怎么能放松心情
问题一：怎样才能放松心情 不让自己觉得紧张 我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，进去吧。试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，慢慢的也就会没有那么紧张了，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多，就说自己可以，因为越想越多，越紧张，到最后什么都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能给你一点帮助，加油哦，！！问题二：总是不能让自己放松心情，怎么办？ 人总会有不开心的事，但可以从中挖掘出快乐。人生过程中为什么让自己充满抑郁哪 ？快乐不是为别人，是为自己，开心和不开心，同样是一天，但结果不一样 。总是开心的事多于不开心的事，为什么不让自己开心的日子更多些哪！ 每天都在为更好的生活而战斗或斗争。把困难当作考验，困难不就是解决问题的能力小于事物本身的能力，就出现了困难嘛！当我们的能力超越困难，就没有困难了！因此不断的自我认识，“系统更新”！有些困难是无法克服，必须正确面面对，有健康的心理，积极对待生活！人生就是不断的总结，不断地战胜，不断地前进 ！人没有谁比谁更聪明，只有谁比谁更善于总结自己和别人的失误，使自己不犯自己和别人相同的错误 。“人只有严肃的总结过去，才有能更好的走向未来。”健康快乐的生活、学习、工作。快乐和财富一样需要我们创造。很多时候我们不快乐是我们的思维出了问题，当我们换一个思路，便会恍然大悟，原来快乐就在我们身边！不要让坏情绪感染别人，也不要让别人的坏情绪感染自己啊！
先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！人都比自己想象的要强大百倍！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！！哈哈！！生活会好的！！希望你也一样，希望你走出迷茫，回归快乐，为幸福道路前进！！健健康康，快快乐乐,幸福永久！
哎！！r(st)q都词穷啦！哎！（此乃本陛下原作御用正版其他为抄袭朕的。绝非百度，词语不华丽没文采从不抄别人的谢谢,对我的肯定与感谢就是采纳）
问题三：怎样才能让自己放松？ 累，这个世界人人都说自己很累，我也是累得很。 烦，这个世界人人都说自己很烦，我也是烦得很。 你是不是觉得自己已经久未品尝到放松的感觉了？你是不是觉得思想乱七八糟，整天胡思乱想却并非本意，但你却无能为力？你是不是总是对不愉快的经历记忆犹新，其实你并不是耿耿于怀，只是你也无法左右？你是不是总有很多莫名的牵绊，而你却浑然不知？你是不是总觉得明明很累，很困，可是躺在床上却瞬间睡意全无？你是不是觉得自己的神经每时每刻都绷得很紧，在不停地旋转，你却束手无策？ 那么，恭喜你，你已经成功地忘记了什么是放松。 每个人都告诉自己放松点，放松点，可关键是我们放松不了。 我们总是被很多东西困扰，谁都想过得简简单单的，什么都不用去想，可返璞归真，回归自然本性却离我们越来越远。我们到底在想什么呢？不得而知。 如何才能让自己放松？ 看书。把自己喜欢看的书放在伸手可及的地方，书能让你的心情慢慢平静下来，舒展开来。不过如果你有看 *** 性书籍（比如恐怖小说）的嗜好，就当我没说。 看情景喜剧。看电视要有选择性，娱乐为主，轻松为主，你会觉得电视里不管在上演什么，对你的心里都不会造成任何压力，你也不会有任何期待，而没有了期望值，完全是无心插柳，笑一笑，烦恼尽消。 听听音乐。柔和的音乐能让你沉浸其中，顺便记记歌词，以便随时自娱自乐。去歌厅唱歌吼吼也是一个不错的方法，一展歌喉，把怨气吼出来。气顺了，心情就会放松很多。 海边或乡间漫步。望着无边无涯的大海，你就会发现一个人的所有都是那么渺小，那么不堪一击，还有什么是不能放下的呢？一望无际的田野也是个好去处，风景宜人，空气清新，在树林里穿梭，看树叶随风飘落，在田间闲庭漫步，看野草翩翩起舞，顺便摘些野菜，一饱口福。 运动。忙啊，在忘记如何放松的同时我们也忘了运动，跑步是最好的方法，什么都不去想，就一直跑，一直跑，跑到你身疲力尽，大汗淋漓为止。现在估计很多人出汗的感觉都忘记了吧，那不妨尝试一下。 每天拍几张照片。拍什么，拍的好不好倒是次要的，一只流浪猫啊，一只小昆虫啊，花啊草啊，你所见之物皆可以成为你的猎物，人除外啊，别惹了一身官司上身。 