提肛运动有什么养生作用？ 老人经常做提肛的运动，能起到什么样的养生作用呢？
\u517b\u751f\u8fd0\u52a8\u63d0\u809b\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u5173\u952e\u8bcd\uff1a\u5065\u5eb7 \u517b\u751f \u63d0\u809b \u75d4\u75ae \u4fbf\u79d8\uff0c\u7537\u4eba\u6bcf\u5929\u505a\u4e00\u505a\u63d0\u809b\u8fd0\u52a8\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u540e\uff0c3\u4e2a\u53d8\u5316\u5f88\u660e\u663e
\u7ecf\u5e38\u505a\u63d0\u809b\u8fd0\u52a8\u8fd8\u662f\u6709\u5fc5\u8981\uff0c\u5c0f\u4f19\u6ca1\u4e8b\u7684\u65f6\u5019\u7ecf\u5e38\u505a\uff0c\u6bd5\u7adf\u5bf9\u8eab\u4f53\u597d
要想精力充沛、耳聪目明、腰不酸、背不痛、肠胃好、二便通，就要常年坚持提肛、撞背、拍打双耳等“三招”健身养生术。
提肛每天早晚及大便后，可坚持练提肛运动一遍。其方法是：站、坐、卧均可，吸气时提肛、收腹，像忍大便的样子；呼气时缓慢放松肛门，如排小便状，一提一松为一次，连做20～30次为一遍。
中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。现代医学认为，有意识地提肛，能对中枢及植物神经系统起调整作用，使肛门肌肉得到锻炼，减轻局部静脉压，消除淤血，改善肛门组织血液循环。除防治便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
撞背可每天早、中、晚坚持练撞背功各一遍。即双足与肩等宽，站立于距墙壁半尺远，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击反作用力身体前倾。力量由轻到重，连续撞击50次。
中医认为，撞背功能壮腰肾、通经络、行气血、平阴阳、扶正祛邪、舒筋活络、解除痉挛、改善血液循环、促进新陈代谢、使血液疏通、气机流畅，可有效地预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生等疾病。
拍打双耳可每天早、中、晚都用手掌拍打双耳，拍打时掌距耳约10～15厘米，每回拍打100次，力量适中，不可过猛。
祖国医学认为，“耳为宗脉之所聚”、“一身之气贯于耳”。因此，古代医家把耳朵作为祛病健身的重要部位。现代医学研究发现，人体各部分都通过经络与耳朵有着密切的联系，而且耳朵上分布有79个穴位。经常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体对疾病的抵抗力、免疫力、代谢力，以保持相对的生理平衡，使耳膜保持良好功能。还能消除疲劳、振奋精神、促进思维、清神醒脑；能活跃肾脏内气，抗衰防老；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防治胆囊炎、胆石症等疾病的发生；能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。
关键词：健康 养生 提肛 痔疮 便秘，男人每天做一做提肛运动，坚持一个星期后，3个变化很明显
咱们如果细心观察的话，能看到这样的景象。就是不管男性还是女性朋友，在生活压力大、紧张或者疲劳的时候都会不由自主的用双手搓脸部，其实在疲劳时搓一搓脸，确实有一定的好处。
绛旓細姣忓ぉ3-4娆★紝姣忔20-40涓嬶紝涓涓樁娈典负3涓湀锛屾搷浣滄楠ゅ鍥剧ず锛2.鎻愯倹杩愬姩鐨濂藉鏈夊緢澶氾紝渚嬪锛氭彁鑲涜繍鍔ㄩ敾鐐肩殑鏄鐩嗗簳鐨勮倢鑲夛紝杩欐牱瀵逛簬鑴辫倹鎮ｈ呫佸瓡濡囥佺棓鐤偅鑰呫侀暱鏈熶究绉樺拰鑲ヨ儢鑰呮湁寰堝ソ鐨浣滅敤銆傚彲浠ラ闃茬棓鐤瓑鑲涘懆鐤剧梾銆佷績杩涜娑插惊鐜瓑銆傛彁鑲涜繍鍔ㄥ浜庡コ鎬ф潵璇村ぇ鏈夎（鐩婏紝濂虫х粡甯稿仛鎻愯倹杩愬姩锛屼娇寰楅槾閬撴敹缂...
