为什么运动后，喝很多水还觉得口渴？？ 运动后喝水，为什么会越喝越渴？
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运动后特别口渴主要原因是大量丢失水分和钠离子。运动后会大量出汗，汗液中含有大量的钠离子和水分，因此人体的有效循环血容量会明显的减少，钠离子浓度也会降低，可以产生低钠血症刺激中枢神经系统，可以引起口渴的临床症状，此症状是正常的现象。一般在此时候补充大量水分，但会发现口渴的临床症状不容易消失，如果补充淡盐水，或者是糖盐水，通常可以补充钠离子，使人的口渴临床症状得到明显的改善。
平时运动时，要控制运动量和运动时间，避免长时间的大量运动造成体液和离子的紊乱，从而导致严重口渴的临床症状。即使产生口渴后也不要大量补充纯水，还是要注意纠正离子的紊乱。平时病人在运动的时候，可以适量的补充水分，但每次补充水分的时候要减少数量，一次补充大量水分可能会诱发急性腹痛、急性胃痉挛等临床症状。
当我们运动时,能加快身体新陈代谢,加快汗液的排出,从而减少身体的水分,因此经常在我们锻炼结束后,会有口渴的感觉,这是一种正常的生理现象,我们在运动之后应该稍作休息,然后补充水,不要大口大口地喝,最健康的方法是先小口的喝水,然后用白开水或矿泉水补充水分。
运动前补水是关键,专家表示,运动前要补充水分。很多人经常忽视运动前的水分补充,甚至有一个错误的观点认为,运动前喝水会导致胃痉挛。事实上,跑步前一小时应喝少量的水。口渴时,身体已损失约3%体重的汗液,因此感到口渴时要补液,需要48小时补充体液。
锻炼后补充水分不要过多。大口大口喝只能解决口渴的感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步流失,还增加了心脏和肾脏的负担。这个时候补水还是要少喝,并适当补充盐。
锻炼之后,休息一会儿,洗温水澡
运动后,很多人都会立刻去洗澡,认为这样可以去除污垢和消除疲劳。苏春宇认为,这个方法不科学,人运动时,肌肉供血增加。停用运动后,这种情况还会持续一段时间,如果此时立即洗热水澡,会使血液不足以供给其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,人会感觉头晕、恶心、全身无力,严重时可引起其他疾病。
运动结束后马上洗冷水澡对身体危害大。建议运动后多休息片刻,使脉搏恢复到正常数值左右为准再洗澡,建议用温水浴。
锻炼对于我们的身体很有好处,可以防止一些疾病的发生,让我们的身体更健康,更长寿。运动中要注意保护好自己的身体,锻炼后要有充足的水分补充,运动后要有充足的水分,同时要根据自己的实际情况选择运动项目。
因为剧烈运动后人极度缺水，喝水的过程中还在出汗，喝水不能根本解决问题，同时要补充身体缺乏的微量元素，比如可以喝运动饮料，吃点食物等等，喝水尽量要多次饮用，每次少量。
话说回来运动以后大量饮水是不健康的，运动之后大量饮水有可能会造成消化和血液循环出现障碍，会导致心脏负担加重，出现呼吸急促和呼吸困难的症状。
正确的饮水方式应当是在运动过程中就少量饮水，而且是分为多次补充身体所需的水分才是最为安全和健康的，细心的小伙伴在看体育赛事的时候应该会注意到乒乓球和羽毛球一类的运动员都会在局间隙或者暂停的时候少量的喝那么一小口水，用来及时补充水分，还会将一根香蕉分成很多次吃进去，甚至一局比赛也没吃完一根香蕉，这才是正确的运动补水方式。
除此之外，运动之后不正确的饮水习惯还可能给自己的身体带来危险，比如喝大量冰饮、吃雪糕等等，都有可能危及自己的生命。
曾经看过一个可怜的母亲在短视频上讲述自己的经历，20岁的儿子在和人打了几个小时篮球之后，一口气喝进去一整瓶冰水，突然就猝死了，连抢救都来不及，所以千万不要小看剧烈运动以后不健康的饮水方式。
据了解，是因为运动后心脏还处于跳动增快，收缩力增强的时候，需要大量的血液供应，如果立即喝入冰水，心脏血管受到刺激会出现收缩，心肌供血量会明显减少，心肌会因为缺氧发生心跳骤停，出现猝死。
我在剧烈运动后一般会选择少量饮水，即使很渴也不会喝太多，分多次饮用，如果运动间隙有机会补水也会及时补水，希望你剧烈运动后也能规律补水，不要一口气喝进大量的水，给身体带来负担！
为什么运动后喝了很多水还是会觉得口渴呢？
锻炼后确实会有喝水不解渴的现象。
因为不仅要补充水,还要补充其它的元素。
比如微量元素。汗水蒸发后,水分流失,微量元素随之流失。因此补充时可补充复合葡萄糖粉，口服补液剂效果更佳。
如果口渴时喝进大量的淡水，体液的浓度就会继续下降。人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水，于是汗水就会流得更多，体内的盐与水就越会流失，人越会觉得越喝越渴。
在水中加入少许食盐就可以解决。就像腹泻病人怕脱水一样，在水中少加点食盐就可以了。但如果感觉加了食盐的水，味道不是很好的话。也可以在水里再少加点糖来改善一下。
碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出。所以夏天喝碳酸饮料更加会越喝越渴。
喝水也讲究方法，不正确的喝水不等于补水。
人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
1、人在运动中会因为流大汗而失水过多，又不能及时得到补充，所以运动以后当喝水的时候会不觉得解渴，这是身体缺水的现象。
2、正常人不运动也需要每天四升水的，何况大运动量失去的水分比平时多很多。所以应该运动前适当喝点水，过十几分钟再去运动会好许多。
3、当大运动量过后，不要立即大量饮水，需要慢慢静下来以后逐渐多次饮水，而不是一次性大量饮很多水。
运动后，由于在运动的过程中失汗过多，必然感觉到口渴，即使你喝了很多的水也不能快速补充身体所需的水分，这当然 是正常的现象了，不必当心。还有，剧烈运动后不宜一下子喝太多的饮料，特别是冰冷的，这很伤胃。
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