喝粥总是那么几种，换换口味才是正道，九款家常营养粥
南瓜山药粥 材料：小米、南瓜、山药、枸杞 做法：1.把小米洗净。2.南瓜、山药去皮切成块。3.锅中放水烧开，加入小米，再烧开。4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。南瓜所含果胶可以保护肠胃道粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化食物。山药含有多种营养元素，具有健脾补肺，聪耳明目，助消化，强筋骨等功效。小米中含蛋白质，脂肪，碳水化合物这几种主要营养素含量很高，具有防止消化不良，减少细菌，祛斑美容等功效。椰香水果黑米粥 做法：1.黑米、糯米提前一个晚上用清水浸泡2.芒果去皮切丁3.将泡好的黑米和大米倒入压力锅中，加入适量清水4.将芒果核也放入锅中5.上汽后转小火压20分钟6.自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化7.将黑米粥盛入碗中8.加入2大勺椰浆9.放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可。椰香水果黑米粥美食，主要原料有大米1份、黑米1份、芒果1个、猕猴桃1个等。该菜制作简单易学，操作方便，口感舒适，是一道营养价值极高的家常菜肴。
补气润肤鲜鱼粥 功效：丰富的蛋白质、胶原蛋白，美容养颜、抗击衰老。做法：1.大米清洗后，将大米在清水中浸泡30分钟。2.锅中放入螃蟹高汤煮沸（最好一次性放到位，不要中途添加高汤）3.放入大米煮沸，煮沸之后小火熬煮40分钟。4.将鲑鱼肉清洗干净切片放入碗中，加入盐、料酒去腥，搅拌均匀。5.将鲑鱼片倒入锅中煮熟。6.撒入适量的葱花、黑胡椒加以调味即可出锅。7.将剩余的葱花撒在鲜鱼粥上即算完成。补气润肤，具有保养肠胃，补充元气等功效。
蛋花麦片粥 做法：1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
紫薯糙米粥 做法：1.准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。2.糙米洗净，放入沙煲，加入冷水；大火煮开，小火煮15分钟。3.紫薯洗净、切小块，切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。4.倒入白芝麻，煮开，盛入碗中，稍凉即可食用。常吃糙米粥，能够降低脂肪和胆固醇，还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收，具有消耗脂肪的功效。紫薯是一种营养价值丰富的佳果，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性
山药粥 做法：1.准备好材料。2.山药去皮切块，用水浸泡着备用。3.鸡肉放姜丝 ，盐 腌制20分钟。4.米洗干净后放入7倍水，倒入鸡肉和上药，我用电饭锅煮的按下煮粥键就行了。5.出锅前调入食盐搅拌下即可。山药粥是一道传统的药膳，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。用山药可治疗泻痢;用山药治疗闭经;用山药治疗虚脱等。
鸡蛋蔬菜粥 做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；2.将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
胡萝卜牛肉粥 做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味最后放青菜，搅拌均匀再煮2分钟即可。
绛旓細鐢:杩欏嚑涓叅閾烘槸鎴戠殑浣犱笉淇?涔:鎴戜俊!(绗)閭ｄ簺楗鍎夸篃鏄偍鐨勪簡!鐢:閭ｇ敤璇村槢!涔:鎮ㄥ悆楗敪鑺遍挶鍟!鐢:褰撶劧鍟!灞辩弽娴峰懗,楸肩繀娴峰弬闅忎究鍚,鍚瀹屼簡涓鎶瑰槾灏辫蛋,杩炲笎閮界敪璁般備箼:鏃㈢劧鍚冮キ涓嶈姳閽,鎬庝箞瑙ｆ斁鍓嶆垜鑰佺湅瑙佹偍鍦ㄥぉ妗鍚冭璞嗚厫鍛?鐢:鍟?鎴戜笉鈥︹︽垜涓嶆槸澶╁ぉ鍚冮浮楦奔鑲夊槢!鍚冪偣鑰佽眴鑵鎹㈡崲鍙ｅ懗銆備箼:鍣!
绛旓細鍥犱负澶忓澶╂皵鐐庣儹锛屽ぇ瀹剁殑鑳冨彛寰寰涓嶅お濂斤紝缁忓父鏄鍚冧笉涓嬬背楗紝鑰屾敼鎴鍠濈播锛鍠濅範鎯簡鐧界播锛屾兂涓嶆兂鎹㈡崲鍙ｅ懗鍛?澶忓鍏荤敓绮ラ璋卞ぇ鍏ㄨ兘澶熸弧瓒充笉鍚岀殑浜虹兢鐨勫彛鍛筹紝淇濊瘉浣犵殑鑳冨彛澶у紑!涓嬮潰灏忕紪灏变粙缁鍑犵鏈甯歌鐨勫瀛ｅ吇韬播鍙婂仛娉曪細1銆佺孩璞嗙豢璞嗙播 鐢ㄦ枡锛氬ぇ绫炽佺孩璞嗐佺豢璞 鍋氭硶锛氱豢璞嗐佺孩璞嗗拰澶х背娲楀噣,鍏堟妸绾㈣眴...