侍弄饭菜。做饭是很多人深恶痛绝的事，可有时特别想吃什么的时候，不妨亲自下厨，倒腾一番，不要急功近利，要慢条斯理，这样做出来的饭菜才会吃起来特别有味道。 把困扰之事写出来，然后烧掉。写博客虽然能缓解压力，但毕竟是网络，有些事情不便公开，埋在心底的太多了是要爆发的，写出来烧掉，既抒发了心里的不快，又无后顾之忧，不用担心东窗事发。 保持沉默。人生漫漫，人生之不如意十之八九，能与他人言无二三，而且有时别人的宽慰会造成更大的困扰，不是所有的忧愁都是可以与人分担的，有些事情说出来之后反而增添烦恼。 宽容。生气就是拿别人的错误惩罚自己，你宽容别人的同时也宽容了自己。讨厌别人，自己也同样会痛苦不堪，何必呢？ 学着放弃，命中有时终须有，命中无时莫强求。很多该有的东西我们都已经有了，很多不该有的东西我们也有了或者正在苦苦追寻，这势必会让我们本来就伤痕累累的心灵雪上加霜，有些东西有了也充其量不过是锦上添花，甚至会造成捡了芝麻，丢了西瓜，舍本逐末，只会成为我们的负累。 想起一个同学，工作不是很顺心，总感觉社会不公平，该得到的没有得到。什么该是你的？如果真的是你的，就不会成为别人的了，既然已经成为别人的，那肯定不是上帝为你准备的，你也不用念念不忘了。 不要企图追求完美。晒经时，八戒不小心撕烂了佛经，唐僧痛心疾首，悟空有言，万物都是不全的，佛经理应残缺不全。允许自己偶尔犯点小错误，有点小失误，只要不是本质问题，不用放心上，由......>>
问题四：如何才能让自己放松心情呢 “心理 *** ”对于精神紧张的现代人来说，是一剂特殊的放松良方，它会让你的心理和身体更健康。1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。2、音乐欣赏。音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。3、书法。书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。4、绘画。绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。5、赏花。在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。6、读书。读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。7、想象。近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。8、宽恕。怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。9、自语自言。自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
问题五：怎样才能做到放松心情消处紧张情绪 现代生活节奏不断加快，使人们经常处于紧张状态，不但使人们心理层面受到冲击，产生焦虑、抑郁情绪，也影响人体的免疫系统，造成免疫力下降，甚至诱发疾病。要摆脱紧张、放松心情除了找出主要压力源并给予正面解决，还要有目的的进行自我调整，以好的心情、正常心态面对压力。下面介绍几种释放紧张、放松心情的方法。
1.规律生活：
有计划、有规律的生活是保持心理平衡的第一步。人们很多紧张情绪是由于没有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的安排制定好，就会使你心中有数，从容应对。
2.适度运动：
适量运动不但可以改善血液循环、增进心肺功能并平衡血压，让人们机体处于健康状态；而且运动会促进脑内释放出β内啡肽，它是人体的天然镇定剂，可以帮助平衡心绪，消除压力，给你好心情。最简便的方式，就是每天快步走30分钟。
3. 避免疲劳：
身体疲劳不但会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人产生忧虑和恐惧等，也更容易产生紧张情绪。美国著名心理学家艾德蒙・杰可布森医生在《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》两本书中均提到，疲劳是紧张的重要原因；认为放松心情首先要消除疲劳，最重要在是在你感到疲倦以前就注意休息。他进一步提出，充足的睡眠和适量运动是避免疲劳的有效方法，认为“没有时间休息的人迟早要花更多时间住院”。
4. 合理饮食
