呼气与吸气有什么区别 肌肉锻炼的时候，用力的时候呼气与吸气的效果有什么不同？
\u547c\u5438\u548c\u547c\u6c14\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\uff1f\u547c\u5438\u662f\u4e00\u51fa\u4e00\u8fdb\uff0c\u662f\u4e00\u4e2a\u5faa\u73af\u3002\u800c\u547c\u6c14\u53ea\u662f\u51fa
\u3000\u3000\u4e0d\u540c\u7684\u52a8\u4f5c\u6709\u4e0d\u540c\u7684\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u6211\u4e5f\u548c\u4f60\u6709\u8fc7\u540c\u6837\u7684\u7591\u95ee\uff0c\u4f46\u662f\u770b\u4e86\u201c\u808c\u8089\u5065\u7f8e\u8bad\u7ec3\u56fe\u89e3.pdf\u201d\u4e0a\u9762\u6709\u53d1\u529b\u662f\u5438\u6c14\uff0c\u4e5f\u6709\u653e\u677e\u662f\u5438\u6c14\u7684\u3002\u4e0b\u9762\u7684\u4e09\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f60\u5728\u7ec3\u54ea\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u8981\u638c\u63e1\u90a3\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u547c\u5438\u548c\u59ff\u6001\u3002\u603b\u7684\u6765\u8bf4\u5c31\u662f\u7ec3\u591a\u4e86\u5c31\u6bd4\u8f83\u81ea\u7136\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u523b\u610f\u53bb\u8bb2\u7a76\u8fd9\u4e2a\u7684\u8bdd\u7ec3\u4e60\u7684\u65f6\u5019\u662f\u5206\u5fc3\u7684\uff0c\u4e5f\u4f1a\u6bd4\u8f83\u7d2f\u3002
\u3000\u30001.\u540c\u6b65\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5
\u3000\u3000\u6bcf\u505a\u4e00\u6b21\u52a8\u4f5c\u8fdb\u884c\u4e00\u6b21\u547c\u5438\uff0c\u547c\u5438\u662f\u5728\u52a8\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5b8c\u6210\u7684\u3002
\u3000\u3000A.\u808c\u8089\u6536\u7f29\u65f6\u77ac\u95f4\u95ed\u6c14\u5e76\u5feb\u547c\u6c14\uff0c\u808c\u8089\u4f38\u5c55\u65f6\u6162\u5438\u6c14\u3002\u4e00\u822c\u5728\u8d1f\u8377\u8f83\u91cd\u3001\u4ef0\u5367\u4f4d\u505a\u52a8\u4f5c\u6216\u987b\u56fa\u5b9a\u80a9\u5e26\u548c\u80f8\u8179\u90e8\u65f6\u91c7\u7528\u8fd9\u79cd\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u505a\u201c\u9888\u540e\u5bbd\u63a8\u201d\u3001\u201c\u4ef0\u5367\u63a8\u4e3e\u201d\u3001\u201c\u817f\u4e3e\u201d\u7b49\u52a8\u4f5c\u65f6\u91c7\u7528\u3002\u80f8\u90e8\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u4e3a\u8fbe\u5230\u5c3d\u53ef\u80fd\u633a \u80f8\u6c89\u80a9\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u5141\u8bb8\u6df1\u5438\u6c14\uff0c\u5982\u201c\u4ef0\u5367\u98de\u9e1f\u201d\uff0c\u4f46\u95ed\u6c14\u65f6\u95f4\u4e00\u5b9a\u8981\u77ed\u6682\uff0c\u547c\u6c14\u4e3a\u55b7\u5410\u5f0f\u3002
\u3000\u3000B.\u808c\u8089\u6536\u7f29\u65f6\u5feb\u5438\u6c14\uff0c\u808c\u8089\u4f38\u5c55\u65f6\u6162\u547c\u6c14\u3002\u6b64\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u4e0e\u4e0a\u5f0f\u76f8\u53cd\uff0c\u5438\u6c14\u65f6\u5feb\u901f\u6709\u529b\uff0c\u547c\u6c14\u65f6\u7f13\u6162\u6df1\u957f\u3002\u4e00\u822c\u5728\u8d1f\u8377\u8f83\u8f7b\u53ca\u9000\u8ba9\u6027\u7ec3\u4e60\u65f6\u91c7\u7528\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u505a\u201c\u54d1\u94c3\u5f2f\u4e3e\u201d\u3001\u201c\u7acb\u59ff\u98de\u9e1f\u201d\u7b49\u52a8\u4f5c\u65f6\u91c7\u7528\u3002\u8fd9\u4e00\u65b9\u5f0f\u5f3a\u8c03\u7684\u662f\u610f\u5ff5\u96c6\u4e2d\u3002
