如何变成一个情绪稳定的人？
情绪稳定的人对内对外都好，对上对下一个样。
对内，他不会在争吵时旧账重提，不会失去理智揭你伤疤，你们会就事论事，理性分析，和平解决。
对外，遇到事情他不会慌乱，会静下心来好好反思，怎么才能合理规避风险，更不会把外界的不如意一股脑带回家，让最亲的人去承受他所受的委屈。
恋爱里最高级的浪漫，大概是情绪自由吧。
有情绪，不藏着掖着，不让对方猜，不乱发泄，开心的憋屈的，难过的生气的，都以合适的方式表达出来，什么叫合适，你有能力收场，撒出去，收回来。
可是，更多时候，是爱你的人，不会让你陷入情绪的不安焦躁别扭里，他一定会在你手足无措的那一刻，一把把你拉到他身后，独自面对情绪的暴击，像是他钻进洗手池下的柜子里，修下水道，你递给他扳手，像是他站在椅子上，换灯泡，你扶着椅子。
你知道的，就算闹情绪是你的不对，他也会义无反顾的站在你身边，帮你处理那些难堪，尴尬，不爽，因为他懂你，你分享的不是情绪的崩溃，而是你信任他，所以，他不会把这份信任扔进冷漠里。
有一天，你开始隐藏情绪，你嘴上说着没事儿，不是你戒掉了情绪，是你不敢把自己的情绪交给他。
只要一直想、一直看那个让你生气的对象或事情，情绪就不可能变好。越想越生气！搞不好你的负面情绪还会变得更大。把注意力从生气的对象上转移，是情绪管理的第一步，摆脱当下处境，才有可能转移情绪，大幅减少焦虑、愤怒等等的情况。可以做些自己喜欢的事来控制自己的情绪，像是有些人会去吃甜点、看搞笑影片、找朋友聊天，有人则是读自己喜爱的小说，如果你也是这种人的话，不妨随时在包包里放入喜欢的作家书册。
情绪管理的第一步，就是透过观察自己的身心状态，发现自己此刻有情绪，并能够辨识出情绪的名字。例如被主管不分青红皂白大骂，可能带来委屈、被误解、难过的情绪；下属迟交报告、搞人间蒸发，会让自认平时很关心下属的你，产生失望、被拒绝、自责等情绪。
觉察的重要性，是让我们更加认识与表达自己。生气只是一种概括性的负面情绪字眼，当人只感受到怒气，却没有细分底下的感受，可能自始至终都被怒气包围，却无法做好情绪管理。
辨认出自己当下的情绪後，需要接纳情绪，允许自己有负面情绪存在。不要抗拒、否认或批判自己的负面情绪，才能认识自己、超越自我。从谘商辅导的角度来看，负面情绪的背後，有不健康思想、未满足的需求或待疗愈的心理创伤。
这也是为什麼不同的人遇到类似的情境，可能反应很不同。因为过去的成长经历、职场经验都不同，有的人情绪管理可以自在、迅速，有些人则不行。
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