一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢？要注意些什么呢？ 如何去判断一个人的身体素质好？
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长期身体素质很差的人，应该慢慢的调理身体素质，因为你的身体很差，不是一天两天形成的，这很可能说明你的身体有一些长期的虚弱，或者营养不良，所以我个人认为如果想要把自己身体重新调理好，也要一点一滴的慢慢做起，在此我根据自己的经验，为你分享几种可以调理身体的方法，希望对你有所帮助：
1、合理的运动
其实合理的运动对于调理身体，虚弱是非常有好处的，尤其是一些有氧的户外运动，可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体和大脑吸取氧气，可以让一个身体不好的人慢慢的变好，不过这里需要注意的是，我们应该做的是合理的运动，而不是剧烈运动，尤其对身体比较差的人来说，剧烈运动只会给身体带来伤害。
2、良好的睡眠
熟悉养生学的朋友都知道，良好的睡眠给我们带来的好处是非常多的，也是一个人想要养生必须要做到的一件事情，可以说是养生的根本，因为良好的睡眠可以帮助我们调节体内内分泌，帮助脏器排毒，加强精神恢复，促进新陈代谢，可以说好处非常多。
3、有针对性的补充营养
除做到以上2点之外，我们还应该做到有针对性的补充营养，因为体质很差的人一般情况下都是缺乏某种或几种营养，在此我建议你到正规的医院先做一下相应的检查，在医生的指导下用科学的方法来进行补充。
平时在饮食方面就要注意，多吃水果蔬菜，还有蛋白质含量比较高的食物；其次就是锻炼身体，这个很重要。
可以多熬些鸡汤喝喝，鸡汤有着平稳身心，强身健体的作用。
平时多参加一些身体锻炼，合理的安排一日三餐的饮食，保证充足的睡眠，都能够恢复健康的身体素质。要注意的是这是一个循序渐进的过程，需要慢慢调养。
要坚持体育运动，特别是慢跑要坚持下去。有合理的饮食安排。要心情愉悦，睡觉充足。
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