怀孕初期饮食原则

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：
🍴促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
🍲容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
🍽️少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
💊补充叶酸
每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......

扩展阅读：怀孕1-3个月补什么最好 ... 头三个月不能公开怀孕 ... 怀孕10天最明显的征兆 ... 早孕三个月食谱一览表 ... 怀孕忌口一览表 ... 初期怀孕怎么流产 ... 刚怀孕1-15天有啥感觉 ... 怀孕前三个月最佳菜谱 ... 怀孕头三个月吃啥好 ...