现在每天只吃水果不吃饭 减下去了 怎么复食？ 会不会反弹啊？ 长期不吃饭只吃水果能减肥？瘦了以后还会反弹吗？
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不过既然减了，那你先正常一日三餐，多吃粗粮，水果不是吃越多越好，更不能当饭吃的。一日吃一两个就行。一日三餐的说法是很科学的，是人每天基础营养补充。最好不要少，宁可少吃也不要不吃。再说我建议你吃粗粮，是不会反弹的，因为粗粮本身就是减肥的好办法。减肥的话，最科学的方法只有一个：消耗大于摄入！通俗地讲，就是少吃多运动！少吃绝对不是不吃！而运动的方式太多了！每天爬楼梯、慢跑、跳绳、打球、骑自行车都可以！但一定要有所消耗！出汗量大一点没有关系！一定要注意补水！
关于饮食，人体必需的7种营养素缺一不可：糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、食物纤维！
糖：不用可以去补，日常使用的淀粉中的糖就够了！所以一定要吃主食，馒头、面包之类的！
脂肪：一定不能多吃！在每顿饭的食用油中的脂肪就够了！饭菜中食用油不要过多！
蛋白质：在你每天的食谱中，肉、蛋、奶、大豆（黄豆）这四类，有一类就足矣！注意，每天蛋白质的摄入一定不要过量！因为蛋白质在人体内是不能储存的，每天摄入的多余蛋白质都会排出体外！而多余蛋白质的排出，是会给肾脏带来负担的！就是肉、蛋、奶不要多吃！鸡蛋每天最多一颗！肉有100克就足够！牛奶半斤足够！（每天吃其中一类就够）
维生素：Va在胡萝卜中，胡萝卜一定要用油炒熟吃，因为Va是脂溶性维生素，没有油吸收不了！Vc不用说，水果里基本都有，橙子！其实鸡蛋黄里含有人体必需的13种维生素当中的12种！
矿物质：日常饮用水中就有！还有盐、奶当中！
水：这是必须的！每天饮水量最少应达到3000ML！
食物纤维：多吃粗粮！玉米、燕麦之类的！里面有丰富的B族维生素！
还有很多细节，不详细介绍了！祝你好运！
慢慢增加饭量,从流食开始,,什么稀饭啦米糊啦,,吃到饱不要撑,,
一个礼拜之后吃点主食,,但是少量,,
其实复食阶段也狠漫长的,,要是减肥用时的两倍,,
坚持住一定不要暴食!!这样不会弹多少的,,
我试过坚持吃一个月水果不吃饭,,瘦了二十斤,,后来复食一个半月左右,,只反弹了不到五斤,,
其实只要控制食量就最靠谱啦~~期待楼主减肥成功不反弹哦~~
这种情况，当然会减不下去了，因为水果含糖量也很高的，如果只吃水果不吃饭，如果哪天你忍不住开始吃饭了，反弹就会更厉害，建议合理饮食，每日三餐照常吃，按时，每次少吃一点，保持一段时间会有效果的，尽量不吃零售，少糖少盐，少油
人体六大营养：糖（淀粉），蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水
水果缺少蛋白质、脂肪，长此以往肯定营养不良，
直接恢复正点三餐，宜低糖低脂高纤维饮食，全烹调油少于12ml
建议日摄入能量小于2000-2200Kcal，三顿食物分配比3：4：3
不熬夜·，不喝酒，多饮茶，加强运动
慢慢地来
不要一下子回到之前的食量
和以前一样
吃对身体消化有帮助的水果
这样能更好的吸收食物的营养
注意平时的饮食习惯才好
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