中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。首先要注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期喝对于抑郁很有帮助；其次要多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，这些都有养心安神的作用，对消除焦虑、抑郁都有帮助。
西方医学从理论上对于饮食缓解压力做出论证，认为维生素中的维生素C、维生素E、B族维生素、矿物质中的钙、镁等都有助于对抗压力；而对于“一醉解千愁”的认识则与国人不同，认为由于酒精不但会消耗体内的B族维生素，还会降低人体免疫力，最终都不利于缓解紧张和压力，所以主张饮酒要适量。
5.音乐疗法
音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。可以针对不同情况选用不同音乐。要放松心情，可以选择《喜洋洋》、《春天来了》、《春江花月夜》、《江南好》、《春风得意》等；要消除疲劳，可选择《假日的海滩》、《锦上花》、《梁祝》、《田园交响曲》、《春江花月夜》、等；要促进睡眠，可以选《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《军港之夜》等；要振奋精神，可以选择《娱乐生平》、《步步高》、《狂欢》等。
6.多交好友：
从佛洛伊德开始，心理分析家就知道，只要病人能够把心事说出来，就能够解除他心中的忧虑。为什么呢？没有人知道确切的答案，可是我们都知道“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快得多了。也许是因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。所以向好友或家人 “诉苦”并得到安慰是缓解压力、放松心情的有效方法。
7.其他一些生活习惯可以放松心情，包括
养成注意自己呼吸的习惯：工作一段时间后，给自己三分钟的时间，将两眼轻轻的闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，并以吐气比吸气长的腹式呼吸；如果经常坐着办公的人一定要记得常起来身伸懒腰走动走动。
*** 放松身体： *** 可以使紧绷的身体、僵硬的关节得到放松，也可以减少肾上腺素的分泌，对于压力的释放很有效果。
经常开怀大笑：研究发现，开怀大笑时释放的减压激素与人们心情愉快......>>
问题六：如何才能让自己常保持放松心情呢？ 别想太多,每件事都会有它该有结局!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调整。va适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，总是散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将我心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调整，你能正确对待类似情况，使我身心愉快。你平日应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最合适方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、 冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助 于 舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认我的能力有限，而不可以正确处理事务。你要广交朋友，总是找朋 友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 v祝你有一好心情mj 你需要的不是一个方法让你能够忘记。而需要的是一个真正对你好陪着你的朋友。找个好朋友，好好的聊聊天。大大的哭一场吧。压抑着我并不是坚强！ 找朋友聊天听歌 人之所以烦在于有过多的执着，把非常多东西看得非常重，如钱、如事业、如名声。佛说，人之所以疼苦在于追求错误的东西。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。