健康知识资料 健康知识资料
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2 \u4e00\u5207\u836f\u7269\u5bf9\u6cbb\u75c5\u6765\u8bf4\u90fd\u662f\u6cbb\u6807,\u4e0d\u662f\u6cbb\u672c,\u4e0d\u7ba1\u662f\u4e2d\u533b\u8fd8\u662f\u897f\u533b.\u56e0\u4e3a\u4e00\u5207\u7684\u75c5\u90fd\u662f\u9519\u8bef\u7684\u56e0\u4ea7\u751f\u9519\u8bef\u7684\u679c.\u9519\u8bef\u7684\u56e0\u4e0d\u9664,\u9519\u8bef\u7684\u679c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u7edd\u6839.\u5065\u5eb7\u7684\u6839\u672c\u5728\u5fc3.\u4e00\u5207\u6cd5\u4ece\u5fc3\u751f.\u5fc3\u51c0\u5219\u8eab\u51c0.\u6240\u4ee5\u5f97\u75c5\u4e86,\u4e0d\u8981\u5411\u5916\u6c42,\u8981\u9760\u81ea\u5df1\u81ea\u8eab\u7684\u4fee\u590d\u7cfb\u7edf\u6765\u4fee\u590d\u81ea\u5df1\u7684\u75be\u75c5.\u5176\u5b9e\u4eba\u548c\u52a8\u7269\u662f\u4e00\u6837\u7684,\u52a8\u7269\u7684\u75c5\u90fd\u662f\u9760\u81ea\u5df1,\u4eba\u4e5f\u80fd\u3002
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4 \u4eba\u6240\u5177\u6709\u7684\u4e00\u5207\u667a\u6167\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u662f\u4ece\u4e66\u672c\u91cc\u5b66\u6765\u7684\uff0c\u800c\u662f\u4ece\u81ea\u5df1\u7684\u771f\u8bda\u5fc3\u3001\u6e05\u51c0\u5fc3\uff08\u5c31\u662f\u4f5b\u5bb6\u6240\u8bf4\u7684\u83e9\u63d0\u5fc3\uff09\uff0c\u4ece\u5b9a\u4e2d\u751f\u51fa\u6765\u7684\u3002
5 \u4eba\u662f\u4e00\u5207\u751f\u7269\u4e2d\u6784\u9020\u6700\u5b8c\u7f8e\u7684\u7075\u4f53\uff0c\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u662f\u4eba\u751f\u6765\u5c31\u5177\u8db3\u7684\uff1b\u4eba\u7684\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u7684\u8c03\u8282\u662f\u9760\u4eba\u4f53\u672c\u8eab\u6240\u5177\u6709\u7684\u8c03\u8282\u4fee\u590d\u7cfb\u7edf\u6765\u5b8c\u6210\u7684\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u9760\u5916\u90e8\u56e0\u7d20\uff0c\u5916\u90e8\u56e0\u7d20\u53ea\u80fd\u8d77\u8f85\u52a9\u4f5c\u7528\u3002
6 \u4eba\u7684\u5927\u90e8\u5206\u751f\u75c5\u73b0\u8c61\u662f\u4eba\u4f53\u5728\u8c03\u8282\u3001\u6e05\u7406\u8eab\u4f53\u5783\u573e\u65f6\u6240\u8868\u73b0\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u662f\u4eba\u4f53\u81ea\u52a8\u8c03\u8282\u5e73\u8861\u6240\u8868\u73b0\u51fa\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u8be5\u628a\u5b83\u4eec\u5f53\u6210\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u73b0\u8c61\uff0c\u800c\u4e0d\u5e94\u8be5\u53bb\u628a\u5b83\u5f53\u6210\u75c5\u56e0\u6765\u6d88\u706d\u3002\u6240\u4ee5\u5f53\u4eba\u5728\u751f\u75c5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u6709\u6028\u6068\u55d4\u605a\u5fc3\uff0c\u5fc3\u91cc\u8981\u5b89\u5b9a\uff0c\u5fc3\u5b9a\u5219\u6c14\u987a\uff0c\u6c14\u987a\u5219\u8840\u7545\uff0c\u6c14\u987a\u8840\u7545\u5219\u767e\u75c5\u6d88\u3002
7 \u4eba\u7684\u5065\u5eb7\u79bb\u4e0d\u5f00\u4e24\u5927\u8981\u7d20\uff1a1\uff09\u8db3\u591f\u7684\u6c14\u8840\uff1b2\uff09\u7545\u901a\u7684\u7ecf\u7edc\uff08\u5305\u62ec\u8840\u7ba1\u548c\u6392\u6cc4\u5783\u573e\u7684\u901a\u9053\uff09\u3002
