u6297\u6c27\u5316\u5242\u5219\u8574\u85cf\u4e8e\u4f17\u591a\u7684\u679c\u852c\u98df\u54c1\u4e2d\u3002
1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C
\u7ef4\u751f\u7d20C\u5177\u6709\u591a\u79cd\u6297\u6c27\u5316\u5242\u7684\u7279\u5f81\uff0c\u7ec6\u80de\u5185\u5916\u7684\u6c27\u5316\u8fd8\u539f\u4f5c\u7528\u90fd\u79bb\u4e0d\u5f00\u5b83\u3002\u5b83\u53ef\u5728\u547c\u5438\u9053\u6d88\u9664\u6c61\u67d3\u7269(\u5982\u81ed\u6c27\u3001\u4e8c\u6c27\u5316\u6c2e\u6c14\u4f53)\u7684\u6bd2\u6027\uff0c\u4f5c\u4e3a\u8fd8\u539f\u5242\uff0c\u53ef\u4e0e\u4f53\u5185\u4ea7\u751f\u7684\u6c27\u81ea\u7531\u57fa\u3001\u8fc7\u6c27\u5316\u6c22\u3001\u6c22\u6c27\u79bb\u5b50\u53cd\u5e94\u3002\u5728\u74dc\u679c\u7c7b\u4e2d\uff0c\u4ee5\u9c9c\u67a3\u3001\u7ea2\u679c\u3001\u5e7f\u67d1\u3001\u8349\u8393\u3001\u67da\u5b50\u3001\u67e0\u6aac\u4e2d\u542b\u91cf\u6700\u4e30\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C\u4e30\u5bcc\u7684\u852c\u83dc\u6709\u83dc\u82b1\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u82cb\u83dc\u3001\u8360\u83dc\u3001\u83b4\u82e3\u53f6\u3001\u767d\u83dc\u7b49\uff0c\u6bcf\u767e\u514b\u7ea6\u542b\u7ef4\u751f\u7d20C 30\u6beb\u514b\u3002
2\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E
\u80fd\u6e05\u9664\u7ec6\u80de\u819c\u548c\u8102\u86cb\u767d\u8868\u9762\u94fe\u53cd\u5e94\u7684\u4e2d\u95f4\u4f53\u2014\u2014\u8fc7\u6c27\u5316\u57fa\u56e2\uff0c\u662f\u6700\u91cd\u8981\u7684\u81ea\u7531\u57fa\u6e05\u9664\u5242\u4e4b\u4e00\u3002\u542b\u7ef4\u751f\u7d20E\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u54c1\u6709\u829d\u9ebb\u3001\u82b1\u751f\u3001\u5927\u8c46\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\u3001\u6838\u6843\u3001\u8475\u82b1\u5b50\u3001\u7518\u85af\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u7b49\u3002
3\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7852
\u7852\u662f\u5ef6\u957f\u5bff\u547d\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u6709\u5f3a\u529b\u6297\u6c27\u5316\u53ca\u53bb\u81ea\u7531\u57fa\u7684\u7279\u6027\u3002 \u542b\u7852\u5143\u7d20\u7684\u8c37\u80f1\u7518\u80bd\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u957f\u5bff\u56e0\u5b50\u201d\u3002\u5b83\u7684\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u8fd0\u8f93\u6c27\u6c14\u4f9b\u6b63\u5e38\u7ec6\u80de\u547c\u5438\uff0c\u540c\u65f6\u963b\u6b62\u6076\u6027\u80bf\u7624\u7ec6\u80de\u6c27\u7684\u4f9b\u5e94\u3002\u7389\u7c73\u3001\u7518\u84dd\u3001\u5927\u849c\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u4e2d\u8c37\u80f1\u7518\u80bd\u8f83\u591a\uff0c\u5403\u9ec4\u7389\u7c73\u9632\u764c\u7684\u9053\u7406\u5373\u5728\u6b64\u3002
\u542b\u7852\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u82a6\u7b0b\u3001\u6d0b\u8471\u3001\u8611\u83c7\u3001\u5927\u849c\u3001\u79bd\u86cb\u3001\u91d1\u67aa\u9c7c\u3001\u52a8\u7269\u809d\u810f\u7b49\u3002\u9e21\u809d\u3001\u9ec4\u9cdd\u3001\u9752\u9c7c\u3001\u5e26\u9c7c\u7b49\u8089\u7c7b\uff0c\u6bcf\u767e\u514b\u542b\u785230\u6beb\u514b\u4ee5\u4e0a\u3002
4\u3001\u7c7b\u9ec4\u916e\u53ca\u756a\u8304\u7ea2\u7d20
