女性十大健康杀手
现在很多的女性朋友都忙于自己的事业而忽略了自身的健康问题，这样不仅身体老得快，容易也是“不堪一击”，所以女性一定要注意保健，那您知道女性警惕十个健康杀手都有哪些吗？您知道女性健康我们应该注意什么吗？今天小编就为您介绍有关女性健康的小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
现在很多的女性朋友都忙于自己的事业而忽略了自身的健康问题，这样不仅身体老得快，容易也是“不堪一击”，所以女性一定要注意保健，那您知道女性警惕十个健康杀手都有哪些吗？您知道女性健康我们应该注意什么吗？今天小编就为您介绍有关女性健康的小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女性十大健康杀手
过分注重外表
很多女性因为身材不完美而深感烦恼。《妇产科学》杂志刊登一项研究发现，16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖，90%的女性想整容。
这种不安不仅影响心理健康，疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。
闷闷不乐
现在很多的女性经常会闷闷不乐的。在为自己以后的将来而担忧，也有的是对往事感到遗憾。经过相关人士的研究发现，女性与男性相比，女性患上与压力相关疾病的概率更高。
吃饭受情绪影响
男性更可能借助食物增强积极情绪，而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。
心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。
背包又大又沉
如今女性背包越来越大，必然会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样等。因此，最好从背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身
其实按正确的理论来说，女性超过70%穿戴的胸罩尺寸都是不正确。假如您经常穿的胸罩不合身的话，就会导致您经常出现腰酸背痛、颈部痛，还有可能引起乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，更严重的还会导致肠患上激综合征。
睡眠不充足
睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。
家人至上
女性总是给丈夫孩子最好的，自己将就一下就可以，漠视了自身健康。其实，女性应该学会说不，每周留一些自得其乐的时间。
爱穿高跟鞋
高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。
为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。
睡前不卸妆
化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
喝酒
女性体重一般比男性更轻，体内水分更少，稀释酒精需要的时间就更长，因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量，喝酒的同时多喝水。
健康小常识
私密小常识
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
1.“便前”也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手。
因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2.不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。
所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3.不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4.睡觉时把Bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5.一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
运动小常识
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
6.电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
7.不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
8.尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
9.每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
饮食小常识
10.减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。
据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
11.每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
12.吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
生活小常识
13.高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14.每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
15.向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。以上内容由整理发布，转载请标明出处！
绛旓細鍫曡儙,瀵濂虫韬綋鐨勪激瀹宠繙瓒呬綘鎯宠薄銆傚畠鍙兘瀵艰嚧鏈堢粡涓嶈鍒欍侀暱鏈熷嚭琛,鐢氳嚦涔犳儻鎬ф祦浜ф垨鏃╀骇銆傜敓鑲茶兘鍔涘彈鎹,涓嶅瓡椋庨櫓澧炲姞,浣犲噯澶囧ソ闈㈠杩欎簺鍚庢灉浜嗗悧?⚕️涓ラ噸鐨勭敓娈栫郴缁熸劅鏌撴祦浜у彲鑳藉紩鍙戜弗閲嶇殑鐢熸畺绯荤粺鎰熸煋,鎵撲贡韬綋鐨勫唴鍒嗘硨骞宠 銆傚唴鍒嗘硨绱婁贡,姝ｆ槸濂虫ц“鑰佺殑鈥滈殣褰鏉鎵鈥濄鐢熻偛鑳藉姏鍙楁崯鍫曡儙鍙兘瀵艰嚧鐢熻偛鑳藉姏...
绛旓細濂充汉鏈瀹虫曠殑鍋ュ悍鏉鎵 浣犵煡閬撴渶褰卞搷濂虫у仴搴鐨勬槸浠涔堝悧锛熸槸涔宠吅鐧岋紝鏄瓙瀹倢鐦ゅ拰瀛愬鍐呰啘寮備綅鐥囥備负浠涔堣杩欏嚑椤瑰绉戠梾鏄コ鎬у仴搴风殑灏忊滄潃鎵嬧濆憿锛 涔宠吅鐧 涔宠吅鐧岃櫧鐒朵笉鏄笓灞炲コ浜虹殑鐧岀棁锛屽嵈宸叉垚涓轰腑鍥藉コ鎬ф渶甯歌鐨勬伓鎬ц偪鐦や箣涓锛屾偅鑰呮暟閲忔浠ユ瘡骞2%-3%鐨勯熷害杩呴熷闀匡紝琚О涓衡滅孩棰滅涓鏉鎵嬧濄備絾涔...
