产后漏尿，膨出脱垂，除了坚持跟着如初软件做凯格尔运动，还有什么方法可以恢复了？ 凯格尔运动做了这么久了，漏尿和脱垂的症状有改善吗?
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而造成这种现象的原因主要有2个：
1.子宫压迫
到了孕晚期，随着宝宝逐渐长大，子宫的体积会越来越大，对膀胱的压迫也越来越严重，也就相当于减少了膀胱的储尿量。
咳嗽、打喷嚏或大笑的时候，腹压增加，尿液就从膀胱里被挤出来，从而导致了漏尿。
2.盆底肌承托力减弱
正常情况下，盆底肌像弹簧床一样承托和支持着膀胱、子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项重要生理机能。
但当经历了怀孕时子宫压迫、分娩时对盆底肌和神经造成的损伤后，盆底肌变得松弛，控制力变弱，就会发生漏尿现象。
所以，每位妈妈在生完宝宝以后，一定要有意识的恢复盆底肌。
具体怎么恢复？最佳修复黄金期是什么时候呢？往下看！
- 2 -产后漏尿治疗，记住这2点！
产后漏尿除了给日常生活带来尴尬不便，更严重的还会有子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等危害。
尤其随着年龄的增长，盆底肌控制力越来越弱，甚至会出现看见水流或听见水声，就会有尿液不受控制流出的情况。
所以早点修复十分重要。
一般来说，产后42天~1年内是产后盆底修复的最佳时间，其中产后半年内是治疗的黄金期。
因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让孕妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。
错过第一年恢复起来就麻烦了。
在新妈妈做完42天的月子后，可以去医院进行盆底肌检测评估，明确损伤程度。
根据漏尿的严重性，将尿失禁分成4度。
1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔发生尿失禁
2度：任何屏息或用力时均可发生尿失禁
3度：直立、行走时即可发生尿失禁
4度：卧位时都可发生尿失禁
根据漏尿程度的不同，要采取不同的方法治疗尿失禁：
1. 轻度（1、2度）：
物理治疗是非常有帮助的，通过盆底肌锻炼就可以恢复。
主要有2种方法：
①凯格尔运动
最治标又治本的方法就是做凯格尔运动，不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，还能解决女性的产后尿失禁等问题。
锻炼步骤：
第一步：收缩骨盆底肌肉5秒钟
第二步：放松这些肌肉10秒钟
第三步：重复练习10次
锻炼频率：可作日常训练方法。
Tips：小便时突然憋住，在此时用力的那些肌肉，就是盆底肌群。训练一般要坚持3个月以上才有效果。
②阴道哑铃
阴道哑铃，也叫缩阴哑铃，专门用来锻炼盆底肌的，并有不同规格，便于不同程度人群使用，能有效帮助盆底肌恢复。
第一步：放置哑铃
初始锻炼者可选用1#重量，将哑铃外涂专用润滑膏，取仰卧或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入阴道内一个指节深（2cm），然后站立起来进行收缩放松运动。
第二步：哑铃训练
放置阴道哑铃后，开始逐级做阴道收缩与放松运动：站立→走路→下蹲→上下楼梯→提重物→咳嗽→跳动，逐渐增加难度。
与此同时，阴道内做的运动：
收缩阴道→放松阴道→收缩阴道
收缩阴道→保持1~5秒→放松阴道
锻炼频率：每日1至2次，每次15~20分钟
Tips：阴道哑铃每次使用前后必须用洗手液或沐浴露清洗。
2. 中重度（3、4度）：
一般来说，这种情况就比较严重了，不能自行靠锻炼修复，需要借助于手术治疗，根据医生建议做即可。
在这里提醒一句 ，一定要去正规医院治疗哦。
女性漏尿多数是压力性尿失禁导致，多见于绝经期或多次生育史的妇女，治疗有两点。
1.
康复训练。吸气收缩肛门，呼气放松，每次30~40个，每天3~4组。
2.
手术治疗。用于对康复训练无效或者药物治疗效果不佳的情况。经阴道尿道悬吊术，用带子把尿道往上提，恢复正常生理
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