8 \u8db3\u591f\u7684\u6c14\u8840\u9760\uff1a\u8db3\u591f\u7684\u98df\u7269+\u80c6\u6c41+\u5fc5\u8981\u65f6\u95f4\u5185\uff08\u665a\u5929\u9ed1\u540e~\u5348\u591c1\u70b940\uff09\u4f18\u8d28\u7684\u7761\u7720\uff08\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5927\u8111\u5b8c\u5168\u4e0d\u5de5\u4f5c\uff0c\u7531\u690d\u7269\u795e\u7ecf\u4e3b\u5bfc\uff09+\u826f\u597d\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002
9 \u7545\u901a\u7684\u7ecf\u7edc\u9700\u8981\uff1a\u6e05\u51c0\u5fc3\u3002\u4e00\u5207\u4e03\u60c5\u516d\u6b32\u90fd\u4f1a\u7834\u574f\u6e05\u51c0\u5fc3\uff0c\u4ece\u800c\u7834\u574f\u7ecf\u7edc\u7684\u6b63\u5e38\u8fd0\u884c\u3002
10 \u7ef4\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u4e0d\u4ec5\u9700\u8981\u201c\u589e\u6536\uff08\u589e\u52a0\u6c14\u8840\uff09\u201d\uff0c\u4e5f\u9700\u8981\u201c\u8282\u652f\uff08\u51cf\u5c11\u8840\u6c14\u7684\u635f\u8017\uff09\u201d\u3002
11 \u8fc7\u5ea6\u5730\u589e\u52a0\u98df\u7269\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u4f1a\u589e\u52a0\u8840\u6c14\uff0c\u800c\u4e14\u4f1a\u6210\u4e3a\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u5783\u573e\u8d1f\u62c5\uff0c\u53cd\u8fc7\u6765\u8fd8\u5f97\u9760\u6d88\u8017\u8840\u6c14\u6765\u628a\u4ed6\u4eec\u6e05\u7406\u6389\u3002\u4e94\u810f\u516d\u8151\u662f\u4e00\u4e2a\u8840\u6c14\u52a0\u5de5\u5382\uff0c\u98df\u7269\u662f\u539f\u6750\u6599\uff0c\u52a0\u5de5\u80fd\u529b\u662f\u6709\u9650\u7684\uff0c\u800c\u98df\u7269\u662f\u65e0\u9650\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u98df\u7269\u7684\u6570\u91cf\u5fc5\u987b\u5f97\u5230\u63a7\u5236\u3002
12 \u9002\u5f53\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4eba\u7684\u6c14\u8840\u8fd0\u884c\uff0c\u4f46\u540c\u65f6\u4e5f\u5728\u6d88\u8017\u4eba\u7684\u6c14\u8840\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u5fae\u5faa\u73af\u4e3b\u8981\u5e94\u8be5\u9760\u677e\u9759\u6765\u8fbe\u5230\u7684\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u5065\u5eb7\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u3002
13 \u4eba\u4f53\u4e2d\u7684\u5783\u573e\u8d8a\u591a\uff0c\u5c31\u8d8a\u9700\u8981\u66f4\u591a\u7684\u8840\u6c14\u6765\u6e05\u9664\u5b83\u4eec\uff0c\u4f46\u4eba\u7684\u8840\u6c14\u56e0\u4e3a\u5783\u573e\u7684\u589e\u591a\u548c\u8840\u8109\u7684\u963b\u585e\u800c\u51cf\u5c11\uff0c\u8fd9\u5c31\u5f62\u6210\u4e86\u6076\u6027\u5faa\u73af\uff0c\u8fd9\u4e5f\u6b63\u662f\u4eba\u8870\u8001\u7684\u673a\u7406\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4eba\u8981\u60f3\u5065\u5eb7\u4e0d\u8001\uff0c\u5c31\u8981\uff1a1\uff09\u51cf\u5c11\u4f53\u5185\u7684\u5783\u573e\uff1b2\uff09\u589e\u52a0\u8840\u8109\u7ecf\u7edc\u7684\u7545\u901a\uff1b3\uff09\u589e\u52a0\u4f53\u5185\u7684\u6c14\u8840\u3002
14 \u4e0e\u5176\u76f8\u4fe1\u836f\u7269\uff0c\u76f8\u4fe1\u68c0\u67e5\u7684\u6570\u636e\uff0c\u4e0d\u5982\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u6240\u5177\u8db3\u7684\u81ea\u6211\u8c03\u8282\u80fd\u529b\u3002\u4f46\u8fd9\u9700\u8981\u5728\u4f60\u5f97\u9053(\u667a\u6167\u5f00\u4e86)\u7684\u524d\u63d0\u4e4b\u4e0b\uff0c\u624d\u80fd\u5206\u8fa8\u8fd9\u4e00\u5207\u3002
