拍打按摩对身体有什么作用？ 拍打全身的锻炼方法有什么好处

\u7ecf\u5e38\u62cd\u6253\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u6709\u597d\u5904\u5417\uff1f

\u7ecf\u5e38\u62cd\u6253\u624b\u90e8\u8fd9\u4e2a\u5730\u65b9\uff0c\u5bf9\u4e8e\u54b3\u55fd\u6c14\u5598\u3001\u8179\u75db\u8179\u6cfb\u6709\u597d\u5904\uff0c\u8fd8\u80fd\u517b\u80ba

\u62cd\u6253\u8fd0\u52a8\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u808c\u8089\u6309\u6469\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u63d0\u9ad8\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u89e3\u9664\u5c40\u90e8\u808c\u8089\u7684\u7d27\u5f20\uff0c\u4f7f\u5c40\u90e8\u5173\u8282\uff0c\u7279\u522b\u662f\u80a9\u3001\u9888\u3001\u8098\u3001\u8155\u3001\u6307\u7b49\u5173\u8282\u5f97\u5230\u9002\u5ea6\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u7531\u62cd\u6253\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u9707\u52a8\u6ce2\u548c\u51b2\u51fb\u6ce2\uff0c\u53ef\u4f20\u81f3\u808c\u8089\u548c\u5185\u810f\u5668\u5b98\u7684\u6df1\u90e8\uff0c\u4ece\u800c\u4fc3\u8fdb\u808c\u8089\u548c\u5185\u810f\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u53ca\u8840\u7ba1\u7684\u67d4\u8f6f\u6027\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u808c\u8089\u52b3\u635f\u3001\u9888\u690e\u75c5\u3001\u5173\u8282\u708e\u3001\u80a9\u5468\u708e\uff0c\u4ee5\u53ca\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u7684\u9632\u6cbb\u3002
\u5f53\u62cd\u6253\u51b2\u51fb\u6ce2\u62b5\u8fbe\u5185\u810f\u6df1\u90e8\u65f6\uff0c\u8fd8\u6709\u53ef\u80fd\u4f7f\u809d\u80c6\u3001\u80be\u3001\u8180\u80f1\u3001\u5fc3\u80ba\u7b49\u5668\u5b98\u7684\u4e00\u4e9b\u5fae\u5c0f\u6c89\u79ef\u7269\u8131\u843d\u4e0b\u6765\uff0c\u5e76\u968f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u53ca\u5206\u6ccc\u7269\u6216\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u4f7f\u5185\u810f\u5f97\u5230\u4e00\u6b21\u6709\u76ca\u7684\u201c\u6e05\u6d17\u201d\u3002\u62cd\u6253\u8fd0\u52a8\u53ef\u4f7f\u624b\u90e8\u5f97\u5230\u8fd0\u52a8\uff0c\u5c40\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u52a0\u5feb\uff0c\u672b\u68a2\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\u5f97\u4ee5\u6539\u5584\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u9632\u6cbb\u80a2\u4f53\u754f\u5bd2\u75c7\u3001\u51bb\u75ae\u3001\u672b\u68a2\u795e\u7ecf\u708e\u7b49\u3002
\u533b\u5b66\u5bb6\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u60b2\u54c0\u5fe7\u90c1\u7b49\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u901a\u5e38\u53d1\u4e8e\u5de6\u8111\u534a\u7403\u7684\u601d\u7ef4\u90e8\u5206\uff0c\u800c\u4ea7\u751f\u6109\u5feb\u60c5\u7eea\u7684\u533a\u57df\u5219\u5728\u5927\u8111\u53f3\u534a\u7403\uff0c\u8fdb\u884c\u62cd\u6253\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u9010\u6e10\u6d3b\u8dc3\u7684\u53f3\u8111\u534a\u7403\u5360\u4e3b\u5bfc\u5730\u4f4d\uff0c\u5e76\u9010\u6e10\u6291\u5236\u5de6\u8111\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u56e0\u800c\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u4eba\u7cbe\u795e\u6109\u5feb\uff0c\u795e\u60c5\u632f\u594b\u3002\u62cd\u6253\u8fd0\u52a8\u540c\u4eba\u4eec\u5386\u6765\u63d0\u5021\u7684\u6563\u6b65\u3001\u6253\u7403\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u6253\u592a\u6781\u62f3\u7b49\u5065\u8eab\u8fd0\u52a8\u6709\u5f02\u66f2\u540c\u5de5\u4e4b\u5999\u3002
\u62cd\u6253\u8fd0\u52a8\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a\u53d6\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\uff0c\u4e24\u817f\u81ea\u7136\u5206\u5f00\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u9888\u76f4\u80f8\u633a\uff0c\u5148\u7528\u53cc\u7a7a\u5fc3\u62f3\u8f7b\u8f7b\u6376\u6253\u540e\u9888\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u6539\u7528\u53cc\u624b\u6307\u5e76\u62e2\uff0c\u5448\u52fa\u72b6\uff0c\u81ea\u7136\u7529\u52a8\u4ea4\u53c9\u62cd\u6253\u80a9\u90e8\u548c\u540e\u80cc\uff0c\u518d\u4ece\u4e0a\u800c\u4e0b\u62cd\u6253\u80f8\u90e8\uff0c\u53cc\u817f\u53ca\u8170\u90e8\uff0c\u5f80\u8fd4\u91cd\u590d\uff0c\u4e00\u822c\u4e00\u6b21\u7ea615\uff5e30\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u62cd\u6253\u52a8\u4f5c\u5e94\u5148\u8f7b\u540e\u91cd\uff0c\u5148\u6162\u540e\u5feb\uff0c\u5feb\u6162\u9002\u4e2d\uff0c\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u731b\uff0c\u6709\u75c5\u53d8\u7684\u5173\u8282\u808c\u8089\u5904\uff0c\u7528\u529b\u53ef\u7a0d\u5927\u4e9b\uff0c\u8282\u594f\u53ef\u7a0d\u5feb\u4e9b\u3002\u62cd\u6253\u80f8\u8179\u90e8\uff0c\u809d\u808b\u90e8\u53ca\u8170\u80cc\u90e8\u65f6\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u7a0d\u8f7b\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u53ef\u91cd\u62cd\u91cd\u6376\uff0c\u4ee5\u514d\u635f\u4f24\u5185\u810f\u3002
\u62cd\u6253\u8fd0\u52a8\u8981\u6ce8\u610f\u4e0d\u80fd\u591f\u7528\u529b\u8fc7\u731b\uff0c\u8fd9\u6837\u53cd\u5012\u4f1a\u7ed9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u4e0d\u597d\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u505a\u4e00\u4e9b\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5229\u7684\u4e8b\u60c5\u7684\u65f6\u5019\u8981\u6ce8\u610f\u4e0d\u80fd\u591f\u592a\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff0c\u6bcf\u5929\u90fd\u8981\u575a\u6301\u505a\u4e00\u70b9\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u591f\u4f7f\u5f97\u6211\u4eec\u7684\u4ed8\u51fa\u6709\u6240\u56de\u62a5\u3002