\u3000\u30002.\u975e\u540c\u6b65\u5f0f\u547c\u5438
\u3000\u3000\u547c\u5438\u9891\u7387\u4e0e\u52a8\u4f5c\u6b21\u6570\u4e0d\u76f8\u7b49\uff0c\u547c\u5438\u662f\u5728\u52a8\u4f5c\u95f4\u6b47\u65f6\u8fdb\u884c\u7684\u3002
\u3000\u3000A.\u51e0\u6b21\u52a8\u4f5c\u4e00\u6b21\u547c\u5438\u3002\u8fde\u7eed\u505a\u51e0\u6b21\u52a8\u4f5c\u540e\u6682\u505c\uff0c\u505a\u4e00\u6b21\u547c\u5438\uff0c\u518d\u8fde\u7eed\u505a\u51e0\u6b21\u52a8\u4f5c\u540e\u518d\u505a\u4e00\u6b21\u547c\u5438\u3002\u6b64\u65b9\u5f0f\u5728\u4e00\u6b21\u8bad\u7ec3\u7684\u5f00\u59cb\u9636\u6bb5\uff0c\u91cd\u91cf\u8f7b\u3001\u901f\u5ea6\u5feb\u3001\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u65f6\uff0c\u6216\u505a\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u65f6\u5e38\u91c7\u7528\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u505a\u201c\u4fef\u5367\u6491\u201d\u3001\u201c\u53cc\u6760\u81c2\u5c48\u4f38\u201d\u7b49\u52a8\u4f5c\u65f6\u91c7\u7528\u3002
\u3000\u3000B.\u4e00\u6b21\u52a8\u4f5c\u51e0\u6b21\u547c\u5438\u3002\u5728\u5927\u91cd\u91cf\u8d1f\u8377(\u6240\u80fd\u627f\u53d7\u91cd\u91cf\u768490%\u4ee5\u4e0a)\u6216\u8eab\u4f53\u63a5\u8fd1\u75b2\u52b3\u65f6\uff0c\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\u547c\u5438\uff0c\u4ee5\u4fbf\u518d\u52aa\u529b\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u505a\u201c\u6760\u94c3\u6df1\u8e72\u201d\u3001\u201c\u817f\u4e3e\u201d\u7b49\u52a8\u4f5c\u65f6\u91c7\u7528\u3002\u8fd9\u79cd\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u5f3a\u8c03\u7684\u662f\u8d85\u8d1f\u8377\u8bad\u7ec3\u3002
\u3000\u30003.\u81ea\u7531\u8c03\u8282\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5
\u3000\u3000\u5728\u8fdb\u884c\u5c0f\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\u65f6\uff0c\u547c\u5438\u5e38\u91c7\u7528\u81ea\u7531\u8c03\u8282\u5f0f\u3002\u201c\u63d0\u8e35\u201d\u3001\u201c\u6162\u8dd1\u201d\u3001\u201c\u9a91\u529f\u7387\u81ea\u8f66\u201d\u65f6\u4e00\u822c\u90fd\u91c7\u7528\u6b64\u6cd5\u547c\u5438\u3002
\u3000\u3000\u603b\u4e4b\uff0c\u5065\u7f8e\u7ec3\u4e60\u65f6\u7684\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u5e94\u968f\u52a8\u4f5c\u800c\u53d8\u3002
按照劲路的说法是，吸气时体内充力，呼气时体内卸力。
在举个用气出拳的例子，吸口气到胸口，略微会感觉憋闷，手往上抬会舒畅。
呼气的同时出拳，这就是用气出拳了。
我去查了一下那个气功，其实不错。没有危险，注意有真气的时候不要滥用乱用。会走火入魔到吐血。
吸气是向体内引导气
呼气是向体外释放气
危险不在于是什么功夫，而在于自己是否真正懂了每个环节对身体的效用
你真蠢
呼吸呼吸 一呼一吸塞
自己读读“呼”的发音
当然不能瞎练啦 造成运动损伤 肌肉变形 只能做轮椅了
绛旓細鍛兼皵鏄悙姘旓紝鍚告皵鏄悜浣撳唴寮曞姘旓紝鍛兼皵鏄悜浣撳閲婃斁姘锛屽懠姘旀椂鑲嬮棿鑲屽拰鑶堣倢鑸掑紶(鑶堥《閮ㄤ笂鍗)銆佽兏寤撶缉灏忋佽偤缂╁皬銆佽偤鍐呭帇澧炲ぇ銆佹皵浣撴帓鍑猴紝杩欏氨瀹屾垚浜嗗懠姘斻傚懠鍚革紝鏄寚鏈轰綋涓庡鐣岀幆澧冧箣闂存皵浣撲氦鎹㈢殑杩囩▼銆備汉鐨勫懠鍚歌繃绋嬪寘鎷笁涓簰鐩歌仈绯荤殑鐜妭锛氬鍛煎惛锛屽寘鎷偤閫氭皵鍜岃偤鎹㈡皵锛涙皵浣撳湪琛娑蹭腑鐨勮繍杈擄紱鍐呭懠鍚革紝鎸囩粍...