15 \u5065\u5eb7\uff0c\u4ece\u8c03\u8282\u5fc3\u6027\u5f00\u59cb\u3002\u4e3a\u4e86\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\uff0c\u4f60\u5b66\u4f5b\u5427\u3002\u5b66\u4f5b\u5f97\u5230\u7684\u5feb\u4e50\u662f\u4eba\u751f\u6700\u9ad8\u7684\u4eab\u53d7\u3002
16 \u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u6709\u5bbf\u75be\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u53ea\u6709\u6c14\u8840\u5145\u8db3\u4e86\uff08\u4e00\u662f\u901a\u8fc7\u8fd9\u91cc\u6240\u4ecb\u7ecd\u7684\u8865\u5145\u6c14\u8840\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e8c\u662f\u901a\u8fc7\u9759\u5750\u6253\u901a\u6c14\u673a\uff09\uff0c\u75c5\u60c5\u624d\u4f1a\u663e\u73b0\u51fa\u6765\u3002\u6240\u4ee5\u7ec3\u529f\u7684\u4eba\u5728\u529f\u592b\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u6c34\u5e73\u540e\u90fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u4e00\u4e9b\u201c\u6709\u75c5\u201d\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u8981\u6c89\u4f4f\u6c14\uff0c\u5b9a\u4e0b\u5fc3\u6765\u591a\u505a\u4e9b\u9759\u529f\u6765\u589e\u52a0\u81ea\u5df1\u7684\u6c14\u8840\uff0c\u4ee5\u5c3d\u5feb\u5ea6\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u65f6\u671f\u3002
17 \u4eba\u8fdd\u80cc\u4e86\u517b\u751f\u6cd5\u5219\uff0c\u867d\u4e0d\u4e00\u5b9a\u4f1a\u7acb\u5373\u5f97\u75c5\uff0c\u4f46\u4e00\u65e6\u5f62\u6210\u4e60\u60ef\uff0c\u5c31\u4f1a\u5927\u5927\u589e\u52a0\u5f97\u75c5\u7684\u673a\u4f1a\u3002\u8fd9\u5c31\u548c\u4ea4\u901a\u89c4\u5219\u4e00\u6837\uff0c\u4f60\u8fdd\u80cc\u4e86\u4ea4\u901a\u89c4\u5219\uff0c\u4e0d\u4e00\u5b9a\u4f1a\u51fa\u4e8b\u6545\uff0c\u4f46\u5176\u5371\u9669\u6027\u662f\u663e\u800c\u6613\u89c1\u7684\u3002
18 \u4eba\u4e3a\u4ec0\u4e48\u5fc5\u987b\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u9965\u6e34\u624d\u662f\u5bf9\u517b\u751f\u6709\u5229\u5462\uff1f\u5176\u5b9e\u8fd9\u5c31\u662f\u201c\u865a\u201d\u7684\u5999\u7528\u3002\u9053\u5bb6\u8bb2\uff0c\u865a\u5219\u7075\u3002\u8fd9\u548c\u8c26\u865a\u4f7f\u4eba\u8fdb\u6b65\uff0c\u81ea\u6ee1\u4f7f\u4eba\u843d\u540e\u4e00\u6837\uff0c\u6240\u4ee5\u4eba\u5fc5\u987b\u7ecf\u5e38\u4fdd\u6301\u201c\u865a\u7075\u201d\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u624d\u80fd\u65f6\u65f6\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\uff0c\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u3002
19 \u4eba\u8981\u60f3\u5065\u5eb7,\u5c31\u5fc5\u987b\u4f7f\u4f53\u5185\u6709\u8db3\u591f\u7684"\u6c14"\u6765"\u6c14\u5316"\u6240\u8fdb\u7684\u98df\u7269.\u53ea\u6709\u8fd9\u6837,\u4f60\u7684\u4f53\u5185\u624d\u4e0d\u4f1a\u79ef\u7d2f\u5783\u573e,\u4e0d\u4f1a\u6709\u591a\u4f59\u7684\u98df\u7269\u6765\u91ca\u653e\u6e38\u79bb\u7684"\u865a\u706b"\u635f\u5bb3\u4f60\u4f53\u5185\u7684\u810f\u5668.\u8fd9\u4e2a"\u865a\u706b"\u53cd\u8fc7\u6765\u4f1a\u635f\u8017\u4f60\u7684"\u6c14".\u6240\u4ee5,\u4ece\u8fd9\u4e2a\u610f\u4e49\u4e0a\u6765\u8bb2,\u73b0\u4ee3\u4eba\u751f\u75c5,\u5927\u591a\u6570\u662f\u996e\u98df\u4e0d\u8282\u7684\u7f18\u6545.
