我想买一对哑铃，一般多少公斤的适合？大概多少钱左右？ 哑铃应该买多少公斤的？
\u8bf7\u95ee\u4e70\u591a\u5c11\u516c\u65a4\u7684\u4e00\u526f\u54d1\u94c3\u5408\u9002\uff1f\u6839\u636e\u8eab\u9ad8\u4f53\u91cd\u5efa\u8bae\u521d\u59cb\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u5e94\u8be5\u5728\u80b1\u4e8c\u5934\u808c5-7.5\u516c\u65a4\u3002\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u7528\u54d1\u94c3\u6765\u505a\u7684\u8bdd2.5-5\u516c\u65a4\u5355\u624b\uff0c\u80a9\u818010\u516c\u65a4\u3002\u6240\u4ee5\u7efc\u5408\u8003\u8651\u4f60\u521d\u59cb\u4e70\u4e00\u5bf930\u516c\u65a4\u6807\u79f0\uff08\u5b9e\u9645\u4e0a\u53ea\u670920\u516c\u65a4\u591a\u70b9\uff09\u7684\u54d1\u94c3\u6b63\u597d\u3002\u5982\u679c\u4f60\u575a\u6301\u8bad\u7ec3\u7684\u8bdd\u30023\u4e2a\u6708\u4e4b\u540e\uff0c\u8fd9\u4e2a\u91cd\u91cf\u5bf9\u4e8e\u4f60\u6765\u8bf4\uff0c\u80b1\u4e8c\u548c\u80b1\u4e09\u8fd8\u53ef\u4ee5\u3002\u4f46\u662f\u80a9\u8180\u5c31\u80af\u5b9a\u4e0d\u591f\u4e86\u30026\u4e2a\u6708\u4e4b\u540e\uff0c\u80b1\u4e8c\u4e5f\u4e0d\u884c\u4e86\u3002\u5230\u65f6\u5728\u6839\u636e\u81ea\u8eab\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u9002\u5f53\u52a0\u91cd\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u54d1\u94c3\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u4e00\u5957\u7528\u54d1\u94c3\u5668\u68b0\u5b8c\u6210\u7684\u5065\u8eab\u65b9\u6cd5\u3002\u5b83\u80fd\u8fbe\u5230\u7626\u4eba\u589e\u808c\u3001\u80d6\u4eba\u51cf\u8102\u4ee5\u53ca\u5851\u578b\u7684\u76ee\u7684\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u5065\u8eab\u9636\u6bb5\u4ee5\u53ca\u5065\u8eab\u76ee\u7684\uff0c\u54d1\u94c3\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u4e5f\u6709\u6240\u4e0d\u540c\u3002
\u57fa\u672c\u953b\u70bc\u539f\u5219\uff1a
1.\u7626\u4eba\u589e\u808c\u9002\u4e8e\u91c7\u7528\u5927\u91cd\u91cf\u3001\u5c11\u6b21\u6570\u7684\u54d1\u94c3\u7ec3\u4e60\u3002
2.\u80d6\u4eba\u51cf\u8102\u9002\u4e8e\u91c7\u7528\u5c0f\u91cd\u91cf\u3001\u591a\u6b21\u6570\u7684\u54d1\u94c3\u7ec3\u4e60\u3002
3.\u5851\u578b\u4e3a\u76ee\u7684\u9002\u4e8e\u91c7\u7528\u4e2d\u7b49\u91cd\u91cf\u54d1\u94c3\u7ec3\u4e60\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u54d1\u94c3\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