\u8fd9\u662f\u6297\u6c27\u5316\u5242\u7684\u65b0\u5bb6\u65cf\uff0c\u6e05\u9664\u81ea\u7531\u57fa\u5c24\u5176\u662f\u6c27\u81ea\u7531\u57fa\u975e\u5e38\u6709\u6548\u3002\u5b83\u80fd\u6291\u5236\u4f4e\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\u7684\u6c27\u5316\uff0c\u5177\u6709\u6297\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u7c7b\u9ec4\u916e\u5c1a\u80fd\u6291\u5236\u8840\u5c0f\u677f\u51dd\u96c6\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u7c98\u5ea6\uff0c\u51cf\u5c11\u8840\u7ba1\u6813\u585e\u3002\u542b\u7c7b\u9ec4\u916e\u7684\u679c\u852c\u6709\u5c71\u6942\u3001\u756a\u8304\u3001\u67ff\u5b50\u3001\u6d0b\u8471\u3001\u82f9\u679c\u3001\u8304\u5b50\u3001\u7ea2\u8fa3\u6912\u3001\u6d77\u5e26\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u5357\u74dc\u3001\u6a31\u6843\u3001\u7ea2\u8461\u8404\u3001\u7d2b\u8461\u8404\u3001\u8349\u8393\u3001\u8292\u679c\u3001\u67d1\u6a58\u3001\u9ec4\u674f\u3001\u77f3\u69b4\u3001\u6843\u3001\u5f25\u7334\u6843\u7b49\u3002
5\u3001\u03b2\uff0d\u80e1\u841d\u535c\u7d20 \u03b2\uff0d\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u4e3b\u8981\u5bf9\u4ed8\u975e\u5316\u5408\u6c27\uff0c\u5b83\u80fd\u963b\u6b62\u6076\u6027\u80bf\u7624\u7ec6\u80de\u6c27\u7684\u4f9b\u5e94\u3002\u5bcc\u542b\u03b2\uff0d\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u7684\u679c\u852c\u6709\u80e1\u841d\u535c\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u5357\u74dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u571f\u8c46\u548c\u82f9\u679c\uff0c\u5728\u82a5\u84dd\u3001\u8360\u83dc\u3001\u82b9\u83dc(\u53f6)\u3001\u82cb\u83dc\u3001\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u97ed\u83dc\u7b49\u852c\u83dc\u4e2d\uff0c\u6bcf\u767e\u514b\u53ef\u542b1 000\u6beb\u514b\u4ee5\u4e0a\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u7ea2\u85af\u53ca\u9ec4\u8272\u6c34\u679c\u5982\u674f\u3001\u67ff\u5b50\u4e2d\u542b\u91cf\u4ea6\u591a\u3002
6\u3001\u8d85\u6c27\u5316\u7269\u6b67\u5316\u9176(SOD) \u4e3b\u8981\u6e05\u9664\u8fc7\u6c27\u5316\u6c22\u81ea\u7531\u57fa\u3002\u542b\u8d85\u6c27\u5316\u7269\u6b67\u5316\u9176\u4e30\u5bcc\u7684\u6709\u82b9\u83dc\u3001\u97ed\u83dc\u3001\u9ec4\u74dc\u3001\u756a\u8304\u3001\u7ea2\u8c46\u3001\u56db\u5b63\u8c46\u3001\u571f\u8c46\u3001\u7eff\u53f6\u83dc\u53ca\u85fb\u7c7b\u7b49\u3002
7\u3001\u5176\u4ed6\u6297\u6c27\u5316\u5242 \u542b\u591a\u915a\u7c7b\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u4e5f\u662f\u6355\u6349\u81ea\u7531\u57fa\u3001\u62b5\u5236\u4f4e\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\u7684\u201c\u730e\u624b\u201d\uff0c\u800c\u4e14\u80fd\u7ef4\u6301\u8840\u7ba1\u7684\u6b63\u5e38\u5f39\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u7ca5\u6837\u6591\u5757\u6c89\u79ef\u5728\u8840\u7ba1\u58c1\u4e0a\u3002\u8fd9\u7c7b\u98df\u54c1\u6709\u7ea2\u8461\u8404\u53ca\u7ea2\u8461\u8404\u9152\u3001\u7eff\u8336\u3001\u82f9\u679c\u7b49\u3002\u7ecf\u7814\u7a76\uff0c\u5927\u849c\u4e2d\u670915\u79cd\u6297\u6c27\u5316\u5242\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7852