莲雾果富含什么营养价值？
莲雾果，又称为红毛丹、水莲果等，是一种热带水果，原产于马来群岛，主要分布在东南亚地区。莲雾果的果实呈钟状，果皮光滑，色泽鲜艳，肉质鲜嫩多汁，口感清甜，具有独特的香气。莲雾果不仅美味可口，而且营养丰富，具有很高的药用价值和保健作用。莲雾果的营养价值主要表现在以下几个方面：
富含维生素：莲雾果含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素A、维生素E等多种维生素。其中，维生素C的含量尤为丰富，每100克莲雾果中维生素C的含量可达到50毫克左右，远高于柑橘、苹果等水果。维生素对人体的生长发育、免疫力提高、抗氧化等方面具有重要作用。
矿物质含量丰富：莲雾果中含有钙、磷、铁、锌、铜、锰等多种矿物质。这些矿物质对维持人体正常的生理功能、骨骼发育、血液生成等方面具有重要意义。
膳食纤维：莲雾果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低血糖和胆固醇，有益于肠道健康。
氨基酸：莲雾果中含有多种人体必需的氨基酸，如赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸等，对人体的生长发育、免疫力提高等方面具有重要作用。
植物化学成分：莲雾果中含有多种生物活性物质，如黄酮类化合物、酚酸类化合物等，具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种生物活性。
能量：莲雾果的能量含量较低，每100克莲雾果的能量约为30千卡，适合作为低热量的水果食用。
综上所述，莲雾果富含多种营养成分，具有很高的营养价值。适量食用莲雾果，可以为人体提供丰富的营养素，有助于维持身体健康。同时，莲雾果还具有一定的药用价值和保健作用，如清热解毒、润肺止咳、降血压等。因此，莲雾果是一种非常理想的水果选择。
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