4\u516c\u65a4\u54d1\u94c3\u65e0\u7591\u592a\u8f7b\u4e86\uff0c\u91cd\u91cf\u8981\u8c03\u5230\u505a10\u5de6\u53f3\u529b\u7aed\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u6bd4\u5982\u6211150\u65a4\u5367\u63a8\u80fd\u505a10\u4e2a\uff0c4\u516c\u65a4\u80fd\u6709\u4ec0\u4e48\u4f5c\u7528\u5462\uff1f\u7f51\u4e0a\u548c\u5b9e\u4f53\u5e97\u90fd\u4e00\u6837\u7684\uff0c\u53ea\u662f\u5728\u7f51\u4e0a\u6709\u7684\u6311\u7f62\u4e86\uff0c\u7f51\u4e0a\u867d\u7136\u4fbf\u5b9c\uff0c\u4f46\u662f\u5feb\u9012\u8d39\u8d35\u3002
\u8981\u6709\u4e00\u5bf9\u53ef\u8c03\u91cd\u91cf\u7684\u54d1\u94c3\u7684\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u91cd\u91cf\u9488\u5bf9\u4e0d\u540c\u52a8\u4f5c\uff0c\u6bcf\u7ec4\u6570\u91cf\u5728\u505a8\u523012\u529b\u7aed\u6700\u9002\u5408\u521d\u7ec3\u8005\u5065\u7f8e\u589e\u808c\uff0c\u6240\u4ee5\u6bcf\u7ec4\u6570\u91cf\u57288\u523012\u4e2a\uff0c\u91cd\u91cf\u4e5f\u8c03\u5230\u505a\u5b8c\u8fd9\u4e2a\u6570\u91cf\u5c31\u529b\u7aed\u3002\u6bcf\u7ec4\u505a\u5b8c\u4f11\u606f\u4e0d\u8d85\u8fc7\u4e00\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u505a\u5b8c\u4f11\u606f\u4e0d\u8d85\u8fc72\u5206\u949f
\u505a\u4e0b\u9762\u8fd0\u52a8\u524d\u5148\u70ed\u8eab10\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c0f\u8dd1\u3002
\u7b2c\u4e00\u5929
\u80f8\u90e8\uff1a\u54d1\u94c3\u5367\u63a8 4\u7ec4
\u54d1\u94c3\u98de\u9e1f 4\u7ec4
\u4fef\u5367\u6491 4\u7ec4(\u6570\u91cf20\u523030\u4e2a)
\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\uff1a\u54d1\u94c3\u5355\u81c2\u5f2f\u4e3e 6\u7ec4
\u5f2f\u4e3e 6\u7ec4
\u8179\u808c
\u7b2c\u4e8c\u5929
\u817f\u90e8\uff1a\u6df1\u8e72 6\u7ec4
\u7bad\u6b65\u8e72 4\u7ec4
\u63d0\u8e35 6\u7ec4
\u80b1\u4e09\u5934\u808c\uff1a\u54d1\u94c3\u4fef\u8eab\u81c2\u5c48\u4f38 4\u7ec4
\u7a84\u8ddd\u4fef\u5367\u64914\u7ec4
\u54d1\u94c3\u9888\u540e\u81c2\u5c48\u4f38 4\u7ec4
\u8179\u808c
\u7b2c\u4e09\u5929
\u80cc\u90e8\uff1a\u5bbd\u3001\u7a84\u8ddd\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a \u54044\u7ec4\uff08\u5c3d\u91cf\u505a10\u4e2a\u4ee5\u4e0a\uff09
\u54d1\u94c3\u5212\u8239 4\u7ec4
