健腹轮你一组做几个 健腹轮一天做多长时间合适 多少个为一组?

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最开始是跪式做三组,每组8个;差不多2星期后开始慢慢上量,2个月后逐步增加到每组20个,最开始当中的间隔时间稍长,到后面间隔时间控制在3分钟以内。目前我是1组40个,做3组,主要练耐力了。立式的要求强度太高,我不建议每组做太多,没有保护的情况下很容易受伤

刚开始一组做5个,间隔30秒,还可以再做一组,求采纳,谢谢

一个也做不了

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