绛旓細鍚告槸杩涙皵锛 閫氳繃鍙ｃ侀蓟鎶婃皵浣撴帓鎽勫叆銆傚懠姘旀椂鑲虹缉灏忔椂锛岃偤鍐呭帇楂樹簬澶ф皵鍘嬶紝姘斾綋鍑鸿偤缁忕敱榧诲瓟鎺掑嚭锛岀О鍛兼皵銆傚懠鏄嚭姘旓紝閫氳繃鍙ｃ侀蓟鎶婃皵浣撴帓鍑轰綋澶栥傜敱浜庡懠鍚歌倢鏀剁缉锛岃唸鑲屼笅闄嶅鑷磋兏鑵旀墿澶э紝鑳歌啘鑵旇礋鍘嬶紝鑲哄唴鍘嬩笅闄嶏紝鑲哄唴鍘嬩笌澶ф皵鍘嬩骇鐢熷帇鍔涘樊銆傝偤鍐呭帇浣庝簬澶ф皵鍘嬶紝绌烘皵椤哄帇鍔涘樊鍏ヨ偤绉板惛姘斻傚懠鍚革紝鏄寚鏈轰綋涓...
绛旓細鍚告皵锛氱敱浜庡懠鍚歌倢鏀剁缉,鑶堣倢涓嬮檷瀵艰嚧鑳歌厰鎵╁ぇ,鑳歌啘鑵旇礋鍘,鑲哄唴鍘嬩笅闄,鑲哄唴鍘嬩笌澶ф皵鍘嬩骇鐢熷帇浜嗗樊.鑲哄唴鍘嬩綆浜庡ぇ姘斿帇,绌烘皵椤哄帇鍔涘樊鍏ヨ偤绉板惛姘.鍚告皵鏃跺彲鍚稿叆澶ч噺姘斾綋,鍏朵腑姘ф皵鍚湪绌烘皵涓惛鍏ュ悗鍙弬涓庣墿璐ㄥ惊鐜.褰撳惛姘旀椂鍚稿叆澶ч噺涓嶈兘鍙備笌鐗╄川寰幆鐨刢o鏃,灏变細涓姘у寲纰充腑姣掞紙鍗砪o涓瘨锛夊懠姘旓細姘斾綋涔嬫墍浠ヨ兘澶熻繘鍑轰簬...
绛旓細鍚告皵鏃讹紝鍐呴儴姘斿帇灏忎簬澶栫晫姘斿帇锛屾晠鍦ㄥぇ姘斿帇寮虹殑浣滅敤涓嬶紝姘斾綋琚帇鍏ュ唴閮銆傚弽涔嬶紝鍛兼皵鏃讹紝鍐呴儴姘斿帇澶т簬澶栫晫姘斿帇锛屾晠姘斾綋鍛煎嚭鍒板閮ㄣ
绛旓細鍥炵瓟锛氬洜涓鸿淇濇寔韬綋鍐呮湁鏂伴矞鐨勬哀姘斾繚鎸佷綋鍔涚户缁父
绛旓細浜轰滑鍚稿叆鐨勬皵浣撲笌鍛煎嚭鐨勬皵浣鏈変粈涔堝尯鍒 鍛煎惛锛屾槸鎸囨満浣撲笌澶栫晫鐜涔嬮棿姘斾綋浜ゆ崲鐨勮繃绋嬨備汉鐨勫懠鍚歌繃绋嬪寘鎷笁涓簰鐩歌仈绯荤殑鐜妭锛氬鍛煎惛锛屽寘鎷偤閫氭皵鍜岃偤鎹㈡皵锛涙皵浣撳湪琛娑蹭腑鐨勮繍杈擄紱鍐呭懠鍚革紝鎸囩粍缁囩粏鑳炰笌琛娑查棿鐨勬皵浣撲氦鎹傛甯告垚浜哄畨闈欐椂鍛煎惛涓娆′负6.4绉掍负鏈浣筹紝姣忔鍚稿叆鍜屽懠鍑虹殑姘斾綋閲忓ぇ绾︿负500姣崌锛岀О涓烘疆...