绛旓細鍦ㄦ垜浠棩甯哥敓娲讳腑锛岀櫧棰嗙殑鐫瑁呭線寰缁欎汉鐣欎笅娣卞埢鐨勮亴涓氬嵃璞°傜壒鍒槸濂虫鐧介锛屽ス浠殑楂樿窡闉嬨佺揣韬唴琛ｅ拰涓濊绛夎鎵紝宸茬粡鎴愪负鑱屽満褰㈣薄鐨勪竴閮ㄥ垎銆傜劧鑰岋紝杩欎簺鐪嬩技寰椾綋鐨勭潃瑁咃紝瀹為檯涓婂彲鑳藉濂虫х殑鍋ュ悍鏋勬垚娼滃湪濞佽儊銆備笅闈紝鎴戜滑灏嗘帰璁ㄨ繖浜涚潃瑁呰儗鍚庣殑鍋ュ悍椋庨櫓銆傞鍏堬紝楂樿窡闉嬫槸濂虫ц亴涓氳鐨勯噸瑕佺粍鎴愰儴鍒嗭紝浣嗗畠浠篃鍙兘...
绛旓細2. 灏胯矾鎰熸煋锛氱敱浜濂虫绉佸鍜屽翱閬撳彛杈冧负鎺ヨ繎锛屽唴瑁や笂鐨勪笉娲佺墿璐ㄥ彲鑳芥垚涓烘劅鏌撴簮銆備繚鎸佺澶勬竻娲佸共鐕ワ紝鏈夊姪浜庨闃插翱璺劅鏌撱3. 涓嶅瓡涓嶈偛闂锛氶暱鏃堕棿涓嶆洿鎹㈠唴瑁ゅ彲鑳藉奖鍝嶇敓娈鍋ュ悍锛屽鑷翠笉瀛曚笉鑲层傚洜姝わ紝鍐呰￥鐨勬竻娲佸拰鏇存崲瀵瑰コ鎬х敓鑲茶兘鍔涙湁閲嶈褰卞搷銆傚仴搴疯创澹細- 濂虫у簲姣忓ぉ鏇存崲鍐呰￥锛屾渶闀夸笉瀹滆秴杩囦笁澶┿- 閬垮厤...
绛旓細3銆侀伩瀛曡嵂鐨勪娇鐢 閬垮瓡鑽殑鏈嶇敤杩樹細鐮村潖浜轰綋鐨勬縺绱犲钩琛★紝浼氭崯瀹宠嚜宸辩殑鑲濊剰锛岃偩鑴忕瓑鍔熻兘锛岃繕浼氶犳垚鏈堢粡绱婁贡锛屽唴鍒嗘硨澶辫皟銆傝繕鍙兘浼氶犳垚鍗靛瓙鐨勮川閲忛檷浣庯紝鍙兘浼氶犳垚澶卞幓鐢熻偛鍔熻兘銆濂虫鍦ㄨ繖鏂归潰瑕侀噸瑙嗐傚缓璁埆鍚 4銆佸枩娆㈤ギ閰 鏈変汉璇达紝閰掓槸涓鎶婂弻鍒冨墤锛屽皯閲忛ギ閰掓湁鐩鍋ュ悍锛岃繃閲忛ギ閰掑氨鎴愪负浜嗗仴搴风殑鏉鎵涓鏃﹂ギ閰...
绛旓細濡囩鐤剧梾鏈夊鍙曪紝瑕佺煡閬撳绉戠柧鐥呮槸濂虫у仴搴鐨勪竴澶鏉鎵锛屼笉姝㈡槸鏅氬コ鎬э紝寰堝濂虫槑鏄熶篃鐢辨绾㈤鏃╅濓紝濂虫槑鏄熶釜涓厜褰╃収浜猴紝鏈夊悕姘旀湁閽憋紝浣嗘槸鍐嶅鐨勯挶涔熶拱涓嶅埌鍋ュ悍锛屼拱涓嶅埌鐢熷懡锛岀敓鍛介潰鍓嶄汉浜哄钩绛夈傛瓕鍧涘ぇ濮愬ぇ鈥旀鑹宠姵 鍘讳笘鍘熷洜锛氬棰堢檶锛屽洜涓烘偅瀛愬棰堢檶寮曡捣鐨勮偤鍔熻兘澶辫皟 鍘讳笘鏃堕棿锛2003骞12鏈30鏃ュ噷鏅2...
