身高160体重160男想减肥什么办法可以减肥？ 我体重160身高162，想要减肥用什么方法？
\u8eab\u9ad8160\u4f53\u91cd160\u65a4\uff0c\u8fd9\u53ef\u548b\u6574\u554a\uff01\u6709\u6ca1\u6709\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\u4e0d\u8981\u70e6\u607c\uff0c\u6211\u6765\u5e2e\u4f60\u3002\u5403\u996d\u65f6\u53ea\u5403\u4e2a\u516d\u4e03\u6210\u9971\uff0c\u522b\u518d\u591a\u5403\uff0c\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u662f\u52a0\u4e0a\u8fd0\u52a8\uff0c\u544a\u4f60\u4e00\u4e2a\u65b9\u6cd5\u6700\u51cf\u80a5\u4e86\uff0c\u9762\u5bf9\u7740\u5899\u58c1\u505a\u8e72\u8d77\uff0c\u4e00\u6b2130\u4e2a\uff0c\u4e00\u5929\u505a\u4e94\u6b21\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u53cc\u811a\u53ef\u4ee5\u79bb\u5899\u58c1\u7a0d\u8fdc\u4e00\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u9010\u6e10\u7f29\u77ed\u548c\u5899\u58c1\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u6700\u540e\u5982\u679c\u811a\u5c16\u80fd\u9876\u4e0a\u5899\u6700\u597d\u4e86\uff0c\u8fd9\u6837\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u770b\u5230\u6548\u679c\u4e86\uff0c\u8bb0\u4f4f\u575a\u6301\uff0c\u575a\u6301\uff0c\u575a\u6301\uff0c\u522b\u534a\u9014\u800c\u5e9f\uff0c\u6211\u5c31\u662f\u8fd9\u6837\u51cf\u4e0b\u6765\u7684\uff0c\u52a0\u6cb9\u5427\u3002
\u75c5\u60c5\u5206\u6790\uff1a
\u4f60\u597d\uff0c\u5173\u952e\u8fd8\u662f\u63a7\u5236\u597d\u996e\u98df\u603b\u91cf\uff0c\u665a\u95f4\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff0c\u4e0d\u8981\u53bb\u5403\u96f6\u98df\u3002
\u6307\u5bfc\u610f\u89c1\uff1a
\u52a0\u5f3a\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u8dd1\u6b65\uff0c\u8df3\u7ef3\u7b49\uff0c\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u907f\u514d\u4e45\u5750\u3002
身高1m6，体重160斤的话，是有一点胖，这样的话，我建议你还是运动来减肥，男生的话，一般减肥还是比较快的，因为你的体脂含量并不是很高
跑步是可以减肥了，但是跑步的话你每天至少要坚持一个小时以上，而且还要搭配合理的饮食，不要去吃那些高热量的食物。
这也太胖了，身高1米6，体重160斤，这就不是一个人而是一个球啊，你是太胖了，你至少需要每天慢跑10公里，坚持半年以上才能减去60斤。
本人：男 身高180 体重190，一个月瘦了20斤。1）动力。有不得不瘦的理由。既然你问一个月期限之内，可能你也有这样的理由。2）少吃糖类。（我是不吃/吃很少主食）习惯了少吃糖类的饮食之后，你的食欲会下降许多许多。（因为糖类会促进胰岛素分泌）3）运动。只饿肚子你会掉很多体重，但是整个人虚的一b，并且不好看，就算瘦了也不好看。你减肥不是为了秤，是为了看着好看。有氧无氧运动都要做，循序渐进。运动对你的心态有巨大的帮助。觉得自己在一步步变好的这种心态，甚至比燃烧的脂肪更重要，这种心态让你坚持下去。我明白我说的和大家说的都一样，可能没有给你新的启发。这是因为减肥本身就是没有捷径可走的。说有捷径的都是骗子。全都是骗子。全都是。减肥就是没有捷径。
绛旓細韬珮160CM銆浣撻噸80KG锛屽湪鏍囧噯浣撻噸涓婄嚎銆傚鏋滀綘鐪熷績鎯冲皢鑷繁鐨勮韩浣撻敾鐐肩殑鏇村ソ涓鐐癸紝骞朵笖閿荤偧鍑轰竴涓珮澶с佸己澹佸共缁冦佸寑绉般佹絿娲掋侀搴︾咯缈╃殑韬潗涓庝綋璐ㄦ潵锛屾牴鎹垜鐨勪釜浜烘垚鍔熺粡楠岋紝寤鸿浣犱慨鏀硅嚜宸辩殑閿荤偧鏂瑰紡鏂规硶锛岄噰鍙栧涓嬫暣浣撶殑寮鸿韩閿荤偧鏂瑰紡鏉ヨ繘琛岄敾鐐间负濂斤細棣栧厛鏄鍏绘垚涓涓棭鏅ㄦ彁鍓40鍒60鍒嗛挓璧峰簥鐨勪範鎯紱...