中医按摩中有点、按、推、拿、抹、拍、揉、搓、捏、抖等多种治病手法。拍打，是其重要手法之一，它对于疏通经络、促进血液循环，提高身体各部位抗病能力，有着良好的效果。尤其是对治疗慢性病，效果显著，有患者练拍打功治愈了缠身多年的慢性胃病、肩周炎、头昏、失眠、出虚汗、关节炎等。其介绍的方法是：拍打功的方法是：觅一僻静处所，先转颈、环臂、压腿，稍事活动。然后面东而立，取自然势，以舌抵上腭，深呼吸三次。接着将右臂前伸，以左掌拍击右臂内外侧。内侧从内关穴起，到肩内空止；外侧从外关起，到肩贞穴止，拍击时间以三分钟为宜。继而左臂前伸，以右手掌拍击左臂，其法亦然。两臂拍击毕，再分别以右手掌拍击左侧颈部风池穴，左手掌拍击右侧颈部风池穴，轮番拍击二十下止。再改为胸式呼吸，双掌拍击位置亦由颈至胸至胁。拍击时，抬头、挺胸、收腹。拍击要领与颈部同，持续五分钟。转腹式呼吸，拍打腹部，双掌齐施十五分钟。上腹拍击点重在中脘穴周围，下腹在丹田。气海、关元、中极、耻旁等穴内外，效果以局部的热、酸、麻、胀感及放屁为上。下肢拍击是由上而下，先内后外，再前再后，拍打时间以十分钟为限。终了，以背撞击墙体或其他建筑物三十余下，深呼吸三次，此功即告罄。习功中，要自始至终，意守力点。轻击、重叩，按章按法，循序渐进。

