爱牙护牙小常识 爱牙护齿小知识
\u62a4\u7259\u5c0f\u77e5\u8bc6\u6709\u54ea\u4e9b \u7231\u7259\u62a4\u7259\u5c0f\u5e38\u8bc6\u60f3\u4fdd\u62a4\u7259\u9f7f\uff0c\u9996\u5148\u8981\u4e86\u89e3\u7259\u7684\u6784\u9020\u3002\u7259\u662f\u4eba\u4f53\u4e2d\u6700\u575a\u786c\u7684\u5668\u5b98\u3002\u6709\u54ac\u5207\u3001\u6495\u88c2\u3001\u7814\u78e8\u98df\u7269\u548c\u534f\u52a9\u53d1\u97f3\u7b49\u529f\u80fd\u3002\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u6709\u4e24\u526f\u7259\uff1a\u4e00\u526f\u4e3a\u4e73\u7259\uff0c\u517120\u4e2a\uff0c\u4e0a\u3001\u4e0b\u988c\u540410\u4e2a\u3002\u5728\u51fa\u751f\u540e\u7ea6\u534a\u5c81\u5de6\u53f3\u5f00\u59cb\u840c\u51fa\uff0c\u4e24\u5c81\u534a\u5de6\u53f3\u51fa\u9f50\uff0c\u81ea7\u81f312\u5c81\u671f\u95f4\uff0c\u4e73\u7259\u5148\u540e\u8131\u843d\uff1b\u53e6\u4e00\u526f\u4e3a\u6052\u7259\uff0c\u517132\u4e2a\uff0c\u4e0a\u3001\u4e0b\u988c\u540416\u4e2a\uff0c\u81ea6\u5c81\u8d77\uff0c\u9010\u6e10\u4e3a\u4e73\u7259\u66f4\u6362\uff0c\u81f312\u5c81\u524d\u540e\u9664\u7b2c3\u78e8\u7259\u5916\uff0c\u6052\u7259\u5168\u90e8\u840c\u51fa\u3002\u7b2c3\u78e8\u7259\u4e00\u822c\u572820\u5c81\u4ee5\u540e\u840c\u51fa\uff0c\u53c8\u79f0\u667a\u9f7f\u3002\u667a\u9f7f\u4e5f\u53ef\u7ec8\u8eab\u4e0d\u51fa\uff0c\u56e0\u6b64\u6052\u725928\uff5e32\u4e2a\u5747\u4e3a\u6b63\u5e38\u3002
\u7259\u5206\u7259\u51a0\u3001\u7259\u9888\u548c\u7259\u6839\u4e09\u4e2a\u90e8\u5206\u3002\u7259\u51a0\u5373\u6211\u4eec\u80fd\u89c1\u5230\u7684\u90e8\u5206\uff0c\u662f\u7259\u9732\u4e8e\u7259\u9f88\u4ee5\u5916\u7684\u90e8\u5206\u3002\u7259\u51a0\u8868\u9762\u8986\u76d6\u6709\u4e00\u5c42\u91c9\u8d28\uff0c\u91c9\u8d28\u662f\u4eba\u4f53\u4e2d\u6700\u575a\u786c\u7684\u7ec4\u7ec7\uff0c\u786c\u5ea6\u8fd1\u4f3c\u77f3\u82f1\u3002\u7259\u6839\u662f\u5d4c\u5165\u4e0a\u3001\u4e0b\u988c\u9aa8\u7259\u69fd\u7a81\u5185\u7684\u90e8\u5206\u3002\u7259\u6839\u8868\u9762\u5305\u6709\u4e00\u5c42\u7259\u9aa8\u8d28\u3002\u7259\u9888\u662f\u4ecb\u4e8e\u7259\u51a0\u548c\u7259\u6839\u4e4b\u95f4\u7684\u7a0d\u7ec6\u90e8\u5206\uff0c\u5916\u5305\u7259\u9f88\u3002\u7259\u4e3b\u8981\u7531\u7259\u8d28\u6784\u6210\uff0c\u5185\u90e8\u7684\u7a7a\u8154\u79f0\u4e3a\u7259\u8154\u3002\u6d3b\u4f53\u7259\u8154\u5185\u5145\u586b\u6709\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\uff0c\u795e\u7ecf\u548c\u8840\u7ba1\uff0c\u5408\u79f0\u4e3a\u7259\u9ad3\u3002\u8840\u7ba1\u548c\u795e\u7ecf\u7531\u7259\u6839\u5c16\u5b54\u51fa\u5165\u3002\u60a3\u6709\u9f8b\u9f7f\u65f6\uff0c\u5f53\u7ec6\u83cc\u8150\u8680\u91c9\u8d28\u548c\u7259\u8d28\u8fdb\u5165\u7259\u9ad3\u8154\uff0c\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\uff0c\u5219\u75bc\u75db\u96be\u5fcd\u3002\uff08\u89c1\u56fe37\uff09\u540c\u5b66\u4eec\u8981\u4fdd\u62a4\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u7259\u9f7f\uff0c\u8981\u505a\u5230\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