这非常难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好。建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都非常顺利，只是看我怎么解决，比如你走路的时被人撞了，别人给你道歉了，有时你还是会觉得非常火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让我忙起来，让我没有空闲去想它，让我充实地过好每一分钟，再有早晨起来醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让我想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比有些舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的我比有些喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还非常多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信均精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!! 去做一件非常忙的是，让我没有时间去想东西。 亲爱的友友 ：这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运......>>
问题七：怎样才能让自己放松心情不要压抑 跟朋友一起去唱唱歌（要喊出来才好）、聊聊天，要不就自己跑跑步做做体能方面的锻炼，发泄一下就好了！！！]
1.欲望的追求少点，
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点 ,
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的, 不要迷失了自己
问题八：我有焦虑症，怎样能放松心情？ 40分 你好，首先，有焦虑症不可怕，不要紧张，它本身就是我们心身对生活的一种应对，对其要泰然处之，见怪不怪，其怪必败。其次，焦虑症在某种意义上是一种持续的不良情绪状态，任何不良情绪如果顺其自然，不对它强行抑制并设法清楚维持它的新 *** ，它总会自然消解。第三，或许你是因为身处于现实冲突中才引发了焦虑症，你可以试着做下自我分析，看看现实生活中有那些不堪承受的压力。如果工作压力大，或其他方面的压力让你难以承受，可以适当减压，但不要无所事事，不然焦虑情绪不仅得不到缓解，反而可能更加严重。第四，走出让你焦虑的情境。然后是休息好，避免过度疲劳，但可以适当运动。最后是找个一个能够帮助你改善情绪的人好好聊聊，可以是朋友，也可以是专业的心理咨询师。上面所说的技巧或许对你放松心情有帮助。
另外，不知道你有没有听过正念，你可以去看一些关于正念的书籍，按照书里的指导做些正念训练，你会发现这对你的情绪改善非常有帮助。
希望我的回答对你有所帮助，祝好！
问题九：怎么才能放松心情、缓解紧张 听歌 跑跑步 泡泡澡啊
问题十：做什么事情可以让人放松心情 如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3. *** 紧闭双目，用自己的手指尖用力 *** 前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
绛旓細3.鏀炬澗韬綋 灏濊瘯鏀炬澗涓涓,韬綋鍋氫竴涓嬬憸浼,娉′釜婢,鏃㈢劧绮剧姣旇緝鐤叉儷,涓嶅灏濊瘯鐫鍏堣韬綋鑸掗傝捣鏉,濂藉ソ鐨勭潯涓婁竴瑙 4.缁欒嚜宸辫惀閫犱竴绉嶅畨鍏ㄦ皼鍥 鍙互鏁寸悊涓涓嬫埧闂,鐐逛竴鐩忕啅棣,鏀鹃煶涔愮瓑,钀ラ犱竴涓兘璁╀綘鏀炬澗鐨勭┖闂,鍙互璁╀綘闈欎笅鏉ユ參涓嬫潵,寰堝浜洪兘鏈夊睘浜庤嚜宸辩殑瀹夋姎鐗╁搧,鍙互璁╄嚜宸卞揩閫熷喎闈欎笅鏉 5.鏆傛椂閫冮伩鐜板疄 缁欒嚜宸...
绛旓細鎯呯华涓嶅ソ鐨勬椂鍊欙紝寤鸿浣犱笉瑕佸枬閰掞紝鈥滄娊鍒鏂按姘存洿娴侊紝涓炬澂娑堟剚鎰佹洿鎰佲濓紝鏀炬澗鑷繁蹇冩儏鐨勬柟娉曟湁寰堝绉嶏紝閫夋嫨姝ｇ‘鐨勯傚悎鑷繁鐨勬柟娉曪紝浣嗘斁鏉句笉鏄斁绾碉紝绉瀬闈㈠浣犳墍閬囧埌鐨勫洶闅撅紝杩欐墠鏄湡姝ｇ殑浜虹敓銆鎬庝箞寮瀵艰嚜宸辩殑'鎯呯华2 1銆佹矇榛橈紝鍏跺疄灏辨槸鑷富鎰堝悎鏂瑰紡銆傚績鎯呬笉濂斤紝閮芥槸鏈夊師鍥犵殑锛屽張涓嶇鏄粈涔堝師鍥狅紝...
