意识到自己患上抑郁症后，应该怎么做？ 首先意识到自己可能患上抑郁症了该怎么办
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抑郁症的症状其实并不是非常明显，甚至有的人会觉得抑郁症，只不过是心情不好，也没有必要去看医生。但如果有这样子的想法，是非常不正确的，因为抑郁症对于一个人的影响是非常大的，如果说当我们意识到自己患上了抑郁症之后，我们应该如何去做呢。
一、及时就医
当我们觉得自己有可能患上抑郁症的时候，我们一定要去及时就医，接受专业的医师指导，这样子我们的病症才能够更快的好起来。如果说我们不及时就医，只是通过自身的调整好起来的话，那这对于我们来说是需要耗费非常大的精力和时间的，因为抑郁症本身就是一个非常需要外人帮助的病。当病发的时候，自己其实也很难控制自己的情绪，所以是需要朋友来干预，或者说，通过吃药来调整情绪的。
二、寻求朋友的帮助
所以当我们意识到自己患上抑郁症之后，一定要及时的就医，同时也要告诉朋友。不要觉得抑郁症是一件多么难以启齿的病症。如果不告诉朋友的话，那我们再跟朋友倾诉事情的时候，他们就有可能觉得只是矫情，也不会太过于在乎我们的情绪，那我们寻求朋友帮助的意义又在哪里呢。所以在我们意识到抑郁症的时候，我们一定要告诉朋友，这样子才能让朋友有效的帮助自己。
三、多外出，调解自己的心情
很多抑郁症患者，他在生病期间，其实对于外界并没有太大的兴趣，同时自己的心情也会非常的低落，在这个时候，我们可以寻求朋友帮助，同时多跟朋友外出，以此来调节自己的心情。当我们能够接触到外界美好事物的时候，自己的心情也会随之变好，如果说我们只是一个人闷在家里面的话，那么病发的概率是非常大的。
所以当我们意识到自己患上抑郁症之后，我们一定要及时去医院就医，接受专业医师的指导，然后告诉朋友，在康复期间，我们也应该要多跟朋友倾诉自己的心情，以及多外出。
感觉自己抑郁症了怎么办？建议以下：
1.平常可以多了解一些心理健康方面的知识，学会提高自我的调适能力。
2.适当的进行体育运动锻炼或者是健身运动，这有助于心情的好转。
3.面对冲突和矛盾时，要保持豁达宽容的心态，不要过高期望人生，正确认识自己的能力，凡事尽力而为，量力而行。
4.要保持积极愉快的情绪，遇到不顺心的事情，要主动寻找积极的一面，就会产生积极向上的情绪。
感觉自己是抑郁症的，这个说法不是很客观准确。因为患者是无法判断自己是否患有抑郁症。一般情况下，抑郁症会有以下的表现：
存在睡眠障碍，容易夜间早醒。情绪经常处于低落状态，体重或者食欲明显改变，经常会焦虑不安，自我评价过低自责或无价值观，反复出现死亡自杀的念头，对日常生活兴趣减退，如果发现以上的症状持续2周以上，建议患者要到医院精神科就诊，明确诊断，积极治疗
遇上郁抑症之后，可以先去医院进行一个检查。确认自己所患的抑郁症的程度，如果是轻度抑郁，可以采取和他人沟通聊天的方式来缓解病情的严重程度，如果是重度抑郁，可以听取医生的建议，配合药物治疗。
自己首先应该控制自己的思想，不要让自己想一些悲伤难过的事情，不要让自己情绪低落，如果自己控制不了，最好去找专业的心理医生，让他帮助自己治疗，适当的吃一些药物，不要去接触一些消极的人或事物，让自己平静一些，最好是歇一段时间，不要去胡思乱想，让自己安安静静的生活。
既然已经意识到自己患上抑郁症了，就应该积极的去治疗，配合心理医生做心理疏导，这样的话，才能让自己好起来
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