胳膊上的肌肉都有哪些？说出名称！谢谢了！！有没有什么图解的！有叫公肌的吗？ 人体有肌肉的地方,分别叫什么名称,还有哪个部位的肌肉要怎样练...
\u624b\u81c2\u4e0a\u7684\u808c\u8089\u53eb\u4ec0\u4e48\u624b\u81c2\u4e3b\u8981\u662f\u5c0f\u81c2\u548c\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u3001\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u3001\u4e09\u89d2\u808c\u56db\u90e8\u5206\u3002 \u81c2\u808c\u5747\u4e3a\u957f\u808c\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u524d\u540e\u4e24\u7fa4\u3002\u524d\u7fa4\u4e3a\u5c48\u808c\uff0c\u6709\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\u3001\u80b1\u808c \u548c\u5599\u80b1\u808c\uff1b\u540e\u7fa4\u4e3a\u4f38\u808c\uff0c\u4e3a\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u3002\u524d\u81c2\u808c\u4f4d\u4e8e\u5c3a\u3001\u6861\u9aa8\u7684\u5468\u56f4\uff0c\u591a\u4e3a\u957f\u68f1\u5f62\u808c\uff0c\u53ef\u5206\u4e3a\u524d\u3001\u540e\u4e24\u7fa4\u3002 \u524d\u7fa4\u4e3a\u5c48\u808c\u7fa4\uff1b\u540e\u7fa4\u4e3a\u4f38\u808c\u7fa4\u3002 \u624b\u808c\u4f4d\u4e8e\u624b\u638c\u3002\u5206\u4e3a\u5916\u4fa7\u7fa4\u3001\u5185\u4fa7\u7fa4\u548c\u4e2d\u95f4\u7fa4\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u808c\u8089
\u5168\u8eab\u808c\u8089\u90e8\u4f4d\u540d\u79f0\u53ca\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5
(\u4e00)\u80f8\u5927\u808c
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\u91c7\u7528\u6b63\u7f20\u91cd\u9524\u548c\u6b63\u63e1\u8d1f\u91cd\u8155\u5c48\u4f38\u7b49\u7ec3\u4e60\u53ef\u53d1\u5c55\u6b64\u808c\u8089\u3002(\u4e94)\u659c\u65b9\u808c
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\u5176\u529f\u80fd\u662f\u4e0a\u4e3e\u548c\u653e\u4e0b\u80a9\u5e26\uff1b\u79fb\u52a8\u80a9\u80db\u9aa8\uff1b\u5934\u90e8\u5012\u5411\u540e\u548c\u4fa7\u9762\u3002\u53ef\u901a\u8fc7\u8038\u80a9\uff0c\u529b\u91cf\u4e0a\u4e3e\uff0c\u9888\u540e\u63a8\u4e3e\uff0c\u4fa7\u5e73\u4e3e\uff0c\u5212\u8239\u52a8\u4f5c\u6765\u8bad\u7ec3\u3002(\u516d)\u4e09\u89d2\u808c
