我12岁身高1米4几正常吗
你好!根据中国的儿童身高标准,12岁的男生平均身高大约在143.4至157.5厘米之间,女生则在144.7至159.7厘米之间。因此,你的身高1米4几是在正常范围内的。如果你想要继续增长身高,以下是一些建议:1. 确保日常饮食营养均衡且充足。除了蛋白质,钙质和维生素也是非常重要的。牛奶、鱼类、豆制品、瘦肉以及骨头汤富含钙和磷等无机盐,而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。
2. 经常参加体育锻炼。研究表明,经常运动的孩子比不运动的孩子平均身高高出4至6厘米。特别是那些促进身体活动的运动,如跳舞、跑步、跳高、游泳和登山,能够加速身高的增长。
3. 保证充足的睡眠和保持愉快的情绪。充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要,特别是在晚上10点之后,这段时间生长激素的分泌量是平时的四倍。因此,确保孩子有充足的睡眠是促进他们身高增长的重要因素。
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