绛旓細3. 澧炲姞姘寸殑鎽勫叆锛屼繚鎸侀傞噺杩愬姩銆傚鍠濈櫧寮姘达紝闅忔椂琛ュ厖姘村垎锛岄伩鍏嶅惈绯栭ギ鏂欏拰閰掔被鐨勬憚鍏ャ傝繖绉鍑忚偉鏂规硶骞朵笉瑕佹眰楂樺己搴﹁繍鍔紝鑰屾槸寤鸿淇濇寔鏃ュ父鐨勯傚害娲诲姩锛屼互鎻愰珮韬綋鐨勪唬璋㈢巼銆4. 淇濇寔鑹ソ鐨勪綔鎭範鎯紝鏃╃潯鏃╄捣銆傞伩鍏嶇啲澶滐紝灏介噺鍦22鐐瑰墠鍏ョ潯锛屾渶鏅氫笉瓒呰繃23鐐广備繚鎸佽寰嬬殑鐫＄湢鏃堕棿锛屾湁鍔╀簬韬綋娑堝寲鍜屼唬璋
绛旓細浠涔堟槸鏈鏈夋晥鐨鍑忚剛鏂规硶锛熷鏋滀綘杩樺仠鐣欏湪鏃犱紤姝㈢殑鏈夋哀璁粌锛岄偅涔堜綘宸茬粡OUT浜嗐傛垜灏嗕粙缁嶆渶鏂版渶鏈夋晥鐨勫噺鑴傛柟娉曪紝浣犲彧闇瑕佹瘡澶8鍒嗛挓鐨勫搴缁冿紝鍏舵晥鏋滆繙杩滆秴杩60鍒嗛挓鐨勬湁姘ц缁冿紝甯綘鐪侀挶鐪佹椂闂淬佹柟渚挎湁鏁堢殑鍑忚剛銆備笅闈㈡垜浠繁鍏ユ祬鍑虹殑璁茶В涓涓嬶細瀵逛簬姣忓ぉ1涓皬鏃舵湁姘ц缁冪殑鏈嬪弸鏉ヨ锛屼竴澶24灏忔椂鍙湁1涓皬鏃跺湪...
绛旓細浣犲澶у勾绾晩,浣犵殑BMI鍊23.4鏄病瓒呴噸,浣嗕互杩欎釜鏁板煎凡缁忕湅璧锋潵寰堟湁鑲変簡,浣犳憚鍏ョ殑鑳介噺闀挎湡澶ф柤娑堣楃殑鎵閫犳垚鑳介噺鐨勭疮绉,鏄綘鍙樿儢鐨勫師鍥,瑕佸厛鐭ラ亾浣犵殑浣撻噸鍜韬珮,鍏堢‘瀹氫綘鏄惁瓒呴噸浜,濮戜笖涓嶈,鎮ㄨ鍑忛噸,鏃犻潪瑕佷粠涓夋柟闈笅鎵:杩愬姩,鍧囪 楗鍜屾敼鍙樼幇鏈夌殑鐢熸椿鏂瑰紡.浠庣幇鍦ㄥ紑濮,姣忓ぉ11鐐瑰墠鐫,鍒嗗娆″枬姘(...
绛旓細28宀韬珮160锛浣撻噸206鐢凤紝鐪熺殑澶儢浜嗗晩锛鐢蜂汉鍜屽コ浜轰竴鏍凤紝灏辨槸涓轰簡鐦﹁韩濉戝舰鐨勶紝浣犺鐭ラ亾锛屼汉鐨勮韩浣撻噷鐨勮剛鑲惊鐜懆鏈熸槸7澶╋紝鎵浠ヤ竴瀹氫笉鑳界洸鐩殑棰濆摝锛屼綘鍙互涓涓樁娈典竴涓樁娈电殑鏉ワ紝褰撶劧鏄互7澶╀负涓涓樁娈电殑锛屼綘鍙互鏈嶇敤娌硅剛鍒嗚В鍥犲瓙涓冩棩鏀荤暐7days lost锛岃繘琛岃剛鑲殑鍒嗚В锛屾帓鍑轰綋澶栫殑锛鍑忚偉杩囩▼鐨勬敞鎰忎簨椤...