拍打按摩是练完传统武术练完内功为了收功抗击打的，没有内力的拍打是没有很大作用的。

鎸夋懇澶ц薄骞虫椿鏄浠涔鎰忔
绛旓細涓绉鎸夋懇鎶宸с傛寜鎽╁ぇ璞″钩娲绘槸涓绉嶆寜鎽╂妧宸э紝鎸囩殑鏄寜鎽╁笀鐢鍙屾墜鍦ㄥ浜虹殑韬綋涓婏紝娌跨潃澶у姩鑴夎交杞鎷嶆墦锛屼互淇冭繘琛娑插惊鐜紝澧炲己韬綋鐨勫厤鐤姏銆傝繖绉嶆寜鎽╂妧宸т富瑕侀傜敤浜庤韩浣撶柌鍔炽佽娑插惊鐜笉鐣呫佸厤鐤姏浣庝笅绛変汉缇ゃ傞渶瑕佹敞鎰忕殑鏄紝鎸夋懇鏃惰娉ㄦ剰鍔涘害鍜岄鐜囷紝閬垮厤瀵瑰浜洪犳垚涓嶉傛垨鎹熶激銆

澶ц吙澶栦晶閮鏈夊摢浜绌翠綅,缁忓父鎷嶆墦浼鏈変粈涔濂藉?
绛旓細杩欐椂鍊欏彲浠鏁叉墦涓涓嬭儐缁忓彲浠ユ彁绁為啋鑴戯紝璁╀綋鍐呯殑琛娑插揩閫熷惊鐜紝鑳藉鏈夋晥鐨勬彁楂樺伐浣滄晥鐜囥備箙鍧愪笉鍔ㄧ殑濂虫ц繕浼氬鑷韬綋鍑虹幇鐥涚粡銆佸唴鍒嗘硨澶辫皟銆佷究绉樼瓑闂銆傚彧瑕佸湪绌洪棽鐨勬椂鍊欐暡涓鏁茶儐缁忥紝灏卞彲浠ヤ績杩涜韩浣撳垎娉岃儐姹侊紝璋冭妭鍐呭垎娉屻佺紦瑙ｇ棝缁忕瓑浣滅敤锛岃繕鑳介闃插洜涓鸿绠″牭濉炵殑涓浜涙參鎬х柧鐥呫

缁忓父鎷嶆墦鑷繁鐨韬綋鏈濂藉鍚?
绛旓細鏈夊ソ澶勩鎷嶆墦鍚庯紝鍏ㄨ韩鎰熷埌杞绘澗銆傛媿鎵撴硶鏈夊姪浜庡己绛嬪．楠ㄣ佸彂杈捐倢鑲夈佹椿鍔ㄥ叧鑺傦紝骞舵湁淇冭繘琛娑插惊鐜佸寮哄唴鑴忓姛鑳藉拰浠ｈ阿鐨勭Н鏋浣滅敤銆傚彲娌荤枟涓鍚庨仐鐥囥佸啝蹇冪梾銆佸姩鑴夌‖鍖栥佽偤姘旇偪銆佽偤蹇冪梾銆佽倢鑲夊彂鑲蹭笉鑹侀璐ㄥ鐢熴佽吂鑳銆佷究绉樼瓑銆傛绠鏄撴媿鎵撳仴韬柟娉曪紝鏈濂芥槸鍦ㄦ瘡澶╃殑鏃╅涔嬪墠杩涜锛屽叾鏁堟灉涔熸渶浣炽