1\uff0e\u8981\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u5237\u7259\u4e60\u60ef\u3002\u996d\u540e\u7528\u6e29\u5f00\u6c34\u6f31\u53e3\uff0c\u65e9\u665a\u5404\u5237\u7259\u4e00\u6b21\u3002\u5237\u7259\u7684\u6b21\u6570\u4e0d\u80fd\u592a\u591a\uff0c\u591a\u4e86\u53cd\u800c\u4f1a\u635f\u4f24\u7259\u9f7f\uff0c\u5237\u7259\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\u3002\u5237\u916a?\u2481\u5eb9?\u8fd4\u59c6\u6912\u01ce\u6838\u5319\u53db\u6e83??\u6f58\u2172?\u247c\u6600\u9529\u5b16\u504e\u247c\u9977\u59972\u8c62\u73ca\u5d6f\u86b6\u693f\u8d5c\u6627\u03bb\u2172?\u88e8\u86a7\u5d34\u9e55\u641c\u4e3d\u6d6e?
2\uff0e\u5e73\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u7259\u9f7f\u536b\u751f\uff0c\u4fdd\u62a4\u597d\u7259\u9f7f\u3002\u5e73\u65f6\u8981\u5c11\u5403\u7cd6\u679c\u3002\u5c24\u5176\u662f\u4e34\u7761\u524d\u4e0d\u8981\u5403\u7cd6\uff0c\u9884\u9632\u9f8b\u9f7f\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u5e73\u65f6\u7684\u536b\u751f\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u54ac\u624b\u6307\u5934\uff0c\u4e0d\u54ac\u94c5\u7b14\u5934\u7b49\u5f02\u7269\uff0c\u4e0d\u7528\u820c\u5934\u8210\u7259\u9f7f\u3002
3\uff0e\u5982\u679c\u7259\u9f7f\u6709\u75c5\uff0c\u5e94\u53ca\u65f6\u5c31\u533b\u3002\u9047\u6709\u86c0\u7259\u574f\u7259\uff0c\u5e94\u4e88\u4ee5\u4fee\u8865\u6216\u62d4\u9664\u3002
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要想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更坚固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝矿泉水，它是氟的天然来源 ：
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
利用巧克力和无糖口香糖的好处：
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。
在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
酒精，是阻碍口气清新的一个大敌，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：
洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。习惯性的运用牙线：
在牙肉红肿、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉发炎、出血情况便可改善。掌握正确的刷牙方法：
使用合理的牙刷，刷牙要竖刷，要里外都刷净。饭后要认真漱口：
漱口可以除去食物碎屑、部分软垢，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。充分咀嚼：
特别是食用含维生素高的食物，能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，发挥按摩牙床的作用，可使牙齿清洁，牙周组织健康。叩齿：
每天早晨叩齿数十次，以增强牙体、牙周组织的抵抗力。按摩牙龈：
用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后按摩几分钟。少食含硫食物：
经科学研究，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌。口香糖要选木糖醇的：
其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气。所以，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿，保证口气的清新。口气清新，说话才不会“气势逼人”让人怕，对你的人际公关也是必要的哦。
早晚各一次刷牙，尤其是睡前那一次比早上的更重要；刷牙时要干刷，保持2-3分钟；饭后淡盐水漱口；另外，吃保健性质的维生素C，坚持一段时间牙齿会变白，我自己验证过的哟。
牙齿变白
刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落
一天至少刷两次：早上起床后吃饭前刷，晚上睡觉前刷。饭前便后记得要漱口！
每天刷三次牙，饭后各刷一次。三个月换一次牙刷。竖立起牙刷刷牙，牙齿如果刚掉牙尽量避开。刷牙讲究刷三面，里，外，上。希望能帮助到您！
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