失眠了怎么办要怎样才能快速睡着 失眠怎么办?怎么才能快速入睡?
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境,研究表明环境温度为18摄氏度的时候,人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖,那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
莲子可以助眠,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。其次食醋也可以:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。经济允许,直接喝亦舒堂百合枣仁茶,经过科学搭配,效果更棒。如果非常严重,建议去医院进行专业治疗了。
泡脚、按摩太阳穴 很好。
失眠了怎么办?怎么尽快入睡? 经常失眠,原来秘密在这里,老中医教你一个小妙招,让你快速入睡
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