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\u53ef\u901a\u8fc7\u5404\u79cd\u54d1\u94c3\u548c\u6760\u94c3\u63a8\u4e3e\u3001\u5367\u63a8\uff08\u524d\u675f\uff09\uff0c\u54d1\u94c3\u4e0a\u4e3e\u5230\u524d\u3001\u540e\u548c\u80cc\u540e\uff1b\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u6765\u8bad\u7ec3\u3002(\u4e03)\u80b1\u4e09\u5934\u808c
\u4f4d\u4e8e\u4e0a\u81c2\u540e\u9762\u76ae\u4e0b\u3002
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\u8fd1\u56fa\u70b9\u65f6\uff0c\u53ef\u4f7f\u524d\u81c2\u5c48\u3002\u8fdc\u56fa\u70b9\u65f6\uff0c\u53ef\u4f7f\u4e0a\u81c2\u5411\u524d\u9760\u62e2\u3002\u91c7\u7528\u8d1f\u91cd\u5f2f\u4e3e\u548c\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u7b49\u7ec3\u4e60\u53ef\u53d1\u5c55\u8be5\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u3002(\u4e5d)\u80b1\u808c
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\u4f4d\u4e8e\u8170\u80cc\u90e8\u548c\u80f8\u90e8\u540e\u4e0b\u4fa7\u7684\u76ae\u4e0b\uff0c\u662f\u5168\u8eab\u6700\u5927\u7684\u9614\u808c\u3002\u4e0a\u90e8\u88ab\u659c\u65b9\u808c\u906e\u76d6\u3002
主要为肱二头肌和肱三头肌，二头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，三头肌是背对着二头肌的部位，有叫肱（gong）肌的
具体是有很多分类，如下
臂肌
臂肌覆盖肱骨，以内侧和外侧两个肌间隔分隔。前群为屈肌，后群为伸肌。
(一)前群
前群包括浅层的肱二头肌和深层的肱肌和喙肱肌。
1．肱二头肌biceps brachii 呈梭形，起端有两个头，长头以长腱起自肩胛骨盂上结节，通过肩关节囊，经结节间沟下降；短头在内侧，起自肩胛骨喙突。两头在臂的下部合并成一个肌腹，并以一个腱止于桡骨粗隆(图3-24)。作用：屈肘关节；当前臂处于旋前位时，能使其旋后。此外，还能协助屈上臂。
2．喙肱肌coracobrachialis 在肱二头肌短头的后内方，起自肩胛骨喙突，止于肱骨中部的内侧骨面。作用：协助上臂前屈和内收。
3．肱肌brachialis 位于肱二头肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止于尺骨粗隆。作用：屈肘关节。
(二)后群
肱三头肌triceps brachii 起端有3个头，长头以长腱起自肩胛骨盂下结节，向下行经大、小圆肌之间；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外止方的骨面；内侧头起自桡神经沟以下的骨面。向下3个头会合以一个坚韧的腱止于尺骨鹰嘴。作用：伸肘关节。长头可使上臂后伸和内收。
前臂肌
前臂肌位于尺、桡骨的周围，分为前(屈肌)、后(伸肌)两群，大多数是长肌，跨过多个关节运动前臂和手，肌腹位于近侧，细长的腱位于远侧，所以前臂的上半部膨隆，而下半部逐渐变细。
(一)前群
前群位于前臂的前面和内侧面，共9块，分4层排列。
1．浅层(第一层) 有5块肌，自桡侧向尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕
前臂肌1
屈肌。
(1)肱桡肌brachioradialis：起自肱骨外上髁上方，向下止于桡骨茎突。作用：屈肘关节。其它4块以屈肌总腱起自肱骨内上髁及前臂深筋膜。
(2)旋前圆肌pronator teres：止于桡骨中部的外侧面。作用：屈肘关节，使前臂旋前。
(3)桡侧腕屈肌flexor carpiradialis：以长腱止于第2掌骨底。作用：屈肘，屈腕和腕外展。
(4)掌长肌palmaris longus：肌腹很小而腱细长，连于掌腱膜。作用：屈腕和紧张掌腱膜。