绛旓細杩3绉嶉璋卞氨鏄竴涓紩瀛,鑷繁鍙互鏍规嵁鎯呭喌鍋氬嚭鍚勭鎼厤,鍙甯傚満涓婅兘涔板埌鐨勯鏉閮鍙互鐢ㄦ潵鍋绮,鐩镐俊涓瀹氫細鍋氬嚭瀹濆疂鐖卞ソ銆佸張钀ュ吇缇庡懗鐨勭播楗殑銆 浣犺繕鏈夊摢浜涘皬绫崇播鐨勫仛娉曞憿?涓璧锋潵鑱婅亰鍚! 搴熻瘽涓嶅璇,鐩存帴鍏堜笂鍑犱釜閫傚悎瀹濆疂鍚鐨勫皬绫崇播椋熻氨銆 1 灏忕背绮 椋熸潗鍑嗗:灏忕背 鍒朵綔鏂瑰紡: 1 閿呭唴涓娆℃ц鍔犺冻姘,鐑...
绛旓細浠栨剰鎬濇槸锛氫綘涓嶈兘鎹㈢敺鏈嬪弸銆
绛旓細鐨泲澶氬悆浼氬韬綋涓嶅ソ锛屽彲浠鎹㈡崲鍙ｅ懗锛屽枬绮杩樻槸鍏讳汉鐨勶紝鍙互鍠濅竴浜涘埆鐨勭播锛屽鏋滀笉鍠滄鍠濈敎绮ワ紝鍙互閫夋嫨涓浜涘捀鍛宠敩鑿溿佽倝绮ャ傛讳箣鎹㈠彛鍛冲枬涓嶅悓鐨绮ユ墠濂藉晩銆
绛旓細瀹濆疂鐨勮惀鍏绮鎬庝箞鍋 45绉嶆瘡澶╂崲鐫鍚瀹濆疂鐨勮惀鍏荤播鎬庝箞鍋 瀵逛簬宸茬粡鍚冭緟椋熺殑灏忓疂**璇,杈呴绮ュ氨鏄釜鐩稿綋涓嶉敊鐨勯夋嫨鍛,涓嶄粎鍛抽亾濂,杩樿惀鍏讳赴瀵屻傚鏋,姣忓ぉ鎼厤涓嶅悓鐨勯鏉,瀵硅緟椋熺播鐨勭绫诲鏍峰寲銆缁忓父缈绘柊**,閮藉彲浠ュ
绛旓細淇炵倻瑙佺姸,閫掕繃鑿滅エ,渚挎媺璧锋垜鍐插悜椋熷爞,涓烘垜涔颁簡浠芥棭椁,绗戝挭鍜鍒版垜鎵嬮噷,瀵规垜璇:鈥滀粖澶╂垜鎹㈡崲鍙ｅ懗,鎯冲枬纰绮,浣犲氨鍏堜笂鍘诲惂銆傗濇垜鍜屼粬鎸ユ墜鍛婂埆,涓婃ゼ,涔﹀繕椋熷爞閲屼簡,鍘熻矾鎶樺洖銆傝蛋鍒伴棬鍙,鍙戠幇淇炵倻鍦ㄥ晝棣掑ご,鍚寰楁弧鍢閮芥槸銆傛垜鍛嗕簡,淇炵倻鎶ご瑙佹垜,绗戦亾:鈥滃晩,鎴戝湪鍑忚偉!鈥濇垜蹇冧腑涓鏆栥傚垢绂忔槸鈥滀复琛屽瘑瀵嗙紳,...
绛旓細鏉愭枡锛氬ぇ绫炽佺豢璞嗐佸ぇ绾㈡灒銆傛楠1銆侀鍏堟垜浠噯澶囧ソ鎵闇鐨勫ぇ绫炽佺豢璞嗐佺孩鏋ｃ傛楠2銆佺豢璞嗘彁鍓嶄竴鏅氱敤娓呮按娴告场锛屽ぇ绾㈡灒鍒囧潡澶囩敤銆傛楠3銆侀攨涓掑叆娓呮按锛屽皢娴告场濂界殑缁胯眴鍊掑叆锛岀瓑姘村紑鍚庯紝鍐嶅皢澶х背鍊掑叆閿呬腑锛屽ぇ鐏叜寮锛屽皬鐏剸鐓30鍒嗛挓銆傛楠4銆佸綋缁胯眴鍜绮绫閮鐓紑鑺辨椂锛屽姞鍏ョ孩鏋ｅ潡锛岀剸鐓5鍒嗛挓鍗冲彲鍏崇伀銆...
绛旓細鍠濈█楗殑濂藉锛氱█楗彲浠ヨ皟鑺傝儍鍙ｏ紝澧炶繘椋熸锛岃ˉ鍏呰韩浣撻渶瑕佺殑姘村垎銆傜█楗懗閬撻矞缇庛佹鼎鍠夋槗椋燂紝钀ュ吇涓板瘜鍙堟槗浜庢秷鍖栵紝瀹炲湪鏄吇鐢熶繚鍋ョ殑浣冲搧銆傜█楗粙浜庨キ銆佽彍鍜屾堡涓夎呬箣闂淬傚彲浠ュ仛鏃╅キ涔熷彲浠ュ仛澶滃锛屽彲浠ユ彁渚涚儹閲忓張鍚湁寰堝姘村垎锛屼笉浼氱粰韬綋閫犳垚澶ぇ璐熸媴銆傜█楗殑鍋氭硶寰堢畝鍗曪紝涓嶅儚绮鑺辩殑鏃堕棿闀匡紝鏉愭枡涔熸病閭ｄ箞涓板瘜...