古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：
1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。
2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，
用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。
3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”
4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。
5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。
6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。
7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。
9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。
10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。
搓出来的健康，咋一听有点不可信，其实这里所说的搓不是搓澡的搓，它和按摩差不多，都有促进血液循环和防病保健的作用。身体许多部位都可以常搓，主要有以下几种：
搓脸 先搓太阳穴36次，接着双手互搓有热感时，以稍快的速度从上额搓到下巴颏，上上下下反复搓，搓到脸部发热为止。然后推搓两眉间的印堂穴36次。再搓迎香穴36次，在此基础上用两食指指背分别从上到下，从下到上反复推搓鼻翼两侧36次。最后用双手推搓全脸，搓到发热为佳。
搓耳 双手搓热后把两耳搓热，接着，用拇指和食指以稍快之速把双耳廓搓热，然后用食指指腹把内耳搓热。最后，用双手拇指和食指揉搓耳垂，并向下牵引， 以带动耳廓向下延伸，拉捏的力量以不使耳根部及耳廓疼痛为宜。
搓颈 双手紧按住后颈，稍用力左右来回搓，搓到有热感为佳。
搓手 用先轻后重的手法双手掌互搓，把双手搓热后，用拇指指腹分别搓手的劳宫穴，搓热为宜。接着，用拇指和食指分别推搓各个手指，每指搓36次，然后推搓手背部位，先用左手推搓右手背，再用右手推搓左手背。
搓胸 先用左手掌从左锁骨起斜推搓到右肋缘，再用右手掌从右锁骨起斜推搓到左肋缘，以中等速度稍用力各推搓36次，最后用左手掌轻轻地上下推搓肋骨中间底端的胸腺部位，再换左手用同法推搓，各推搓36次。
搓腹 先用左手掌从上而下，先轻后重推搓36次，接着换右手掌以同法推搓36次，最后用右手掌推搓全腹36次。注意，推搓时不可过饥过饱， 先排尽小便。
搓腰 用双手互搓到有热感后，紧紧按住腰部，稍用力以中等速度向下推搓到骶尾部，每天早、晚各推搓100次。此外，双手互搓生热后，重叠与腰椎正中间由上向下推搓，搓到有热感为止。
搓腿 右手在下左手叠于右手上，先轻轻搓动左膝盖36次，再搓动右膝盖36次。接着先以同法从左二大腿根起稍用力以中等速度推搓到脚脖子，再以同法推搓右腿，推搓到有热感为止。每天旱、晚各推搓一次。
搓脚 睡前用热水泡脚，擦干后，双手相互搓热后，先推搓左脚底36次， 后推搓右脚底36次， 最后，在此基础上分别推搓脚的涌泉穴，推搓到有热感为佳。
以上这些位置可以常搓，注意搓头部的时候手法不要太重，搓身体部位的时候可以悄加重力。
所搓的这些部位，是人体最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，每天浑身气血通畅，自然不容易生病，还能祛病。
1、（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。
2、（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，
用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。
3、（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”
4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。
5、（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。
6、（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。
7、（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
8、（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前都不想，自然安睡。
9、（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。
10、（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
我要用这些资料做手抄报的,如果可以教教我怎么做吧.一律追加
随便写就行
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