绛旓細鐜板湪澶у鐭ラ亾鏂板嚭鐨勪竴绉嶆彁鑲涜繍鍔ㄦ槸鍏锋湁寰堟鐨鍏荤敓杩愬姩锛屽浜庤韩浣撲笉浠呮槸鏈変繚鍋ョ殑浣滅敤鐨勩傝繕鏈変竴浜涢闃茬柧鐥呯殑鏁堟灉鐨勶紝鍚屾椂鍦ㄦ不鐤椾竴浜涚柧鐥呮柟闈篃鏄湁鐫澶уぇ鐨勫府鍔┿備絾鏄苟涓嶆槸寰堝鐨勪汉瀵逛簬鎻愯倹杩愬姩鏈鐫璇︾粏鐨勪簡瑙ｏ紝浠涔鎬庝箞鍋氭彁鑲涜繍鍔ㄥ拰鏈夌潃鎬庢牱鐨濂藉閮芥槸涓嶅お浜嗚В鐨勩備笅闈㈠幓鐪嬩笅鍋氭彁鑲涜繍鍔ㄧ殑浣滅敤鍛?鎻愯倹杩愬姩...
绛旓細璁稿浜轰笉浜嗚В鎻愯倹杩愬姩鍒板簳鏄浠涔锛屾垜鍏堟潵绠鍗曠殑浠嬬粛涓涓嬶紝鎻愯倹杩愬姩鏄寚鏈夎寰嬬殑寰涓婃彁鏀惰倹闂紝鐒跺悗鏀炬澗锛屼竴鎻愪竴鏉惧氨鏄彁鑲涜繍鍔ㄣ傚仛鎻愯倹杩愬姩鐨勬椂鍊欏彲浠ョ珯鐫锛屽彲浠ュ潗鐫锛屼篃鍙互璧扮潃鍋氾紝缁忓父缁冧範鎻愯倹杩愬姩鐨濂藉鍙婂師鍥犲涓嬨備竴銆佹彁鑲涜繍鍔ㄥ彲浠ユ湁鏁堟敼鍠勪汉浣撳眬閮ㄧ殑琛娑插惊鐜傚湪鍋氭彁鑲涜繍鍔ㄦ椂锛屼汉浣撶殑灞閮ㄤ綅缃彲浠...
绛旓細鍚告皵鏀跺皬鑵癸紝鍚屾椂鎻愯倹锛屽懠姘旀斁鏉俱傚仛鎻愯倹杩愬姩鏈鍔╀簬灞閮ㄨ娑插惊鐜紝鍙闃层佹不鐤楃棓鐤瓑鐤剧梾锛屽叿鏈夊己韬仴浣撶殑浣滅敤锛屽父骞村潥鎸佹湁鍔╀簬寤跺勾鐩婂銆佽韩浣撳仴搴枫
绛旓細鑳介暱鏈熷仛锛屼絾涔熻鏈変釜搴︼紝姣忔涔熷氨81涓嬶紝骞堕厤鍚堝懠鍚革紝浣滅敤鏄槻姝㈢棓鐤紝浠ュ強寮鸿韩鍋ヤ綋
绛旓細濂藉锛1銆佹敹鑲涜繍鍔ㄧ粡甯稿仛鐨勮瘽瀵逛簬鐩磋偁鏄潪甯稿ソ鐨勶紝甯姪鑷繁鏀瑰杽渚跨鐨勬儏鍐碉紝鍥犱负鏀惰倹杩愬姩鐨勬椂鍊欎細甯姪鑷繁鐨勯潤鑴夌殑琛娑茬殑娴侀氾紝浠庤屼細淇冭繘鑲犻亾鐨勮爼鍔ㄣ2銆佹敹鑲涜繍鍔ㄦ湁鍒╀簬棰勯槻鍜屾不鐤楄倹闂ㄧ柧鐥 锛岄闃插拰娌荤枟鑲涢棬鐤剧梾锛屼互鍙婁績杩涜倹闂ㄦ墜鏈悗鎮ｈ呬激鍙ｅ拰鑲涢棬鍔熻兘鎭㈠锛屽湪鍋鎻愯倹杩愬姩杩囩▼涓紝鑲岃倝鐨勯棿鎺ユф敹缂╄捣鍒扳滄车...