姣忓ぉ鍧氭寔鎷嶆墦鑵归儴,浼氭湁鍝嚑涓ソ澶勪究浼氱櫥闂,鎯崇槮鐨勪汉涓嶅Θ鐪嬬湅?
绛旓細鏀瑰杽娑堝寲涓嶈壇鐨勭棁鐘躲傚綋閬囧埌鑳冭偁閬撹儉姘旂瓑涓嶈垝鏈嶇殑鐥囩姸鐨勬椂鍊欙紝涓嶅Θ鎷嶆墦鑵归儴锛屽姞寮鸿儍鑲犻亾鐨勮爼鍔紝鏀瑰杽鑵硅儉锛屽棾姘旂瓑鐥囩姸銆傛媿鎵撹吂閮ㄤ篃瑕佹敞鎰忓姏搴︼紝澶交鎴栬呮槸澶噸浜嗛兘涓嶅ソ锛岃閫傚害銆傝繖绉嶅姏搴﹀線寰涓嶅ソ鎺у埗锛屼絾鏄疄璺靛浜嗭紝灏变細鏈夌粡楠屼簡锛岃兘澶熸帶鍒跺ソ鑷繁鐨勬媿鎵撳姏搴︼紝涔熶笉鑷充簬鍋氭棤鐢ㄥ姛銆傚寮哄厤鐤姏銆傚涓浜涘皬...

鎷嶆墦鑵硅偂娌瀵逛簬鎴戜滑鐨韬綋,鏈夊摢浜濂藉鍜浣滅敤鍛?
绛旓細2.鎷嶆墦鑵硅偂娌熻繕鑳藉鎺掗櫎韬綋鐨勬瘨绱狅紝璁浜轰綋鏇磋垝鏈嶃備笂鏂囧凡缁忚杩囷紝杩欎釜浣嶇疆姣旇緝鐗瑰埆锛岀粡甯哥殑鎷嶆墦杩欎釜浣嶇疆锛岃兘澶熶績杩涗汉浣撳姣掔礌鐨勬帓闄わ紝鍑忓皯姣掔礌鐨勭Н绱紝鏃堕棿涔呬簡涔嬪悗锛岃兘璁╀汉浣撴洿鑸掓湇銆傝屼笖杩樿兘鏈変竴瀹氱殑缇庡鍏婚鐨浣滅敤銆3.鎷嶆墦鑵硅偂娌燂紝杩樿兘澶熻鑴氬拰鎵嬫洿鍔犳俯鏆栥傚緢澶氬コ鐢熸棤缂樻棤鏁呮墜鍜岃剼鍐板噳锛岃繖璺熶綋璐ㄦ湁...

鍋氳儗閮鎸夋懇鏈変粈涔濂藉
绛旓細鑸掔紦鑳岄儴鑲岃倝绱у紶鐘舵侊紝鏈夋晥娑堥櫎鐤插姵涔嬫劅锛岀紦瑙ｈ儗閮ㄧ殑鍘嬪姏鎰熴2銆佽皟鑺傛皵琛 鑳岄儴澶勯殣钘忎簡寰堝閲嶈鐨勭┐浣嶅拰缁忕粶锛屽叾涓湪鑴婃煴涓や晶鐨勪綅缃繕鏄唨鑳辩粡鐨勪綅缃紝鎵浠ュ綋瀵硅儗閮ㄨ繘琛鎸夋懇鐨勬椂鍊欙紝渚胯兘寰堝ソ鐨勫杩欎簺鈥滄矇鐫♀濈殑绌翠綅鍜岀粡缁滀骇鐢熻壇濂界殑鍒烘縺锛屼簬鏄筏婊炵殑姘旇涔熻兘寰楀埌绾捐В锛瀵逛簬璋冭妭姘旇鐨勯『鐣呰繍琛岀浉褰撴湁鐩婄殑銆

涓尰鎸夋懇濂藉澶,韬綋鍝嚑涓儴浣嶇粡甯告寜鎽╁埄浜庡仴搴?
绛旓細涓夈佽兏閮紙鍓嶈兏锛夈傛牴鎹簞瀹朵粙缁嶏紝浜轰綋鐨勫墠鑳歌兏鑵轰綅缃槸瀵逛簬韬綋鐨勫厤鐤郴缁熻捣鍒拌嚦鍏抽噸瑕佺殑浣滅敤锛岃兏鑵哄垎娉屽嚭鏉ョ殑鍏嶇柅娲绘ц偨鐗╄川锛岀敋鑷冲鐧岀棁鏈変竴瀹氱殑闃插尽鍔熸晥銆傛墍浠ワ紝鎴戜滑鍦ㄧ┖闂茬殑鏃跺欙紝鍙互鐢ㄦ墜鎺屼笂涓嬫弶鎷嶃鎸夋懇鍓嶈兏锛屾寜鎽╄寖鍥村湪棰堥儴鍒板績绐濆彛杩欐锛屾瘡澶╂寜鎽╀釜1~200娆″彲浠ワ紝鍧氭寔杩欐牱鍋氬彲浠ユ湁鏁堢殑婵娲昏兏鑵猴紝璧...