绛旓細鍛兼皵鎬у懠鍚稿洶闅涓庡惛姘鎬у懠鍚稿洶闅鐨勫尯鍒瑙嗙梾鍥犱笉鍚岋紝鍦ㄤ复搴婅〃鐜板拰澶勭悊鏂规硶涓婁篃浼氬瓨鍦ㄥ樊寮傦紝涓嶈鍋氶拡瀵规ц皟鐞嗐傚惛姘旀у懠鍚稿洶闅炬槸涓婂懠鍚搁亾姊楅樆鍘熷洜寮曡捣浼氬瓨鍦ㄥ枆閮ㄥ拰澶ф敮姘旂鐙獎锛屽湪涓村簥涓婁細鍑虹幇鍚告皵鏃堕棿寤堕暱锛岄渶瑕佸埌鍖婚櫌妫鏌ワ紝鍦ㄥ尰鐢熸寚瀵间笅瑙ｉ櫎鍛煎惛閬撴闃伙紝鍘婚櫎姘旂寮傜墿銆傚懠姘旀у懠鍚稿洶闅炬槸鑲烘场琛ㄩ潰鐩镐綅缁勭粐琚牬鍧...
绛旓細鍛兼皵锛屽氨鏄敱鑲哄簳閮ㄥ線澶栧嚭姘旓紝鍚告皵锛屽氨鏄敱鍙ｈ厰榧诲瓙鎶婄┖姘旈氳繃姘旂鏀皵绠″惛鍏ヨ偤閮ㄣ鍛煎惛涔嬮棿瀹屾垚瀵规哀鐨勬憚鍏ュ拰瀵逛簩姘у寲纰充负涓荤殑搴熸皵鎺掑嚭銆
绛旓細鍛兼皵鏃讹紝姘斾綋涔嬫墍浠ヨ兘澶熻繘鍑轰簬鑲猴紝闈犺偤鍐呭帇涓庡ぇ姘斿帇涔嬪樊銆傚懠姘旀椂鑲虹缉灏忥紝鑲哄唴姘斿帇楂樹簬澶栫晫澶ф皵鍘嬶紝姘斾綋鍑鸿偤缁忕敱榧诲瓟鎺掑嚭锛屽畬鎴愬懠姘斻備汉鍦鍚告皵鐨鏃跺欙紝鑳搁様鑷富澶栨墿锛岃兏鑵斾綋绉彉澶э紝鑳歌厰鍐呮皵鍘嬪皬浜庡鐣屽ぇ姘斿帇锛岀敱浜庡ぇ姘斿帇寮猴紝绌烘皵杩涘叆鑲猴紝瀹屾垚鍚告皵銆
绛旓細1銆佹敮姘旂鍛煎惛闊筹細褰㈡垚鍘熺悊锛氭敮姘旂鍛煎惛闊鏄懠鍚鏃舵皵娴佸湪澹伴棬銆佹皵绠″舰鎴愭箥娴佹墍浜х敓鐨勫０闊筹紝绫讳技灏嗚垖鎶珮锛岀粡鍙ｈ厰鍛兼皵鏃舵墍鍙戝嚭鐨勨滃搱鈥濋煶銆傚０闊崇壒鐐癸細鍚告皵鏃朵富鍔ㄨ繍鍔紝鍚告皵鏃跺０闂ㄥ瀹斤紝姘旀祦閫氳繃蹇紱鍛兼皵鏄琚姩杩愬姩锛屽０闂ㄥ彉绐勶紝姘旀祦閫氳繃鎱紝鍥犺屽懠姘旀椂鐩告瘮鍚告皵鏃剁浉闀匡紝闊宠皟杈冮珮锛岄煶鍝嶈緝寮恒傚惉璇婇儴浣嶏細姝ｅ父浜...
