减肥 滑冰和跑步哪个更减肥？ 滑冰，可不可以减肥？
\u51cf\u80a5\u7528\u6ed1\u51b0\u978b\u8fd8\u662f\u6ed1\u677f \u54ea\u79cd\u66f4\u597d\u51cf\u80a5\u7684\u8bdd \u5176\u5b9e\u8dd1\u6b65 \u548c\u6e38\u6cf3\u6548\u679c\u76f8\u5bf9\u66f4\u660e\u663e\u4e00\u70b9! \u8f6e\u6ed1\u548c\u6ed1\u677f\u7684\u8bdd \u5176\u5b9e\u6ed1\u677f\u8981\u597d\u4e00\u70b9 \u56e0\u4e3a\u4f60\u9700\u8981\u7528\u53e6\u4e00\u6761\u817f\u53bb\u8e6c\u5730...
\u53ef\u4ee5\u51cf\u80a5 \u3002\u4f46\u662f\u8981\u957f\u671f\u575a\u6301 \u3002\u800c\u4e14\u8981\u4fdd\u8bc1\u4f60\u7684\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4 \u3002\u4eba\u4f53\u5728\u524d\u4e09\u5341\u5206\u949f\u7684\u65f6\u5019\u6d88\u8017\u7684\u662f\u4f53\u5185\u7684\u8c01\u548c\u77ff\u7269\u8d28 \u3002\u8fc7\u4e86\u4e09\u5341\u5206\u949f\u4ee5\u540e\u51fa\u7684\u8fd8 \u624d\u6709\u4e00\u90e8\u5206\u662f\u8102\u80aa\u5206\u89e3\u7684 \u3002\u6ed1\u51b0\u662f\u9879\u5f88\u8fd0\u52a8 \u3002\u5982\u679c\u662f\u771f\u51b0\u7684\u8bdd\u53ef\u80fd\u76f8\u5bf9\u6162\u4e00\u4e9b \u3002\u4f46\u5982\u679c\u662f\u590f\u5929\u6ed1\u8f6e\u6ed1\u7684\u8bdd \u53ea\u8981\u957f\u65f6\u95f4 \u80af\u5b9a\u6709\u6548\u679c \u3002
滑冰
30分钟燃烧425卡路里
感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。
这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。
此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。
再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。
2.跑步
30分钟燃烧374卡路里
常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。
为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。
再接再砺：快慢跑交替，休息一下。
滑冰更减肥
当然是跑步了。滑冰：力道主要在手处，下半身运动没有跑步那么激烈。跑步处在激烈壮态，在跑步过程中消耗体内的ATP，为了维持机体的稳定。这时体内中的非糖物质将要转化为ATP。消耗的ATP越多需要非糖物质的补给也越多。（非糖物质为体内脂肪）
滑冰更加益于下半身,而跑步至少要20分钟后才是减肥,一般是前20分钟出汗,后20分钟出油。^+^
游泳最好！
扩展阅读：见效最快的减肥方法 ... 减肥最狠的5种主食 ... 减掉大肚子最快的方法 ... 减肥如何一个月暴瘦20斤 ... 怎样快速减肥最好最快 ... 减肚子赘肉最快4个动作 ... 每天跑5公里一月瘦多少 ... 7天几乎没吃饭瘦了15斤 ... 减肥开始瘦的征兆 ...