鐢閿ゅ瓙鏁叉墦鍏ㄨ韩鏈変粈涔濂藉
绛旓細瀹规槗閬彈瀵掗偑澶栦镜銆傛澶栵紝骞堕潪鎵鏈変汉閮介傚悎鈥鎷嶆墦鐤楁硶鈥濄傘婃捣鍗楁棩鎶ャ嬩粙缁嶏紝鎮ｆ湁楂樿鍘嬨佸績鑴忕梾銆佸嚭琛鎬х柧鐥呯殑鎮ｈ咃紝灞閮ㄦ湁浼ゅ彛銆佹劅鏌撹咃紝瀛樺湪蹇冨緥涓嶉綈銆侀璐ㄧ枏鏉剧瓑闂鑰咃紝浠ュ強瀵圭柤鐥涜繃鏁忚呴兘涓嶅缓璁嚜琛岄噰鐢ㄢ滄媿鎵撶枟娉曗濄備互涓婂唴瀹瑰弬鑰 浜烘皯缃-鎷鎷嶆墦鎵撳氨鑳藉己韬仴浣 鈥滄媿鎵撶枟娉曗濆埌搴鏈夊暐鐢 ...

缁忓父鎷嶆墦澶撮《鐧句細绌瀵硅韩浣撴湁浠涔濂藉?
绛旓細浜轰綋鏈鍥涗釜澶х┐浣嶏細澶撮《鐨勭櫨浼氥佽剼搴曠殑娑屾硥銆佸悗鑳岀殑鑴婃煴銆佽倸鑴愮溂鐨勭闃欍傜櫨浼氱┐涔熸槸浜轰綋浜斿ぇ闀垮绌翠箣涓銆傜櫨浼氱┐锛屽埆鍚"涓夐槼浜斾細"锛屽綊灞炵潱鑴夛紝浣嶄簬澶撮《閮紝鎰忎负鐧捐剦浜庢浜や細锛岀櫨鑴変箣浼氥傜櫨鐥呮墍涓伙紝鑳界敤浜庢不鐤楀绉嶇柧鐥咃紝鏄复搴婂父鐢ㄧ┐涔嬩竴锛屼篃鏄棩甯搁噸瑕佺殑淇濆仴瑕佺┐銆傛瘡澶╃敤鎵嬫帉蹇鎷嶆墦鐧句細绌达細杩欐槸鏈绠鍗曠殑...

鎺ㄦ嬁鎸夋懇鏈変粈涔堝姛鏁?
绛旓細鎺ㄦ嬁鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤鏈夊摢浜涳紵涓嬮潰涓哄ぇ瀹朵粙缁嶅叧浜庢帹鎷跨殑濂藉銆1銆佹帹鎷跨殑鍔熸晥浣滅敤1銆鎺ㄦ嬁鎸夋懇鍙紦瑙ｅ帇鍔涳細鐜颁唬浜虹簿绁炵粡甯稿浜庣揣寮犻珮浜㈢姸鎬佽屼娇鎶戝埗鏈鸿兘澶辫皟锛岀缁忓畼鑳界棁銆佸け鐪犮佸仴蹇樺氨搴旇繍鑰岀敓銆備腑鍖绘寜鎽╃殑濂藉鍙互璁╀綘榛戝鐫＄湢棣欙紝鐧藉ぉ绮剧瓒筹紝鐢熸椿鏈夎寰嬶紝鑴忚厬澶辫皟涔熶細寰楀埌鏀瑰杽銆傝繕鍙互璁╀綘椋熸澶у锛岀簿绁炲厖娌涳紝...