自己一个人可以做什么网球训练？ 自己一个人打的网球那叫什么球
\u4e00\u4e2a\u4eba\u600e\u4e48\u7ec3\u4e60\u6253\u7f51\u7403?\u7ecf\u8fc7\u672c\u4eba\u4e24\u5e74\u591a\u7684\u5b66\u4e60\uff0c\u7b2c\u4e00\u5e74\u8ddf\u5927\u5b66\u8001\u5e08\u5b66\u4e60\u3001\u7b2c\u4e8c\u5e74\u81ea\u5b66\u63d0\u9ad8\u3002\u603b\u7ed3\u4e3a\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
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1\u3001\u7f51\u7403\u8bad\u7ec3\u5668
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2\u3001\u5e26\u7ebf\u7f51\u7403\u8bad\u7ec3\u5668
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3\u3001\u58c1\u7403
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1\u3001\u9996\u5148\u8981\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u7ad9\u7acb\u59ff\u52bf\u3001\u63e1\u62cd\u65b9\u5f0f\u3001\u51fb\u7403\u65b9\u5f0f\u3001\u8dd1\u52a8\u4f4d\u7f6e\u7b49\u7b49\u3002\u5e94\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u662f\u5b66\u4e60\u7f51\u7403\u7684\u57fa\u7840\u3002\u53ef\u4ee5\u67e5\u9605\u7f51\u7403\u4e13\u4e1a\u7f51\u7ad9\u6216\u8005\u7f51\u7edc\u89c6\u9891\u5b66\u4e60\uff0c\u8fd9\u662f\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u5f88\u5173\u952e\uff0c\u51b3\u5b9a\u4e86\u4f60\u4ee5\u540e\u7684\u53d1\u5c55\u65b9\u5411\uff0c\u662f\u6b63\u89c4\u5316\u8fd8\u662f\u571f\u7740\u5316\u3002
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\u4e8c\u3001\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
1\u3001\u63e1\u62cd\u5fc5\u987b\u6b63\u786e\uff0c\u4e3b\u8981\u63e1\u62cd\u65b9\u6cd5\u6709\u4e1c\u65b9\u5f0f\uff0c\u5927\u9646\u5f0f\uff0c\u897f\u65b9\u5f0f\u3002\u5176\u4e2d\u4e1c\u65b9\u5f0f\u53c8\u5305\u62ec\u4e1c\u65b9\u6b63\u624b\u63e1\u6cd5\u53ca\u4e1c\u65b9\u53cd\u624b\u63e1\u6cd5\u3002
2\u3001\u773c\u775b\u8981\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u76ef\u4f4f\u7403\uff0c\u5f53\u5728\u5bf9\u65b9\u62cd\u4e0b\u65f6\uff0c\u5c31\u8981\u5f00\u59cb\u76ef\u7740\u5b83\uff0c\u5224\u65ad\u8fd0\u52a8\u7684\u8f68\u8ff9\uff0c\u7136\u540e\u5f00\u59cb\u79fb\u52a8\u8eab\u4f53\u4e00\u76f4\u76ef\u7403\u8fc7\u7f51\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u534a\u573a\uff0c\u8c03\u7406\u597d\u51fb\u7403\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u5f00\u59cb\u51fb\u7403\u3002\u773c\u775b\u518d\u76ef\u7740\u7403\u88ab\u7403\u62cd\u51fb\u51fa\uff0c\u76ee\u5149\u968f\u7740\u7403\u53c8\u8f6c\u79fb\u5230\u5bf9\u65b9\u7684\u534a\u573a\u3002
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任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
2.抛球练习。
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。
当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
3.空挥球拍练习。
用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。
4.利用镜子规范挥拍动作。
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。
例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
5.对墙练习
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到“学而时习之”的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。
练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
6.背靠墙，纠正截击动作。
许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
7.用“影子练习”来加快技术水平的提高。
“影子练习”是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。
一个人的时候 可以多做基础训练 而基础训练 并不是跑跑步 挥挥拍就可以了 而是增加对球拍的握感 在挥拍的时候 你要想着怎样能回击时使出敲到好处的力道 怎样接球时球拍不会脱手 而跑步 你则要想象成比赛实战 想到怎样跑步可以减少力气而支撑更久 怎样跑步可以与回击达成黄金比例 怎样跑步能减少你的目距和视觉冲击 对墙练习 你则要把墙想象成假想敌 想象成一个可以回击你任何球的假想敌 并要不断猜测球的落点 这样进行下来 就会有很大进步 我很早就学网球了 这只是我交流网球单独训练的心得和一些建议 并不盼望得到最佳 能帮到你就好了
一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土著化。
二、早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。可以对墙壁练习，这样你就有个永不倒下的对手！基础熟悉之后，可以适当进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。球场练球还是比对墙打爽点，毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
三、这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，墙壁练球任然不失为锻炼健身、休闲娱乐和提升球技的绝佳方式，很多高手都常墙练呢！打多了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来！
祝你愉快！
一个人不好做，只能练练步法做做发球的动作啦。你有球也可以在场地上拍拍球找找感觉啊，嘻嘻。
对墙练习。。。
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