打篮球都需要做什么运动? 打篮球前最好做哪些热身运动？
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2 \u6321\u62c6
\u9ad8\u4f4d\u6321\u62c6
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\u4f4e\u4f4d\u6321\u62c6
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3 \u7ec4\u7ec7\u4e09\u5206
\u7ec4\u7ec7\u4e09\u5206\u7684\u8bdd\uff0c\u67d0\u79cd\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u5c31\u662f\u5438\u5f15\u5305\u5939\uff0c\u901a\u5e38\uff0c\u4e2d\u950b\u4f4e\u4f4d\u6301\u7403\uff0c\u80cc\u7bee\u653b\u4f5c\u5355\u6253\u8fdb\u653b\u6001\uff0c\u56e0\u4e3a\u80cc\u7bee\u653b\u7684\u8bdd\u4f60\u968f\u65f6\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u8df3\u6295\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u4f60\u53ef\u4ee5\u89c2\u5bdf\u4f60\u961f\u53cb\u7684\u8dd1\u4f4d\uff0c\u4f60\u5c3d\u91cf\u9760\u8eab\u4f53\u8fdb\u884c\u4f60\u7684\u80cc\u7bee\u8fdb\u653b\uff0c\u5f53\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4f7f\u4f60\u7684\u4f4d\u7f6e\u5341\u5206\u5360\u4f18\u65f6\uff0c\u5bf9\u65b9\u53ef\u80fd\u4f1a\u91c7\u53d6\u5305\u5939\u4e86\uff0c\u6b64\u65f6\u4f60\u5c06\u5438\u5f15\u4e24\u540d\u9632\u5b88\u7403\u5458\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u4f60\u5c48\u6307\u4e00\u7b97\uff0c\u4e24\u4eba\u76ef\u4f60\uff0c\u961f\u53cb\u5fc5\u6709\u4e00\u4eba\u5f97\u5230\u7a7a\u4f4d\u8df3\u6295\u7684\u673a\u4f1a\uff0c\u51ed\u4f60\u7684\u8eab\u9ad8\u89c6\u91ce\uff0c\u4f20\uff01
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6 \u76d6\u5e3d
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仰窝起座有帮助.这样可以使你的腰腹强壮，增加你的弹跳(滞空).
俯卧撑也有帮助，不过要注意篮球运动员的俯卧撑和健身的动作不同,篮球运动员做俯卧撑的时候要把两轴关节夹紧,做的时候使劲往身体侧靠.这样会辅助的固定住你投篮的手型.
我建议你不要练蛙跳了，改成每天下蹲练习吧.就原地下蹲.能够坚持到每天150个，就不错了。
还可以加一项负重(视个人能力而定)半蹲,慢下快起带提踵.半蹲的时候要在脚后跟处垫个大约2公分的东西,充分拉直你的跟腱.
不要急于求成,大数量不等于好效果.半蹲提踵一天五组一组20个足也.
我是专业篮球运动员.有什么问题可以直接问我.
额 很全面 很牛 你要多锻炼身体协调性 打球完全靠肌肉是不够的 多接触球 增加球感
我今天没热身穿帆布鞋把脚崴了 ！压腿！原地高跳 可以防止抽筋_
绝对有帮助的，蛙跳是锻炼你的下肢力量，俯卧撑是锻炼上肢力量，仰卧起坐是锻炼腹部的力量。你做的这些都是在力量上的训练，练好了在对抗中绝对吃香的，球场下的锻炼出了力量之外，还有体能耐力的训练，因为你知道一场球下来会很累的，一个好的球员要有一个持久的体力对吧，体力耐力训练建议你每天坚持长跑就可以了。还有建议你减少蛙跳和仰卧起坐的数量。
热身运动!
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