我总是在意自己眨眼睛`好痛苦！！怎么办啊！！ 感觉别人在看过，心里暗示自己不要眨眼睛，但还是眨了，很痛苦，...
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凡事都有惯性的 习惯亦是如此 你现在很烦恼 一定要相信自己能克服的 相信自己 不要去太在意她 给你看以下一个牛人的自信培养法 希望对你有帮助增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自
你首先应该到医院做眼部的检查，如有眼疾，对症治疗即可。如检查正常，就是心理问题了。我按心理问题为你分析：
一、如果已半年之久了，而且越来越严重，非常痛苦，那应该确诊为强迫症，划类为强迫动作，很典型的。不过你不要有负担，现实社会中这种心理疾病挺常见的，通过一定办法是可以治愈的。
二、病因分析
1、遗传，在父母或祖辈中有人曾患强迫症，强迫症表现是多种多样的，除了强迫动作外，还有强迫观念、强迫回忆、强迫联想、强迫检查、强迫意向等。
2、与性格有关，你是否胆小怕事、谨小慎微、优柔寡断、严肃、古板？
3、心理社会因素：学习紧张、工作紧张、压力过大、家庭不和睦、生活不尽人意、受过打击、精神创伤、意外事故等，有些可能来源于童年。
为你介绍这些，是想让你自己对号分析一下原因。
三、怎么治疗？
1、首先自己要提高对强迫症的认识，正确对待疾病，减少心理上的压力和焦虑情绪，相信一定会治好的。
2、自我矫治：自我矫治挺困难的，需要毅力和恒心。你可以试一下。我向你推荐一种简便的方法，即自我放松训练法。
在一个光线柔和、安静的环境，选择最舒服的坐姿，放松紧身衣裤和皮带。用鼻子深深吸一口气，然后用嘴慢慢的呼出，做三次。排除杂念，从上之下，依次放松身上的所有肌肉，整个注意力都放在肌肉上，充分享受肌肉放松的轻松愉快地感觉。每天1-2次，多次更好，一定要长期坚持。先把你治疗眨眼的事放下，重点训练自我放松法。经过一段后，你对自我放松已运用自如了，并且体验到了肌肉放松的快感，特别愿意去追求这种快感，这时眨眼睛频繁就被抑制住了。如果还要刻意眨眼睛，马上就做肌肉放松，慢慢的就治好了。
3、如果自我矫治失败，只得看心理医生了，他们会根据你的具体情况选择治疗办法，如：强化疗法、脱敏疗法、暴露疗法、森田疗法等，会给你治疗痊愈的。越早治越好。
简单的介绍，供你参考。
首先你应该去做下检查，看看眼部是不是有什么症状。一般人不会无缘无故地把注意力转移到眨眼上来，所以你的潜意识可能会有提示作用，表明你不舒服。
如果检查没有问题，那就是你的心理问题了。你可以回想一下最开始发现这种症状的时候是什么事情，那时你有什么样的行为或者感觉。而之后是不是每次注意到眨眼的时候，都有同样的情况发生。这个可能是你眨眼的原因。
然后慢慢去适应它。心理咨询常说的一句话是 ：带着症状去生活。其实症状如果你不去关注它，慢慢也就淡化了。所以不要把这个当做是病，慢慢去适应，慢慢就消退了。
嗯。。。我不同意楼上的人们说的话。。。
我觉得你没有必要去医院查眼睛。跟据你的叙述，你对眨眼睛这一动作的关注并非出于你眼睛的异常或你担心患了什么眼疾。
我能理解你的痛苦。
首先，你无法控制地去关注眨眼睛，那你就不要试图去控制，那样会让你很痛苦。然后，你要明确，这是一种假借行为。
我遇到过一个来咨询的患者，跟您的状况惊人的相似。也是关注眨眼睛，觉得很痛苦。跟她做过精神分析后，大概的路径显现出来了。她小时候妈妈去世，于是让她产生不安全感和掌控欲，可是事实是，她无法掌控很多东西，于是她把她的不安全感和恐惧感向眨眼睛这个动作上转移。表面上是她对眨眼睛这个动作感到痛苦，事实是她内心深切的不安。
所以，要明白你内心深处的症结需要做深入的分析。心理资讯中心是最合适的去处。
当然，如果你的状况没有那么复杂，可能是你的生活压力太大之类的缘故，你需要自己去发现。
如果已经排除了眼睛生理方面的问题，可以试试我的法子。
每当你的注意力被眨眼困住，你就用眼睛转着圈向外看，不要转头，只是眼球在动，先看最左边，然后移到左上，然后慢慢移到最上……一圈之后，再倒着来一圈。
还有个更简便的法子，把视界向上向外使劲扩展，努力去看到更高更宽的画面。注意只是眼球和精神在努力，不要瞪眼睛，眼皮不要故意用力。这个法子睁眼闭眼都可以，可以使你暂时忘记眨眼的事情。多做几回，调节的多了，也许就好了。
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