绛旓細2銆鏀炬澗蹇冩儏锛屼笉瑕佹兂澶锛岀儲鎭艰嚜鐒跺氨灏戜簡 鍘嬪姏鍘熸潵浜庣儲鎭硷紝鐑︽伡鏄洜涓烘垜浠兂寰楀お澶氫簡銆傛墍浠ワ紝鍦ㄧ敓娲讳腑锛屽氨绠楅亣鍒版ヤ簨锛屾垜浠鍏堜笉鑳借嚜宸卞悡鑷繁锛岃瀛︿細闀囧畾锛屽鏋滄劅瑙夊帇鍔涘緢澶э紝閭ｅ氨鍑哄幓鏀炬澗涓涓嬪績鎯咃紝鍙互鍑哄幓澶栭潰璧拌蛋锛屽彲浠ュ仛鍋氳繍鍔紝灏介噺鍘昏浆绉绘敞鎰忓姏锛岃繖鏍峰氨涓嶄細鑳℃濅贡鎯充簡锛屼汉涔熶細鎱㈡參鍦板績鎯呭紑鏈...
绛旓細杩欐牱鐨勫ソ澶勬槸杩愬姩鍚蹇冩儏鍙樺緱骞抽潤銆傛庢牱淇濇寔鍋ュ悍鍜屽悎鐞嗗噺鑲ワ細3鍒嗛挓鍐呬績浣跨噧鐑ц剛鑲殑涓夎仈缁勬皑閰稿紑鍙戙2.甯稿井绗戙傚井绗戝拰澶х瑧閮芥槸绔嬪埢鏀炬澗鎯呯华鐨勬渶浣抽斿緞涔嬩竴銆3.澶氬惉闊充箰銆傚皾璇曞仛涓浜涚簿绁炶垝缂撶殑浜嬫儏浣垮帇鍔涗繚鎸佸湪姝ｅ父姘村钩婀 鍊惧惉闊充箰鏄竴绉嶆斁鏉惧噺鍘嬫渶濂芥柟寮忥紝鍚勪釜骞撮緞闃舵銆佸悇绉嶆敹鍏ユ按骞崇殑浜虹兢閮介叿鐖卞畠蹇冪悊鍋ュ悍锛...
绛旓細1銆佸仛杩愬姩锛氶傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╅噴鏀剧揣寮犳儏缁紝澧炲己鑷俊蹇冨拰鑷皧蹇冦2銆佸惉闊充箰锛氬惉鑷繁鍠滄鐨勯煶涔愬彲浠ヤ娇浜烘劅鍒版剦鎮﹀拰鏀炬澗锛屽噺杞诲帇鍔涖3銆佷笌瀹朵汉鍜屾湅鍙嬭亰澶╋細涓庝翰浜哄拰鏈嬪弸浜ゆ祦鍙互鍑忚交瀛ょ嫭鎰熷拰鍘嬪姏锛屽鍔犲綊灞炴劅鍜屾儏鎰熸敮鎸併4銆侀槄璇讳功绫嶏細璇讳功鍙互璁╀汉鏀炬澗蹇冩儏锛岀紦瑙ｇ揣寮犳儏缁紝鍚屾椂涔熻兘鎷撳瑙嗛噹鍜屽涔犳柊鐭ヨ瘑銆5...
绛旓細濡備綍鏀炬澗蹇冩儏鐨25涓ソ鍔炴硶 1銆佷笉蹇呬簨浜嬨佹椂鏃惰繘琛岃嚜鎴戣矗澶囥 2銆佹瑙嗙幇瀹烇紝鍥犱负鍥為伩闂鍙細鍔犻噸蹇冪悊璐熸媴锛屾渶鍚庝娇寰楁儏缁洿涓虹揣寮犮 3銆佹嫢鏈変竴涓や釜鐭ュ績鏈嬪弸銆 4銆佺姱閿欒鍚庡彲鍒繃搴﹀唴鐤氥 5銆佸鏋滄偍瑙夊緱鍔涗笉浠庡績锛岄偅涔堝簲鍧氬喅鍦版嫆缁濅换浣曢澶栫殑鍔犵彮鍔犵偣銆 6銆佸涓浜涚悙缁嗗皬浜嬩笉濡ㄤ换鍏惰嚜鐒躲 7銆佸父瀵硅嚜宸...