绛旓細1銆 鍏堝枬姹ゅ啀鍚冮キ 2銆 鍏堝悆钄彍鍐嶅悆鑲 3銆 鍚冧笢瑗跨粏鍤兼參鍜 4銆 姣忓ぉ鑷冲皯涓1娆C锛氭棭涓婁笂鏈鍑忚偉 5銆佸皯鍚冨鍔細a銆佹瘡鍛ㄨ嚦灏戝仛3~4娆＄殑鏈夋哀杩愬姩锛屽缓璁槸娓告吵銆佽烦缁炽佽窇姝ョ瓑鏈夋哀杩愬姩 b銆侀変綆鍗¤矾閲岀殑椋熺墿锛屽皯鍚冮浂椋熺瓑锛屽缓璁鍚冪墰濂 銆佺嚂楹︺佽憽钀勬煔銆佺暘鑼勩佸啲鐡溿佽儭钀濆崪锛宑銆佸嵆浣夸綘鐨韬珮涓嶈冻1...
绛旓細鐢风敓鍑忚偉鍙互鍔犲ぇ杩愬姩閲忥紝濡傛灉浣犳槸涓涓湁姣呭姏鐨勪汉浣犲彲浠ユ寜鐓у瓩绾㈤浄褰撳勾鑰冨寳褰辩殑鏂规硶锛屽瓩绾㈤浄鑰冭瘯鍓嶆湁160鏂わ紝璺熶綘宸笉澶氫簡锛岃佸笀瀵逛粬璇达紝濡傛灉浣犳兂涓婂寳褰变綘灏卞繀椤荤槮涓嬫潵銆備簬鏄瓩绾㈤浄灏卞紑濮嬩粬鐨勫噺鑲ヤ箣鏃咃紝姣忓ぉ鍚冧竷鍒嗛ケ锛岀粫鐫鎿嶅満璺戜簲鍏釜灏忔椂锛岃繕瑕佸仛鍑犲崈涓姯钑惧皬璺炽備竴涓湀涓嬫潵锛屼粬鐦︿簡36鏂ゃ傚噺鑲ユ槸鏈...
绛旓細鎴戝氨鏄繖鏍峰仛鐨勶紝娌℃湁鍚冭繃浠讳綍鍑忚偉鑽紝娌℃湁鍒绘剰鍘昏妭椋燂紝涔熸病鏈夊埢鎰忓幓閿荤偧锛屾寜涓婇潰鍥涚偣鍘诲仛骞朵笖鎶婂畠鍙樻垚浜嗘垜鐨勭敓娲讳範鎯紝涓骞存潵鎴戠殑浣撻噸涓嬮檷浜20鏂わ紒鏁堟灉鏄笉鏄緢鏄庢樉锛熸垜璁や负锛屽彧鏈夎繖鏍风殑鍑忚偉鎵嶆槸绉戝鐨勫噺鑲ワ紒鍙湁杩欐牱鐨勫噺鑲ユ墠鏄湁鏁堢殑鍑忚偉锛佸彧鏈夎繖鏍风殑鍑忚偉鎵嶆槸鍋ュ悍鐨勫噺鑲ワ紒鎯冲噺鑲鐨勬湅鍙嬩笉濡ㄨ瘯璇曘
绛旓細鐩墠浠160/135鏂ょ殑鍩烘暟,鍓嶆湡鎺夌О杩樻槸姣旇緝蹇竴浜,浣嗘槸鑳界槮澶氬皯鏄病鍔炴硶鍏蜂綋绠楃殑,鍥犱负韬綋涓嶆槸鏈哄櫒,瀹冭閫傚簲銆佽宸╁浐,浼氭湁骞冲彴鏈,姣忎釜浜哄钩鍙版湡鍋滅暀澶氫箙閮戒笉鍙帶,骞朵笖涓鑸潵璇村噺鐨勮秺蹇佸钩鍙拌秺蹇,鎵浠ュ彧鑳藉湪 鍋ュ悍 鍑忚剛鐨勫墠鎻愪笅,浠ヨ嚜宸变箣鍔,灏介噺鎶浣撻噸鎺у埗鍦ㄦ爣鍑嗚寖鍥翠箣鍐呫備箣鍚庡啀淇濇寔銆佷互鍏嶅弽寮广傗拡鎴掓帀(灏戝悆)楂...
绛旓細涓嬪畾鍐冲績瑕鍑忚偉,鏈濂借兘鐦﹀埌102,姹傚噺鑲ヨ揪浜虹粰鎴戝埗瀹氫竴涓彲 闂:鏈汉韬珮160,浣撻噸116,涓婄彮鏃忋備笅瀹氬喅蹇冭鍑忚偉,鏈濂借兘鐦﹀埌102,姹傚噺鑲ヨ揪浜虹粰鎴戝埗瀹氫竴涓彲闈犵殑鍑忚偉璁″垝,鎰熸縺涓嶅敖!!!... 闂:鏈汉韬珮160,浣撻噸116,涓婄彮鏃忋備笅瀹氬喅蹇冭鍑忚偉,鏈濂借兘鐦﹀埌102,姹傚噺鑲ヨ揪浜虹粰鎴戝埗瀹氫竴涓彲闈犵殑鍑忚偉璁″垝,鎰熸縺涓嶅敖!!!