\u80a9\u90e8\uff1a\u63a8\u4e3e 4\u7ec4
\u524d\u5e73\u4e3e 4\u7ec4
\u4fa7\u5e73\u4e3e 4\u7ec4
\u8179\u808c
\u7b2c\u56db\u5929\u4f11\u606f
\u5176\u4ed6\u52a8\u4f5c\u7ec3\u5b8c\u540e\u518d\u7ec3\u8179\u808c
\u8179\u808c\uff1a\u4e24\u5934\u8d77 4\u7ec4
\u4ef0\u5367\u4e3e\u817f 4\u7ec4
\u5377\u8179 4\u7ec4
\u8179\u808c\u6bcf\u7ec4\u505a\u5230\u529b\u7aed\u6216\u800515\u523025\u4e2a\u3002\u6bcf\u7ec4\u505a\u5b8c\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u4e3a20\u79d2\u523030\u79d2\u3002
\u662f\u7ec3\u4e09\u5929\u4f11\u606f\u4e00\u5929\u7684\u5faa\u73af\u91cd\u590d
\u996e\u98df\uff1a\u8089\u3001\u9c7c\u3001\u5976\u3001\u8c46\u3001\u86cb\u7c7b\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u800c\u589e\u808c\u8089\u6700\u9700\u8981\u7684\u5c31\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u4e86\uff1b\u8fd8\u6709\u591a\u5403\u6c34\u679c\u852c\u83dc\uff0c\u5c11\u98df\u591a\u9910\u3002\u521a\u8fd0\u52a8\u5b8c\u5438\u6536\u597d\uff0c\u4f46\u662f30\u5206\u949f\u540e\u518d\u5403\u4e1c\u897f\u3002\u6700\u597d\u662f\u4e00\u4e9b\u6613\u6d88\u5316\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u86cb\u7c7b\u548c\u5976\u7c7b\uff0c\u5982\u679c\u5403\u996d\u4e0d\u65b9\u4fbf\u53ef\u4ee5\u86cb\u767d\u7c89\uff08\u9002\u5408\u80d6\uff09\u6216\u8005\u589e\u808c\u7c89\uff08\u9002\u5408\u7626\uff09\u3002
我自己当初不能去健身房的时候买的哑铃就是这样的，可以通过更换哑铃片将重量从2.5公斤-40公斤之间调节。我印象中是200块左右，不过那是2000年的时候买的了，时间太久了，现在的行情如何我也不了解了。这样练还是有明显效果的。不过要是能去健身房就会好得多，因为很多部位不是单靠哑铃就能练的。即使能练，动作不够多样化其实也不是太好。
看你什么体重了 女的一般 2.3-3公斤的
老爷们无所谓 如果超过120体重的 人 就应该从5公斤练起 如果是小孩的话 可一弄个2.5公斤的 而且如果真的想用呀另健身的话提倡涌现在的那种可+-重量的哑铃 因为小时候我练的是 10公斤的 后来就感觉不够 两个一起那 20公斤都感觉不过瘾。。 但是一定要注意 女的话不要锻炼压力过大 不然肌肉过多
我是学俗话的 发现一个问题 锻炼停止之后 所有的男人都会发胖 而且旁的厉害
所以锻炼看个人喜好 如果为了减肥那麽慢跑 如果为了肌肉仅仅哑铃不够~
绛旓細鍑忚剛鐢风敓閫夋嫨10-15KG涓鍓殑鍝戦搩锛屽コ鐢熼夋嫨5-10KG涓鍓殑鍝戦搩锛涘鑲岀敺鐢熼夋嫨20-35KG涓鍓殑鍝戦搩锛屽コ鐢熼夋嫨10-15KG涓鍓殑鍝戦搩銆傚仴韬洰鐨勬槸鍑忚剛锛屽氨瑕佹敞閲嶈愬姏璁粌锛屾彁楂樺崱璺噷娑堣楋紝璁粌鐨勬椂鍊欎互澶氭鏁般佷腑绛夌粍鏁颁负涓伙紝姣忎釜鍔ㄤ綔杩涜15-20娆★紝閲嶅5-6缁勩傞夋嫨涓交閲嶉噺鐨勫搼閾冭繘琛岃缁冿紝鐢风敓閫夋嫨10-15KG涓鍓...
绛旓細涓鑸潵璇,濡傛灉浣犳槸鍒濆鑰,鍙互閫夋嫨2-5鍏枻鐨勫搼閾冭繘琛岃缁銆傝繖涓噸閲忓彲浠ヨ浣犲湪閫愭笎閫傚簲璁粌寮哄害鐨勫悓鏃,涓嶄細瀵硅倢鑲夊拰鍏宠妭閫犳垚澶ぇ鐨勫帇鍔涖 濡傛灉浣犲凡缁忔湁涓瀹氱殑璁粌缁忛獙,鍙互閫夋嫨5-15鍏枻鐨勫搼閾冭繘琛岃缁冦傝繖涓噸閲忓彲浠ユ洿濂藉湴鍒烘縺鑲岃倝鐢熼暱鍜屽姏閲忔彁鍗,浣嗛渶瑕佷綘鍏峰杈冨ソ鐨勪綋鑳藉拰鑰愬姏銆 濡傛灉浣犳槸涓涓笓涓氬仴韬埍濂借呮垨鍙傚姞...