绛旓細闊充箰涓庝汉鐨勭敓娲绘伅鎭浉鍏筹紝瀹冭兘閫氳繃蹇冪悊浣滅敤褰卞搷浜轰滑鐨勬儏缁紝闄跺喍鎬ф儏浠庤岃揪鍒版秷闄ょ柌鍔冲拰鎸绮剧鐨勭洰鐨勩傜編濡欏姩鍚殑闊充箰锛屼笉浠呭彲浠ヤ娇浜哄績鎯呰垝鐣咃紝浠庝腑寰楀埌缇庣殑浜彈锛岃繕鍙互鍩瑰吇娉ㄦ剰鍔涢泦涓殑鑳藉姏锛屾澗寮涙儏缁傚彲浠ラ拡瀵逛笉鍚屾儏鍐甸夌敤涓嶅悓闊充箰銆傝鏀炬澗蹇冩儏锛屽彲浠ラ夋嫨銆婂枩娲嬫磱銆嬨併婃槬澶╂潵浜嗐嬨併婃槬姹熻姳鏈堝銆嬨併...
绛旓細1. 鎵嬪伐鑹哄搧鎴栧悇绉嶅垱閫犳у伐鍏凤紝婵鍙戜綘鍐呭績鐨勫垱閫犲姏鍜屾涔愩2. 杩愮敤浣犵殑鎯宠薄鍔涳紝灏濊瘯涓嶅悓鐨勬墜宸ユ椿鍔紝濡傜粯鐢汇佸缓妯℃垨缂栫粐锛岃繖浜涙椿鍔ㄨ兘澶熷府鍔╀綘鏀炬澗蹇冩儏锛屽悓鏃舵彁鍗囪嚜鎴戞垚灏辨劅銆3. 闊充箰鏄竴绉嶅己澶х殑娌绘剤宸ュ叿锛屼綘鍙互灏濊瘯瀛︿範涓绉嶄箰鍣紝濡傚悏浠栨垨閽㈢惔锛岄氳繃寮瑰鍜岃亞鍚煶涔愭潵鑸掔紦鍘嬪姏銆4. 闃呰鏄竴绉嶅緢濂界殑...
绛旓細2銆佹敼鍙樿嚜鎴戣瑷锛屾敼鍙樿瑷灏辨敼鍙蹇冩儏锛3銆佸叏韬績鐨勬姇鍏ュ氨浼氳В鍐崇柌鍔筹紝灏变細瑙ｅ喅蹇冪殑鐤插姵锛4銆佷笉瑕佽绱紝瑕佽鍏村杩囧害锛岀劧鍚庡彉蹇箰浜嗐5銆佹敼鍙樿偄浣撳姩浣滐細鑲綋鍔ㄤ綔甯﹀姩鎯呯华锛屾敼鍙樿偄浣撳姩浣滃氨浼氭敼鍙樻垜浠殑蹇冩儏锛涚敤蹇冨彟鐪肩湅涓栫晫鍚э紝杩欎笘涓婁笉鏄瘡涓汉閮藉緢椤哄埄锛屽彧鏄湅鑷繁鎬庝箞瑙ｅ喅锛屾瘮濡備綘璧拌矾鐨勬椂鍊欒浜烘挒浜嗭紝...
绛旓細鏀炬澗蹇冩佽皟鏁蹇冩儏鏂规硶濡備笅锛1銆佸鎯崇Н鏋佸洜绱狅紝灏戞兂娑堟瀬鍥犵礌銆2銆佸鎯冲彉鍖栫殑瓒嬪娍锛屽皯鎯冲仠婊炵殑鐘跺喌銆3銆佸浜涜浆鎹㈣瑙掞紝灏戜簺鎬濈淮瀹氬娍銆4銆佸浜涘畞闈欎笌璋﹀拰锛屽皯浜涙诞韬佷笌鏀姣斻