\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u5e38\u5403\u5927\u849c\u6709\u5229\u4e8e\u4f53\u5185\u81ea\u7531\u57fa\u7684\u6e05\u9664\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u5316\u5b66\u4e0a\u4e5f\u79f0\u4e3a"\u6e38\u79bb\u57fa"\uff0c\u662f\u6307\u5316\u5408\u7269\u7684\u5206\u5b50\u5728\u5149\u70ed\u7b49\u5916\u754c\u6761\u4ef6\u4e0b\uff0c\u5171\u4ef7\u952e\u53d1\u751f\u5747\u88c2\u800c\u5f62\u6210\u7684\u5177\u6709\u4e0d\u6210\u5bf9\u7535\u5b50\u7684\u539f\u5b50\u6216\u57fa\u56e2\u3002(\u5171\u4ef7\u952e\u4e0d\u5747\u5300\u88c2\u89e3\u65f6\uff0c\u4e24\u539f\u5b50\u95f4\u7684\u5171\u7528\u7535\u5b50\u5bf9\u5b8c\u5168\u8f6c\u79fb\u5230\u5176\u4e2d\u7684\u4e00\u4e2a\u539f\u5b50\u4e0a\uff0c\u5176\u7ed3\u679c\u662f\u5f62\u6210\u4e86\u5e26\u6b63\u7535\u548c\u5e26\u8d1f\u7535\u7684\u79bb\u5b50\uff0c\u8fd9\u79cd\u65ad\u88c2\u65b9\u5f0f\u79f0\u4e4b\u4e3a\u952e\u7684\u5f02\u88c2\u3002)\u5728\u4e66\u5199\u65f6\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u539f\u5b50\u7b26\u53f7\u6216\u8005\u539f\u5b50\u56e2\u7b26\u53f7\u65c1\u8fb9\u52a0\u4e0a\u4e00\u4e2a"\u00b7"\u8868\u793a\u6ca1\u6709\u6210\u5bf9\u7684\u7535\u5b50\u3002
\u5982\u6c22\u81ea\u7531\u57fa(H\u00b7\uff0c\u5373\u6c22\u539f\u5b50)\u3001\u6c2f\u81ea\u7531\u57fa(Cl\u00b7\uff0c\u5373\u6c2f\u539f\u5b50)\u3001\u7532\u57fa\u81ea\u7531\u57fa(CH3\u00b7)\u3002\u81ea\u7531\u57fa\u53cd\u5e94\u5728\u71c3\u70e7\u3001\u6c14\u4f53\u5316\u5b66\u3001\u805a\u5408\u53cd\u5e94\u3001\u7b49\u79bb\u5b50\u4f53\u5316\u5b66\u3001\u751f\u7269\u5316\u5b66\u548c\u5176\u4ed6\u5404\u79cd\u5316\u5b66\u5b66\u79d1\u4e2d\u626e\u6f14\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u89d2\u8272\u3002\u5386\u53f2\u4e0a\u7b2c\u4e00\u4e2a\u88ab\u53d1\u73b0\u548c\u8bc1\u5b9e\u7684\u81ea\u7531\u57fa\u662f\u7531\u6469\u897f\u00b7\u5188\u4f2f\u683c\u57281900\u5e74\u4e8e\u5bc6\u6b47\u6839\u5927\u5b66\u53d1\u73b0\u7684\u4e09\u82ef\u7532\u57fa\u81ea\u7531\u57fa\u3002 \u4e2d\u56fd\u6709\u673a\u5316\u5b66\u5bb6\u5218\u6709\u6210\u9662\u58eb\u5728\u81ea\u7531\u57fa\u5316\u5b66\u9886\u57df\u4e5f\u505a\u51fa\u4e86\u6770\u51fa\u8d21\u732e\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u81ea\u7531\u57fa
1\u3001\u6297\u8870\u8001\u9632\u76b1\uff1a\u71d5\u9ea6
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酵素的抗氧化作用仅仅发挥在细胞内，抗氧化剂的某些作用在细胞膜，有的在细胞外起防御作用。，这些物质深藏在人体中，保持它们的数量、活力充足，即可清除掉体内的多余自南基，让身体中的自由基保持在平衡状态，降低氧化伤害。
虽然人体中有自由基的天然防线，但是随着年龄的增大和环境的污染，辐射的出现，疾病的困扰，不良饮食和生活习惯的形成，精神压力的增大等，体内的抗氧化能力开始失衡，导致人体清除自…基的能力日趋下降，大分子氧化伤害日渐积累，发生和慢性病有关的病理变化．所以，机体的抗氧化防御、修复系统在慢性病的发生发展、衰老过程中起着非常重要的作用。为了提升机体的抗氧化能力，可以通过补充抗氧化剂来对抗人体的自由基。
★三种方法有助于清除自由基
1、 去除外因：养成良好的生活习惯，减少玩手机和用电脑的时间，尽量少用空调，远离污染环境，经常锻炼身体，多呼吸新鲜空气。
2、 去除内因：在生活工作压力大时自我调理情绪，保证充足睡眠，自我减压，必要时找心理医生做心理指导，去除内部情绪因素引起的自由基增高。
3、 饮食调节：经常适量的吃山楂 西兰花 玉米 橘子 葡萄柚 草莓 大豆 葡萄 蓝莓 茄子 红树莓 桑葚 樱桃等 ，体质允许的情况下 适量的喝绿茶
清除自由基最好的方法，可以通过调整生活方式，戒烟酒，避免高脂高热量饮食可以减少自由基的产生。
目前研究显示维生素E、维生素C、胡萝卜素、番茄红素、花青素都有显著清除自由基的作用，所以可以多吃各种蔬菜、水果等含维生素多的食物。
清除自由基是要看看自由基到底是什么原因而生的现象，也就是说首先看你是自己加入的还是手机上本身就有的，这要根据自己的现场去清理。
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