绛旓細瓒婃潵瓒婂鐨勫叕浼椾汉鐗╂浜庣檶鐥囷紝杩欎篃寮曡捣浜轰滑瀵濂虫у仴搴鐨勭涓鏉鎵鈥斺斾钩鑵虹檶鐨勬敞鎰忋傛牴鎹竴缁勪笉瀹屽叏鐨勬暟瀛楃粺璁★紝涔宠吅鐧岀殑鍙戠敓涓庝笂涓栫邯涔濆崄骞翠唬鐩告瘮锛屽钩鍧囩殑姝讳骸骞撮緞鎻愭棭浜10宀侊紝鍚屾椂鍙戠梾鐜囦篃鍦ㄥ鍔狅紝涓婂崌涓轰腑鍥藉コ鎬у仴搴风殑绗竴鏉鎵嬩綅缃傛墍浠ワ紝瀵逛簬涔宠吅鐧岀殑棰勯槻鍜屾鏌ュ伐浣滃挨涓洪噸瑕併傝秺鏉ヨ秺澶氱殑鍏紬浜虹墿姝讳簬...
绛旓細涔宠吅鐧屾槸濂虫у仴搴鐨勪竴澶鏉鎵锛屾墍浠ュコ鎬у钩鏃朵竴瀹氳澶氬叧娉ㄤ钩鎴跨殑鍋ュ悍闂锛屽鏋滃コ鎬ц兏閮ㄥ嚭鐜颁簡涔虫埧鐨偆寮傚父銆佷钩鑵鸿偪鍧椾互鍙婁钩鎴挎祦鍑轰笉鏄庢恫浣撶殑鏃跺欙紝寰堟湁鍙兘璇存槑涔宠吅鐧屽凡缁忓嚭鐜颁簡銆備竴銆佽兏閮ㄦ湁鍝簺涓嶈壇鐥囩姸锛岃鏄庝钩鑵虹檶鍙兘鍑虹幇浜嗭紵1銆佷钩鎴跨毊鑲ゅ紓甯搞備钩鑵虹檶鏄細瀵艰嚧濂虫х殑涔虫埧鐨偆鍑虹幇鍑归櫡锛岃繖鏄洜涓轰钩鑵鸿偪鐦や镜鐘...
绛旓細鏈夊叧璧勬枡鏄剧ず锛屼钩鐧屽凡涓婂崌涓哄コ鎬ц偪鐦ょ殑棣栦綅锛屾垚涓哄▉鑳濂虫у仴搴鐨勫ご鍙鏉鎵銆傚鏁扮梾浜哄湪娲楁尽銆佹洿琛ｆ垨鑷繁鎽镐钩鎴挎椂锛屽伓鐒跺彂鐜颁竴渚т钩鎴挎湁鑲垮潡锛屽皯鏁版槸鍗曚綅浣撴鏃跺尰鐢熷彂鐜扮殑銆備竴鑸潵璇达紝鎭舵ц偪鐦ょ殑褰㈢姸涓嶈鍒欙紝杈圭晫涓嶆竻妤氥佹椿鍔ㄥ彈闄愶紝琛ㄩ潰涓嶅厜婊戯紝鑰岃壇鎬ц偪鐦ゅ垯鐩稿弽銆傝繖浜涜偪鍧楀紑濮嬪緢灏忥紝鎱㈡參闀垮ぇ銆傚綋涔虫埧鐨偆鍛堟鐨...
绛旓細锛1锛夌幆澧冨洜绱 鐜瀵逛汉绫鍋ュ悍褰卞搷鏋佸ぇ锛屾棤璁烘槸鑷劧鐜杩樻槸绀句細鐜锛屼汉绫讳竴鏂归潰瑕佷韩鍙楀畠鐨勬垚鏋滐紝涓鏂归潰瑕佹帴鍙楀畠甯︽潵鐨勫嵄瀹炽傝嚜鐒剁晫鍏昏偛浜嗕汉绫伙紝鍚屾椂涔熼殢鏃朵骇鐢熴佸瓨鍦ㄥ拰浼犳挱鐫鍗卞浜虹被鍋ュ悍鐨勫悇绉嶆湁瀹崇墿璐ㄣ傛皵鍊欍佹皵娴併佹皵鍘嬬殑绐佸彉锛屼笉浠呬細褰卞搷浜虹被鍋ュ悍锛岀敋鑷充細缁欎汉绫诲甫鏉ョ伨瀹炽傚湪绀句細鐜涓紝鏀挎不鍒跺害鐨勫彉闈╋紝...
