孩子缺钙？12种健康食物帮你解决
孩子缺钙，不要急着买补钙制剂或钙片，其实食补才是最健康的方式。只要孩子注意营养饮食，很快就能远离缺钙的烦恼。那么，哪些食物可以增加孩子饮食中的钙含量呢？以下是12种健康食物，让孩子健康成长。
🍫巧克力和草莓牛奶
如果孩子不喜欢喝纯牛奶，可以试试添加了其它味道的牛奶。虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但它们的钙含量是一样的。
🍶酸奶
有很多口味和种类可供选择，相信总有一种是你的孩子会喜欢的。
🧀奶酪
所有种类的奶酪都富含钙质，选择低脂或2%脂肪的种类，以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
🧀松软干酪
可以单独吃或混在孩子喜欢的水果中一起吃。
🍊含钙橙汁
8盎司橙汁含有300毫克钙，相当于一杯牛奶的钙含量。
🥦椰菜和深绿色有叶蔬菜
尝试不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；不同种类的蔬菜都可以试试，还可以用牛油调味。
🥛豆奶
确认是否为加钙产品，现在市面上的豆奶一般都加钙，其钙含量与普通牛奶相同。
🥜豆类食品
多吃各种豆类食品，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆，它们都含有丰富的钙质。
🍨糊状食品
孩子们喜欢参与制作，可以先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择喜欢的水果加进去。
🍲汤
用牛奶代替清水来勾兑肉汤或西红柿汤，让汤更加美味。
🥦蔬菜上面的奶酪酱
学会用脱脂牛奶制作低脂奶酪酱，可以浇在各种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
🥣燕麦和煮熟的热麦片
用牛奶煮麦片会更加浓稠好味。
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