如果特别困但睡不着，有哪些办法可以解决？
首先，要给自己设定好作息时间，养成良好的睡眠习惯。到点就要上床，不再做和不去想任何事情，保持情绪的稳定。为了更有利于睡眠，睡前可以到室外散散步，用热水泡泡脚，还可以洗洗热水澡，喝上一杯热牛奶。其次，卧室要保持一个温馨自然的环境，安静舒适的环境有助于放松心情，促进睡眠的形成。其三，睡姿习惯对尽快入眠也有一定的帮助。一般来说，采用侧卧位会使人感觉舒适随意，让自己的身心松弛下来，就可以尽快进入睡眠状态。总之，促进睡眠的办法有很多，关键是要养成良好的生活习惯，日出而作，日落而息，时刻让自己的生物钟保持在一个正常的状态。先思考着做深呼吸，慢慢的平静后，保持平稳的呼吸，那时人会有点儿疲乏，这个时候很容易入睡，但是要提前把睡前准备工作做好，不要那个时候要上卫生间，那所有的努力就泡汤了。保持心里一片空灵，啥都不想，也能很快入睡。强行给内心制定生活律，明天还要上班，如果没有精神，导致工作效率下降，可能会被淘汰，给以后的生活带来麻烦，现在必须马上入睡，才会有未来。
可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗。平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，睡前洗澡或泡脚，晚餐不要吃得过饱，睡前不要看刺激性大的影视节目和文字作品紧张神经，合理安排自己的作息时间，不瞻前顾后考虑问题避免劳累，思想放松不要经常熬夜；或数数入睡。
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。
每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，或者睡前洗热水澡，人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。
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