蛙泳的技巧
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。如果请专业一点的人现场指导更好。
5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。
多练几次，就能见到成效了。
我将一个连贯动作分解成两部分告诉你,在初学期间会有小小的帮助：
1、吸气时手脚用力小。手压水划弧形，身体倾斜，头出水面吸气缓解体力消耗，积蓄力量完成下一半冲刺动作；
2、呼气（吐水）时，掌握蛙泳（收、分、踹、夹的动作要领）勾脚用力向两侧蹬后双腿夹水脚尖绷直，同时手也从胸前合掌向前伸直，这时手、脚、身体成一直线，并且尽量平直，使身体在水中的阻力最小，前行的距离就最长，这是游得快的关键动作。
你再试试看，这样做是否更省力又游的快得多了。
蛙泳腿部动作：1.收腿
2.翻脚
3.蹬腿
4.夹腿
（3
4其实是一步蹬夹腿是一个过程）
蛙泳臂部动作：1.直臂分手
2.高肘抱水
3.向后划水
4.收手夹肘
5.向前伸臂
臂与腿的配合：臂外划时，退自然放松伸直。臂内划时，开始收腿，手向前伸至约三分之二部位时，快速蹬腿，腿等直后滑行。
呼吸与彼得配合：分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外划时开始抬头吸气，内划时低头闭气伸，臂是呼气。晚呼气是在内划结束，头上升至水面最高点吸气，伸臂时闭气，外划时呼气。
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
2.“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松.”
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