绛旓細1. 鎴戞槸涓鍚14宀佺殑涓鐢燂紝浣撻噸100鏂わ紝鎯充拱涓瀵瑰搼閾冪粌涔犲鎷筹紝澶氶噸寰楀悎閫 2. 鑰冭檻鍒版垜鐨勪綋閲嶅拰閿荤偧闇姹傦紝寤鸿閫夋嫨鑷冲皯20鍏枻鐨勫搼閾锛岃嫢鎯抽暱鏈熺粌涔狅紝30鍏枻鍙兘鏇村悎閫 3. 濡傛灉閫夋嫨杩囪交鐨勫搼閾冿紝鍙兘涓嶅鎸戞垬鎬э紝鏃犳硶杈惧埌棰勬湡鐨勮缁冩晥鏋 4. 鑻ュ搼閾冮噸閲忎笉鍚堥傦紝鍙互鑰冭檻鍑虹鎴栧嚭鍞紝瀵绘壘鏇撮傚悎鑷繁鐨勮缁...
绛旓細瀵逛簬鍒濆鑰咃紝鎺ㄨ崘閫夋嫨2-5鍏枻鐨勫搼閾銆傝繖绫婚噸閲忛傚悎鏂版墜閫傚簲璁粌寮哄害锛屽悓鏃跺噺杞诲鑲岃倝鍜屽叧鑺傜殑鍒濆璐熻嵎锛屾湁鍔╀簬娓愯繘寮忓湴寤虹珛鍩虹銆傞殢鐫鎶鑳芥彁鍗囷紝鎷ユ湁5-15鍏枻鍝戦搩鐨勮缁冭呭彲浠ユ洿濂藉湴鎸戞垬鑲岃倝鐢熼暱鍜屽姏閲忔彁鍗囥傝繖瑕佹眰涓瀹氱殑浣撹兘鍜岃愬姏锛屾槸杩涢樁璁粌鑰呯殑濂介夋嫨銆傚浜庝笓涓氬仴韬呮垨绔炴妧杩愬姩鍛橈紝15鍏枻浠ヤ笂鍝戦搩閫傚悎...
绛旓細璁粌寮哄害杈冮珮锛屼娇鐢ㄨ緝浣庣殑鍝戦搩閲嶉噺锛涜缁冨己搴﹁緝浣庯紝浣跨敤杈冮珮鐨勫搼閾冮噸閲忋傛瘮濡傝缁冭兏鑲岋紝浣犲彧鍋氫簡5涓鍔ㄤ綔锛岃屼笖鍏ㄩ儴閮芥槸鍥哄畾鐨5缁*8娆★紝姣忕粍闂存瓏鏃堕棿涓30绉掞紝姣忎釜鍔ㄤ綔涔嬮棿浼戞伅1鍒嗛挓锛岃繖鏍锋暣浣撹缁冨己搴﹀苟涓嶉珮锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄨ緝澶х殑鍝戦搩閲嶉噺銆傜幇鍦ㄦ湁8涓姩浣滅粌鑳歌倢锛屾瘡涓姩浣滃畨鎺5缁*12娆★紝闂存瓏鏃堕棿鍏ㄩ儴璁惧畾涓30...