绛旓細杩欎簺鍧忎範鎯線寰鍙戠敓鍦ㄧ敺鎬ц韩涓婏紝鑰屽鏋滅敺鎬ф湁浜嗚繖浜涘仴搴烽棶棰橈紝闄や簡褰卞搷浠栬嚜韬仴搴凤紝鍔垮繀杩樹細褰卞搷鍒板搴拰璋愩傞偅涓轰簡鑷韩鍋ュ悍鍜屽搴拰璋愶紝鐢锋у氨搴旇绉瀬閿荤偧韬綋锛岃鑷繁鐨勮韩浣撴洿鍔犲仴搴凤紝鏇村姞寮哄．銆傝鍒伴敾鐐硷紝寰堝浜哄彲鑳戒細鎯冲埌璺戞銆佸崟鏉犮佸弻鏉犲拰娣辫共绛夛紝浣嗗叾瀹炶繕鏈変竴绉嶉敾鐐煎浜庣敺鎬ч潪甯鏈夊ソ澶锛屽畠灏辨槸鎻愯倹杩愬姩...
绛旓細鐥旂柈鏄洜 *** 闈欒剦鏇插紶銆佽娑插洖娴佷笉鐣呮墍寮曡捣锛屽嚒闀挎湡渚跨銆佷箙鍧愪箙绔欍佸ソ椋熻緵杈ｆ垨鑵瑰唴鍘嬪楂樻椂锛岄兘瀹规槗寮曞彂鏈梾銆傝屽仛鍏荤敓杩愬姩鎻愭皵缂╄倹鏃讹紝浼氬鑲涘懆闈欒剦浜х敓涓涓帓鎸浣滅敤锛屼娇灞閮ㄩ潤鑴夊洖娴佺晠閫氾紝灏ゅ叾閫夋嫨鍦ㄥ懠姘旀椂鏀剁缉 *** 锛屽埄鐢ㄦ鑵瑰唴鍘嬭緝浣庣殑濂戞満锛屾洿鏈夊埄浜 *** 闈欒剦琛娑茬殑鍥炴祦銆傜敺浜鎻愯倹杩愬姩鐨...
绛旓細鍚戜笂鏀剁缉鑷閮ㄨ繘琛屾彁鑲涳紝骞朵笖瑕佺揣闂翱閬撱佽倹闂ㄥ拰闃撮亾锛屼竴鐩翠繚鎸佹敹缂5鍒嗛挓宸﹀彸锛屽啀鎱㈡參鐨勬斁鏉俱傞噸澶嶅惊鐜繖涓姩浣溿傚綋鐒堕渶瑕佹敞鎰忥紝鍦ㄦ彁鑲涜繍鍔ㄧ殑杩囩▼涓紝搴旇鏀炬澗韬綋鐨勫叾浠栭儴浣嶃傛讳箣锛岀粌涔鎻愯倹杩愬姩濂藉澶氬锛屽皬缂栧缓璁紝瑕佸湪韬綋鑸掗傜殑鍓嶆彁涓嬶紝瀛︿細缁冧範鎻愯倹杩愬姩鐨勬纭柟娉曪紝灏藉彲鑳界殑鍧氭寔鏈夎寰嬬殑鏀剁缉鍜屾斁鏉捐倹闂ㄣ
绛旓細鈽呮爣鍑嗙殑鎻愯倹杩愬姩鎬庝箞鍋氾紵鍍忓繊渚夸究涓鏍凤紝灏嗚倹闂ㄥ悜涓婃彁锛岀劧鍚庢斁鏉撅紝鍙嶅杩涜銆傚仛鐨勬椂鍊欏彲浠ラ厤鍚堣吂寮忓懠鍚革紝鍚告皵鏃讹紝鑲涢棬鐢ㄥ姏鍐呭惛涓婃彁绱х缉3绉掞紱鍛兼皵鏃讹紝鏀炬澗3绉掋傛瘡娆¤繘琛2鍒嗛挓锛屾棭鏅氬悇涓娆°備簩銆佺粡甯哥粌涔鎻愯倹鏈夊摢浜涘ソ澶勶紵涓嬮潰HappyFlora灏忕紪甯﹀ぇ瀹朵竴璧锋潵鐪嬬湅 1銆侀闃茬棓鐤 鐥旂柈闄や簡鍜岄暱鏈熶究绉樻湁鍏筹紝杩樺拰涔呭潗...