(5)尺侧腕屈肌flexor capiulnaris：止于豌豆骨。作用：屈腕和使腕内收。
2．第二层 只有一块肌，即指浅屈肌flexor digitorum superficiallys。肌的上端为浅层肌所覆盖。起自肱骨内上髁、尺骨和桡骨前面。肌束往下移行为4条肌腱，通过腕管和手掌，分别进入第2～5指的屈肌腱鞘。每一个腱在近节指骨中部分为两脚，止于中节指骨体的两侧。作用：屈近侧指骨间关节、屈掌指关节、屈腕和屈肘。
前臂肌2
3．第三层 有两块肌，位于桡侧的拇长屈肌和位于尺侧的指深屈肌。
(1)拇长屈肌flexor pollicis longus：起自桡骨前面和前臂骨间膜，以长腱通过腕管和手掌止于拇指远节指骨底。作用：屈拇指掌指关节和指骨间关节。
(2)指深屈肌flexor cligitorum profoundus：起自尺骨的前面和前臂骨间膜，向下分成4个腱，经腕管入手掌，在指浅屈肌腱的深面分别进入第2～5指的屈肌腱鞘，在鞘内穿经指浅屈肌腱两脚之间，止于远节指骨底。作用：屈第2～5指的远侧指骨间关节、近侧指骨间关节、掌指关节和屈腕。
4．第四层 为旋前方肌pronator quadratus，是扁平四方形的小肌，位于桡、尺骨远程的前面，起自尺骨，止于桡骨。作用：使前臂旋前。
(二)后群
共有10块肌，分为浅、深两层。
前臂肌3
1．浅层 有5块肌，自桡侧向尺侧依次为桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。这5块肌以一个共同的伸肌总腱起自肱骨外上髁。
(1)桡侧腕长伸肌extensor carpi radialis longus：向下移行于长腱经手背，止于第2掌骨底。作用：伸腕，腕外展。
(2)桡侧腕短伸肌extensor carpi radialis brevis：在桡侧腕长伸肌的后内侧，止于第3掌骨底。作用：伸腕。
(3)指伸肌extensor digitorum：肌腹向下移行为4条肌腱，经手背分别至第2～5指。在手背远侧部，掌骨头附近，4条腱之间有腱间结合相连，各腱越过掌骨头达指背向两侧扩展为扁的腱性结构，称指背腱膜。
(4)小指伸肌extensor digiti minimi：肌腹细长，长腱经手背尺侧至小指，止于指背腱膜。作用：伸小指。
(5)尺侧腕伸肌extensor carpi uluari：止于第5掌骨底。作用：伸腕，腕内收。
前臂肌4
2．深层 也有5块肌从上外向下内依次为旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。
(1)旋后肌srpinator：位置较深，起自尺骨近侧，肌纤维向下外并向前包绕桡骨，止于桡骨上1/3的前面。作用：前臂旋后。
其余4块肌均起自桡尺骨和骨间膜的背面。
(2)拇长展肌abductor pollicis longus：止于第2掌骨底。
(3)拇短伸肌extensor pollieis brevis：止于拇指近节指骨底。
(4)拇长伸肌extensor pollicis longus：止于拇指远节指骨底。
(5)示指伸肌extensor indicis：止于示指的指背腱膜。
朋友，其实每个人的身体素质、肌肉类型都不一样，肌肉的围度和力量不一定成正比，但我可以告诉你，经常锻炼的人肯定比经常不锻炼的人身体素质好的多！
像俯卧撑、引体向上这类靠身体自重做运动的项目，除了考验你自身的力量以外，还与你自身的体重有关，我以前有个同学，力量不是很大，但就是瘦，特别瘦，作引体向上特别轻松，20多个不费劲，还特标准，就是因为自身重量小。
另外，我不太清楚你主要练哪个部位的肌肉，但就一次做40个来说，属于减脂，锻炼的是你的耐力和部分肌肉力量，不属于增肌，你的肌肉围度必然增长的慢，我建议你增大哑铃的重量，以每次做8-12个就做不动了为止，用这个重量刺激肌肉，我相信力量和围度必然会有增长。每次不用4组40个，用大重量，每次8-12个，4组就可以
肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、尺侧腕屈肌、尺侧腕伸肌。肯定没有公肌。具体位置你可以搜一下解剖图谱，一目了然。
有鱼际肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、尺侧腕屈肌、尺侧腕伸肌.......................公肌???你是不是中间听少了个2或者3,其实是肱二头肌、肱三头肌.....图解BAIDU一下就OK了
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查看图片 放大都很清楚 有肱gōng肌，没有公肌
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