你知道哪些食物滋养润燥不烦闷，安稳过季呢？
第一【白木耳百合炖雪梨】
1.梨盅，简单的说就是把梨当做器皿，因此第一步便是把梨割开，将梨内部结构掏空，像一个小盘子。2.百合花除掉灰黑色一部分，白木耳提早用温水泡发。大枣切成丝。枸杞子清洗泡软。3.将全部食物放进梨盅内，放适量水。4.梨盅上屉蒸大概25分钟即可。采用雪花梨是由于比较硬，蒸完之后仍然非常挺立。软梨就不适合了。吃了里边的料之后，蒸好的梨也一并吞下更具营养成分。
第二【银耳莲子百合汤】
1.白木耳先用温水泡发，由于白木耳能泡开10几倍大，因此一次不必泡过多。2.枸杞用温水泡浸。3.莲籽用温水泡浸一个小时。4.把泡好的白木耳、莲籽、枸杞放进炖锅中。5.把百合花清洗干净，撕成一瓣瓣的放进汤内，容易上火烧煮一小时就可以啦。这一汤也是我们汉族人最传统一道滋补汤，它有非常好的美容护肤美肤的功效。并且百合和莲子也有止咳润肺及其安神助眠良好的功效，特别适合在秋天喝。而这道汤里的主角白木耳，服带有天然的天然性胶原纤维，因此它也是有补阴的功效，很适合女性服食，经常喝能够护肤美容养颜。
第三【淮山药鲫鱼汤】
1.草鱼收拾干净清洗沥干水，山药去皮切成块。2.炒锅里放少许油，将草鱼双面煎到发黄。3.煎好的草鱼放进煮沸的热水里边熬汤，油不必放进汤里。4.慢火炖到鲫鱼汤变为乳白色，将红薯块放进汤里煮，放少量盐就能食用了。鲜美可口的鲫鱼汤，放水脆响爽口的淮山药，确保全家都喜欢，秋天养生滋补比较适合。
第四【醋腌白萝卜】
1.白萝卜去皮，切成薄片。2.找一个瓶子，塞进萝卜和干柠檬片，放进少许盐和纯蜂蜜。3.倒进白米醋把萝卜浸入。4.盖上盖密封性好，这可以储存还好多个月。我这个做法确实有点独特，可是非常实用，简易又好吃。有不少朋友都说这样做很奇怪呀，是否会太酸啦！我让她们品尝了一下，萝卜又酸又爽，脆响会有，他们都说美味，很过瘾。没有食欲的时候吃一点有开胃的作用。
第一，莲藕，好吃又营养高，有健脾开胃，增进食欲等功效，多吃莲藕身体更健康，吃莲藕不怕上火，润燥又滋补，秋季食用最合适。
第二，荸荠，荸荠也就是很多人常说的马蹄，都是一种食物，它可以直接吃，也可以做菜，剥开外壳之后里面的果肉非常白。
第三，百合。百合是一种不错的食材，有清心安神、滋阴润肺等功效，常食用百合对身体很好
莲藕
莲藕莲藕微甜而脆，深受人们的喜爱，现在正是莲藕上市的时候，价格不太贵，三四块钱一斤，好吃又营养高，有健脾开胃，增进食欲等功效，多吃莲藕身体更健康，吃莲藕不怕上火，润燥又滋补，秋季食用最合适。莲藕的吃法很多，比如珍珠莲藕丸子、莲藕馅包子、炸藕合、炒藕丁、糯米藕等等。”
莲藕微甜而脆，深受人们的喜爱，现在正是莲藕上市的时候，价格不太贵，三四块钱一斤，好吃又营养高，有健脾开胃，增进食欲等功效，多吃莲藕身体更健康，吃莲藕不怕上火，润燥又滋补，秋季食用最合适。 莲藕的吃法很多，比如珍珠莲藕丸子、莲藕馅包子、炸藕合、炒藕丁、糯米藕等等。
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