久坐的上班族为何容易手脚发麻?怎么缓解? 上班族久坐容易疲劳怎么办?
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经常坐着,的确容易导致血液流通不畅,时间一长,就会手脚发麻,长此以往,容易造成一些关节病等等。
所以说,我们如果是长期在办公室上班的,就应该学会适当调节调整自己的姿势。
首先,坐着的时候,就要尽量坐的端正一点,可以让身体承受力量均衡,不容易导致手脚被压迫到然后发麻。尽量不要翘着腿,翘腿就会使大腿两侧受力不均,血液流向一侧,臀部两边重心不均衡,时间一长就会导致发麻。如果经常性的这样,可能也会引起一些别的疾病。
当然我们不光是坐着的时候要注意,我们还要多站起来走动。
即便是久坐的上班族,办公什么的都是在电脑前坐着的,也需要适当的站起来活动下。比如每隔一小时站起来走动一圈,去透透气看看远处,或者去上个厕所等等。不要一直一坐就是坐一天,一直保持一个姿势也会让自己变得劳累。
也有一些简单的办公室缓解疲劳的操,可以做一下,比如坐着的时候,扭扭头和脖子,放松下筋骨,预防颈椎病。如果一直对着电脑一个姿势,长期保持动作会容易患上颈椎病等等。所以可以转转脖子,正确的姿势是用头画8字,横着的8来回画10圈,竖过来的8也画十圈,这样做就有利于缓解颈部的疲劳。
经常站起来甩甩手臂胳膊,扭扭腰,晃动下身子,让身体各个部位都得到锻炼,从而减少血液长期流向一个特定位置,而导致发麻。
这是由于久坐不运动导致的血液循环不畅,就会手脚发麻。
缓解的办法就是劳逸结合,尽量避免长时间坐着,工作一会儿就应该起身出去做做运动,对于办公室人群比较现实且有效的运动就是爬楼梯了,我怀孕的时候就经常在工作不忙的时候自己出来去楼道里上下楼梯,这样不仅仅能缓解身体上各种久坐造成的不适,而且还能很好的锻炼身体。下班时间也应该适量的多做些运动,我觉得对于上班族来说,定期健身还有外出爬山锻炼身体是很有必要的,这样就使血液循环加快,也就不会那么容易手脚发麻了。
除了适量的运动,局部的按摩也有不错的效果,可以自己在家没事儿的时候按摩下手,泡泡脚,也可以去专业的门店进行手脚的保养,这些也能缓解手脚发麻的症状。
其实久坐的危害是很大的,不止是手脚发麻,还很容易出现颈椎腰椎等问题,我们都知道,颈椎病可以影响到全身各个器官的正常工作。我有一个同事就因为严重的颈椎问题导致压迫神经,脑缺血而晕倒在公交车上,后来住了好长时间的院才缓解过来。还有很多同事也都有不同程度的颈椎问题。
而且长期面对电脑的上班族也很容易造成视力的下降,这些都是需要注意的问题,现在中国的大部分白领都是处于一种亚健康的状态,要改善这种状态,还需要长期的坚持良好的生活习惯。
久坐的人为何容易手脚发麻,是因为血液循环障碍造成的,下肢发麻,应该是长时间的保持同一个动作,下肢学业循环不通,缺血,就会出现发麻。
上肢也是一样,就像我们有时候累了会在桌子上趴着睡,睡了不到一会的时间,上肢就会发麻,这就是血液循环不通造成的。解决方法就是我们工作时间久了,起来活动活动,促进血液循环。
随着社会经济的发展,我们大部分人都是可以足不出户就可以度过一整天,不仅是久坐的上班族,小到十几岁的学生,大到五十多岁的老人,手里都会攥着一部手机,扮演着所谓的低头族,马路上,超市里,公园里,一大波的低头族,无处不在。
那么最严重的还是久坐的上班族了,他们整日坐在办公室里工作,手脚得不到很好的活动,时间久了,便会出现酸痛,发麻,抽筋的症状。我认为这种情况不能忽视,我们人体的关节要保持适当的运动,如果长时间的不动,会出现老化过快的状况。
首先,遇到手脚发麻的情况,自己就应该及时的进行运动,让血液流通,看看有没有好转的迹象。其次,在以上办法没有改善的情况下,我们应该及时就医,听从医生的医嘱,也可以买一点膏药贴在相关部位。最后,我认为也是最重要的一点,就是每天都应该对我们的全身进行锻炼和放松,现在健身房和一些小公园,几乎已经遍及各个地方,在下班之后,我们完全可以抽出一个小时的时间,去里面锻炼身体,出汗排毒,身体是我们自己的,长时间的坐在办公桌前,各个地方都处于停滞不动的状态,难免血液不流通,出现这样或那样的状况。
现在的大部分人,都是典型的宅男宅女,很少出去锻炼自己的身体,我认为,每周进行适当的锻炼是非常有必要的,活动我们的筋骨,让身体的各个部位都得到放松,这样才既锻炼了身体,又可以放松心情,拒绝做手机综合症患者,因为我们应该把越来越先进的手机当作一个工具,而不是玩具,爱护自己的身体,要从日常的保养做起,即使在原地,我们也可以做一些简单的活动,事在人为,一定要对自己的身体负责任。
希望大家都引起重视,身体健康。
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