小腿粗并且松 小腿围35，粗不粗
\u5c0f\u817f\u7c97\u5e76\u677e\u6bcf\u4e2a\u5973\u6027\u90fd\u8ffd\u6c42\u9ad8\u6311\u82d7\u6761\u7684\u8eab\u6750\uff0c\u4f46\u662f\u5c0f\u817f\u5982\u679c\u8fc7\u4e8e\u7c97\u58ee\uff0c\u7a7f\u4ec0\u4e48\u90fd\u89c9\u5f97\u6ca1\u81ea\u4fe1\uff0c\u90a3\u4e48\u5c0f\u817f\u7c97\u600e\u4e48\u529e?\u4e0b\u9762\u6765\u770b\u770b\u6709\u54ea\u4e9b\u65b9\u6cd5\u80fd\u591f\u5e2e\u4f60\u6709\u6548\u544a\u522b\u5c0f\u7c97\u817f\u56f0\u6270\u3002
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1
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\u7279\u522b\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u5f88\u591aMM\u4ee5\u4e3a\u817f\u4e0a\u80fd\u634f\u8d77\u6765\u7684\u90e8\u4f4d\u901a\u901a\u90fd\u662f\u8102\u80aa\uff0c\u5c0f\u817f\u634f\u8d77\u6765\u786c\u786c\u7684\u5c31\u4ee5\u4e3a\u662f\u808c\u8089\uff0c\u5176\u5b9e\u4e0d\u662f\u7684\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u53ea\u662f\u56e0\u4e3a\u8102\u80aa\u7ec4\u7ec7\u88ab\u6491\u5f97\u5927\u5927\u7684\uff0c\u4e92\u76f8\u4e4b\u95f4\u6328\u5f97\u5341\u5206\u7d27\u51d1\uff0c\u6240\u4ee5\u624d\u6709\u4f1a\u786c\u786c\u7684\u611f\u89c9\u3002\u5355\u4e2a\u8102\u80aa\u7ec6\u80de\u7279\u522b\u5927\u7684\u65f6\u5019\u5f53\u7136\u662f\u5f88\u96be\u51cf\u4e86\uff0c\u6240\u4ee5\u603b\u6709MM\u9519\u89c9\u81ea\u5df1\u662f\u808c\u8089\u578b\u7684\u3002
END
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1
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2
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1\uff0910\u5206\u949f\u901f\u7626\u6cd5 2\uff09\u9ad8\u62ac\u817f\u6cd5 3\uff09\u62cd\u6253\u6309\u6469\u6cd5 \u30004\uff09\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u889c
3
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1\uff09\u62cd\u6253\u8f6f\u5316\u808c\u8089 2\uff09\u6309\u6469\u653e\u677e\u808c\u8089 3\uff09\u6309\u6469+\u62c9\u4f38\u8fd0\u52a8 \u30004\uff09\u7626\u5c0f\u817f\u624b\u672f
4
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1\uff09\u9a6c\u97ad\u8349+\u8ff7\u8fed\u9999+\u67e0\u6aac\u8349 2\uff09\u73ab\u7470\u7626\u8eab\u8336 3\uff09\u6d88\u80bf\u858f\u4ec1\u8336
END
\u8102\u80aa\u817f\u7684\u7626\u817f\u65b9\u6848\uff1a
1
\u5224\u65ad\u6807\u51c6\uff1a\u817f\u4e0a\u4e00\u634f\uff0c\u5c31\u80fd\u634f\u8d77\u4e00\u63a8\u80a5\u8089\u3002\u770b\u8d77\u6765\u817f\u80d6\u4e4e\u4e4e\u7684\uff0c\u548c\u5b9e\u9645\u4f53\u91cd\u5f88\u4e0d\u534f\u8c03\u3002
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2
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3
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4
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4
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5
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\u5207\u808c\u8089\u65b9\u6cd5\u76ee\u524d\u4e5f\u8fd8\u4e0d\u592a\u6210\u719f\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u521b\u4f24\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f1a\u7559\u4e0b\u75a4\u75d5\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u529f\u80fd\u5f71\u54cd\u8f83\u5927\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5207\u8bb0\uff0c\u9009\u62e9\u6b63\u89c4\u7684\u533b\u9662\u548c\u6709\u8d44\u683c\u7684\u533b\u751f\uff01
END
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4
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35\u5398\u7c73\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u6570\u5b57\uff0c\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u610f\u4e49\uff0c\u7c97\u4e0d\u7c97\u4e0d\u662f\u5728\u4e8e35\u5398\u7c73\uff0c\u800c\u662f\u770b\u4f60\u7684\u8eab\u9ad8\u662f\u591a\u5c11\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u7684\u8eab\u9ad8180\u5398\u7c73\u5de6\u53f3\uff0c\u5c0f\u817f35\u5e76\u4e0d\u7c97\uff0c\u5982\u8fc7\u8eab\u9ad8\u53ea\u6709\u4e0d\u5230160\uff0c\u90a3\u4e48\u80af\u5b9a\u663e\u5f97\u7c97\u4e86\uff0c\u8eab\u6750\u662f\u76f8\u5bf9\u7684\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u7edd\u5bf9\u7684\u3002
小腿粗，肉又比较松弛的话，可能是由于你平时的运动量不够导致的。建议你，多参加户外活动及有氧运动。通过运动锻炼，让肌肉进行紧绷。下面我给你推荐几种瘦腿小妙招。1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。
做上面的瘦腿操相当的有效！不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！
足尖跑再加蛙跳
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