绛旓細40鍏枻鐨鍝戦搩鍙兘鏄涓涓鍚堥傜殑閫夋嫨銆3. 鐒惰岋紝閫夋嫨鍝戦搩鏃跺簲鑰冭檻涓汉鐨勫仴韬按骞冲拰缁忛獙銆傚鏋滃垵瀛﹁咃紝鐩存帴浣跨敤40鍏枻鍙兘浼氳繃浜庢矇閲嶃4. 寤鸿璐拱鍙互璋冩暣閲嶉噺鐨勫搼閾冿紝渚嬪閭ｇ鍙互澧炲噺鍝戦搩鐗囩殑绫诲瀷锛岃繖鏍峰彲浠ユ牴鎹嚜宸辩殑杩涘害閫愭笎澧炲姞閲嶉噺銆5. 寰簭娓愯繘鐨勮缁冩柟娉曞彲浠ュ府鍔╂偍閬垮厤鍙椾激锛屽悓鏃舵湁鏁堝湴杈惧埌鍋ヨ韩鐩爣銆
绛旓細4KG宸﹀彸銆傚仴韬柊鎵嬪湪璐拱鍝戦搩鐨鏃跺欙紝鏃㈣鑰冭檻鍒板皬鑲岃倝鐨勯敾鐐硷紝涔熼渶瑕佽冭檻澶ц倢鑲夌殑閿荤偧銆涓鑸寤鸿璐拱涓瀵鍙互鑷敱鎷嗗嵏鍜岀粍鍚堢殑鍝戦搩锛杩欎釜鍝戦搩鑳藉鑷敱缁勫悎鐨閲嶉噺鍒嗗埆涓猴細2KG銆4KG銆6KG銆8KG銆10KG銆12KG銆14KG銆16KG銆18KG銆20KG锛岃繖10妗ｉ噸閲忎负鏈浣炽傚仴韬柊鎵嬪湪璐拱鍝戦搩鍚庡缓璁笉瑕佹ヤ簬鐢ㄥぇ閲嶉噺杩涜閿荤偧锛...
绛旓細鍒濈粌鑰涓鑸鐢ㄧ殑閮芥槸30鏂ゅ乏鍙崇殑鍝戦搩銆備笉杩囷紝鍏蜂綋瑕佹牴鎹韩楂樺拰浣撻噸鏉ヨ繘琛岄夎喘銆傚鏋滀笉鐭ラ亾璇ュ浣曢夋嫨锛屽彲浠ュ弬鑰冧互涓嬬殑鍘熷垯锛岃繖鏄牴鎹浗浜哄父瑙勪綋璐ㄥ拰杩愬姩寮哄害鏉ュ埗瀹氱殑锛屽悓鏃惰冭檻鍒颁互鍚庡搼閾冨仴韬己搴﹀鍔犵殑闃舵銆1銆佽韩楂1.60绫充互涓嬩綋閲60鍏枻鍐-25鍏枻缁勫悎锛2銆佽韩楂1.70绫充互涓嬩綋閲70鍏枻鍐-30鍏枻缁勫悎锛3銆...
绛旓細鍦ㄥ缁冧範鐨勮瘽锛1瀵瑰搼閾鐨勯噸閲40KG鍗冲彲銆傚缓璁拱鐢甸晙鍝戦搩锛鍖呰兌鐨勫搼閾冪墖澶栭儴鐨勮兌灞傚涓哄洖鏀跺鏂欏埗鎴愶紝鐢查啗鍚噺杈冮珮锛屼笉閫傚悎瀹剁敤銆備笉绠℃槸鍔涢噺澶х殑鐢风敓杩樻槸鍔涢噺灏忕殑鐢风敓锛屼笉鍚岀殑璁粌鍔ㄤ綔灏变細鏈変笉鍚岀殑璁粌閲嶉噺銆傞噸閲忎笂鐨勯夋嫨鏄綘涓娆″畬鎴愯繖涓姩浣滆兘涓捐捣鐨勬渶澶х殑閲嶉噺鐨60%~80%锛屾瘮濡備綘鍋氬搼閾冨崟鑷傚集涓剧殑鏋侀檺...
绛旓細1銆佸墠鏈涓鑸鍦10KG宸﹀彸锛屽鏋滃悆涓嶆秷鍙互鐩稿鍑忚交閲嶉噺锛屽崈涓囧埆闂村お杞伙紝澶交涓捐捣鏉ユ病鍟ヤ綔鐢紝濮嬪氨涓剧殑10KG锛50娆★紝涓惧畬杩囧悗鎰熻鑲岃倝寰堟定锛屼細鏈変笉閿欑殑鏁堟灉銆2銆侀鍏堣鏈涓瀵鍙皟閲嶉噺鐨勫搼閾冪殑锛涓嶅悓鐨勯噸閲忛拡瀵逛笉鍚屽姩浣滐紝姣忕粍鏁伴噺鍦ㄥ仛8鍒12鍔涚鏈閫傚悎鍒濈粌鑰呭仴缇庡鑲岋紝鎵浠ユ瘡缁勬暟閲忓湪8鍒12涓紝閲嶉噺涔熻皟鍒...
