坚持长期喝咖啡会不会对人的身体产生危害?喝咖啡对身体会有好处吗?
长期喝咖啡是否有危害,这取决于你的身体素质,包括体重、年龄,还有你每天摄入咖啡的量。抛开剂量谈危害,就是耍流氓!
咖啡的营养素比较少,喝咖啡主要是补水,有利尿的效果。100ml咖啡含蛋白质0.2克,脂肪0.1克,含钙和磷为2~3mg,但含咖啡因却不少。
咖啡因比较苦,能刺激神经中枢和心脏和呼吸系统,能帮助消化,消除疲劳感,提神醒脑。对熬夜加班倒是可以适量喝一些咖啡。
每天喝多少咖啡合适
正常健康人群,每天摄入400mg的咖啡因对人体无害。(不同的咖啡所含咖啡因含量不同。)
这是针对体重标准为65公斤的人,如果你体重只有50公斤,那么每天摄入咖啡因最好不超过300mg。反之,如果你体重80公斤,每天不超过480mg。(相当于每公斤体重摄入咖啡因不超过6mg)。
对于孕妇和青少年,每天摄入咖啡因则减半,即每天不超过200mg也没有问题。之所以有这样的建议,是因为咖啡因会促使血清皮质醇浓度上升,从而提高人的警觉性。喝咖啡提神,就是因为这个原因。
但是皮质醇会抑制骨骼生长,影响钙和铁的吸收,还对免疫细胞活性有抑制作用。所以对于孕妇、处于生长发育期的青少年,以及本身免疫力较差的人包括病人,都应该少喝咖啡。
同时由于咖啡因本身抗镇静,所以孕妇喝咖啡或者吃巧克力(含咖啡因含糖)会引起胎动增加,可能会造成胎儿出生体重偏低。孕妇少喝咖啡,每天咖啡因不起过200mg。
什么时候喝咖啡也是有讲究的。
早上起床1小时之后再喝,另外临睡之前3~6小时之内也不要喝,否则有可能影响你的睡眠质量。因为咖啡提神醒脑。
很多人喝咖啡喜欢加糖,世卫组织和中国营养协会建议人每天摄入游离糖不超过50克,最好控制在25克之内。所以咖啡加糖虽然口感不错,但对健康并没好处!
最后顺便讲一下,中国不仅是产茶大国,也是主要的咖啡输出国。中国的咖啡种植主要集中在云南,云南咖啡在国际市场非常有名,比如雀巢、星巴克等大牌咖啡生产企业都从云南进口。所以你喝的咖啡几乎都是咱们中国,只不过我们中国缺少像星巴克这样的咖啡企业,所以导致中国咖啡影响力不够。
坚持长期喝咖啡对人体会有一些伤害,咖啡里面的咖啡因可能会影响身体健康,喝咖啡对身体有一些好处,但是要适量喝,不能过度喝咖啡。
我认为坚持长期喝咖啡会对人的身体产生危害,但我觉得少喝一点咖啡,对身体也是有好处的,因为这可以增强我们的抵抗力,也可以增强我们的免疫力,也可以帮我们的身体补充一些维生素,也有助于我们的身体健康,也有助于我们的身体发育,所以我们在喝咖啡的时候一定要适量。
会对身体产生很大的伤害,因为咖啡里面会有很多的咖啡因,会刺激到一个人的神经。如果长时间的喝咖啡,我感觉没有很大的好处,只会有很多的坏处。
唉,坚持喝咖啡的话会造成很大的影响,也会直接影响到一个人的身体健康,喝咖啡对身体不会有了很多的好处,因为里面有很多咖啡因。
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