怎样减肥效果最佳且不伤身体?

少吃多运动
节食掉一些不应该吃的东西
而不是不吃
面包
糖果
煎炸的东东碰不得

多运动,多喝水,不吃零食,晚上7点后不吃东西.少吃有糖的东西.多走路.

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