有哪些好的方法可以在健身房里减掉肚子？
首先想到的就是做仰卧起坐。仰卧起坐确实是不错的减肥方法，既能减小肚腩又可以锻炼腹肌。不过仰卧起坐有一个坏处，就是容易损伤颈椎，相信很多人在做完仰卧起坐后，都会感到脖子和三角肌这两个部位很酸痛。因为仰卧起坐采用双手抱头的姿势，初学者以及腰腹力量不足的人，往往发力不当，会双手用力把自己拉上来，这样做会损伤颈椎和脊椎。仰卧起坐容易受伤，那有什么方法可以锻炼腹肌呢？答案是卷腹。卷腹是仰卧起坐的衍生动作，比仰卧起坐容易，既不会伤害颈椎也能锻炼腹肌。卷腹有多种变式动作，可以多角度刺激腹肌，达到更好的锻炼效果。在健身房减肚子我没有太多经验。但我认为仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉燃烧脂肪，平板支撑类似于俯卧撑通过优化腰腹部线条，减掉大肚子，平时转转呼啦圈也可以。饮食也要注意多食些膳食纤维的蔬菜和水果不仅可以增加饱腹满还可以促进排泄，二便通便，才能有效的减肥，以上纯属个人观点。
我来教你几个简单的办法吧，去健身房后先把固定器械做两遍，每个器械做十五次，重量可以放到五公斤！完了之后再去跑步，或者椭圆仪啥的，挑个你喜欢的有氧器械，做上一两个小时，看你自己的身体情况决定。全部做完之后记得全身拉伸一下！一个月就没肚子了，关键还要注意吃饭哦！
肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。
小肚腩是脂肪组成的，光是靠卷腹锻炼腹肌是不能彻底消除小肚腩的，跳绳、跑步等有氧运动是有效的减脂方法。除了多运动，还要管好自己的嘴，日常饮食方面注意少吃肥肉，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡是最好的。
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