原地跑步有什么危害 在家里原地跑有用吗?
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原地跑步适量就没有危害，原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，所以只要适量不仅会有危害还会给身体带来减肥的好处。
原地跑的好处：
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
扩展资料：
跑步应注意：“三要三好”
“两要”指的是：
第一，要有一定的时间，短时间运动难以取得成效。每次跑步下限为20~30分钟，上限为1~1.5个小时，这个时间量不用一次完成，一天中累积完成即可。
第二，要有一定强度，不能过低或过高，以自身能够承受为宜。总体而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以达到效果。
第三，要有一定频次，跑步应维持一周三次以上，还应做一两次腿部曲肌训练，防止运动损伤。
运动后则要注意“三好”：
第一要放松好，可以泡个热水澡或是对运动部位进行按摩放松；
第二要补充好，即保证吃动平衡，跑步后可以适当补充碳水化合物；
第三要休息好，运动后一定要保证睡眠，不要熬夜。
参考资料来源：
百度百科-原地跑步
人民网-跑步到底伤不伤膝盖 长期、过量跑才有可能发生
跑步的时候,呼吸会自动加快,如果没有充足的新鲜氧气来供应的话会影响你的身体有时会晕到.所以想要加强锻炼最好是在户外
1、跑多了小腿会粗2、原地跑步只是上下活动，并没有跑步的效果好3、原地跑步时间应为10-30分钟，这是在比赛前50分钟运动员的活动时间
原地跑步前后受到的阻力很小，更多的是上下的重力作用。所以对关节的影响是比较大的，要原地跑步建议配备IKU专业的原地跑步垫，可以穿着运动鞋跑，耐用耐磨，隔音防震减压。不仅保护了关节，还免受领取的投诉，自己也可以更轻松愉快的运动。
能去健身房就别在家里原地跑步
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