我是一个初三的学生。身高大约155..体育很差，期末考试是测200米，想在手和脚绑沙袋，请问最好绑多少kg谢
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那你是女生还是男生？如果是男生刚开始一边各绑1.0—1.5KG，可以根据自己的条件逐渐递增；女生的话就0.5—0.7KG左右，根据自身条件也可逐渐递增。初三，那应该十五六岁吧，看身高应该是女生，刚开始最好一边2.5kg，太重也不好，每次至少跑一千米以上，坚持一星期后，换5kg的，坚持一个月，肯定能有所提升
初三，那应该十五六岁吧，看身高应该是女生，刚开始最好一边2.5kg，太重也不好，每次至少跑一千米以上，坚持一星期后，换5kg的，坚持一个月，肯定能有所提升 还要多加强锻炼
短跑200米，女生2KG就可以了，男生4KG差不多
匀速慢跑，每天1000米，连续10天，之后休息3天，在连续10天。
你会发现200米很简单，练习时不用跑太快。
主要是提高肺活量和激活腿部肌肉！
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